Buikvet is een probleem dat veel verder gaat dan uiterlijk, omdat het een negatieve invloed heeft op de menselijke gezondheid en het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type XNUMX en stofwisselingsproblemen verhoogt.
Is er een recept voor buikvermagering?
Om buikvet kwijt te raken, dankzij het gebruik van voedingsmiddelen die het vetmetabolisme helpen activeren, en de belangrijkste van deze voedingsmiddelen zijn groene thee, citroen, gember en specerijen in het algemeen, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica en natuurlijke vezels.
En je kunt dit recept volgen om buikvet kwijt te raken:
de ingrediënten
- Een theelepel gehakte verse gember
- Een theelepel rauwe bijenhoning
- نصف ليمونة
- Twee kopjes water
Voorbereiding
- Kook het water
- Voeg de gember toe en neem de pan van het vuur
- Dek de pot af en laat het tien minuten staan.
- Voeg honing en citroen toe
- Drinken voor het slapen gaan
Buikvermageringsdrankjes
Een van de belangrijkste dranken die helpen bij het verbranden van buikvet is groene thee, en studies tonen aan dat groene thee de snelheid van het metabolisme kan verhogen, dat wil zeggen vet verbranden en omzetten in een energiebron.
Je kunt ook honing aan groene thee toevoegen, evenals citroensap om de smaak te verbeteren en het vermogen van de drank om vet te verbranden te vergroten.
Drankjes om buik kwijt te raken Sally Fouad
Voedingsdeskundige Sally Fouad raadt dagelijkse natuurlijke dranken aan om buikvet kwijt te raken, de hele dag door.
ochtend drankje:
Begin je dag met het drinken van een kopje warm water met een lepel rauwe bijenhoning en het sap van een halve citroen, minstens een uur voor het ontbijt.
Gember en groene thee:
Sally Fouad raadt aan om overdag een effectief mengsel te eten om buikvet te verbranden, bestaande uit:
- Groene thee.
- Appelcider azijn.
- gember poeder.
- Citroensap.
- Vitamine C
- Kokend water.
- Koud water.
Voorbereiding
- Zet een pan op het vuur met een halve liter water.
- Doe een eetlepel groene thee en een theelepel gehakte gember in het water en breng het aan de kook.
- Voeg een halve liter koud water toe.
- Voeg een halve lepel appelciderazijn en het sap van twee citroenen toe aan het mengsel.
- Voeg twee druppels vitamine C toe.
- Drink het drankje met tussenpozen van de dag.
Kruiden om binnen een week buik te verliezen
De beste kruiden om binnen een week buik te verliezen met natuurlijke ingrediënten die gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam zijn:
- kardemom
Het is een van de kruiden die het metabolisme helpen stimuleren en het kan gemakkelijk aan uw dieet worden toegevoegd door het toe te voegen aan soep of door het bij de koffie te gebruiken.
- Rozemarijn
Rozemarijn of rozemarijn bevat belangrijke minerale zouten voor het lichaam, zoals ijzer en calcium, en wordt gebruikt om de eetlust te beteugelen, het vermogen van het lichaam om vet op te slaan te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.
- venkel
Een van de voedingsmiddelen die rijk is aan vezels en helpt de eetlust te beteugelen, is het vergroten van het gevoel van verzadiging, waardoor de hoeveelheid calorieën die een persoon dagelijks eet, wordt verminderd, en ook helpt het metabolisme te stimuleren en vet in de buikstreek te verbranden.
- latentie
Het verbetert de spijsvertering, is nuttig voor het verbeteren van de voedselstofwisseling, vermindert het vermogen van het lichaam om vet op te slaan en is een van de meest gebruikte kruiden bij het koken.
- Ginger
Gember reinigt het lichaam van gifstoffen, verhoogt het vezelgehalte van voedsel en kan als smaakmaker aan verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd of als kruidenthee worden ingenomen, die weinig calorieën bevat.
- kaneel
Een van de belangrijkste kruiden die worden gebruikt bij het verminderen van het gewicht en het afslanken van de buikstreek, het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en vermindert de niveaus van schadelijke vetten in het bloed.
- rode peper
Een van de meest kruiden die het proces van voedselmetabolisme stimuleert, vet verbranden en omzetten in energie, en het helpt de eetlust te beteugelen en het gevoel van verzadiging te vergroten.
Wat is de beste thee om buik te verliezen?
De beste thee die door experts op het gebied van gewichtsverlies wordt aanbevolen om buikvet te verliezen, is gemberthee, kaneel of groene thee.Citroensap kan aan de thee worden toegevoegd om de eigenschappen en smaak te verbeteren, evenals honing om te zoeten.
Recept om de buik en zijkant af te slanken
Een van de belangrijkste recepten om de buik en flank af te slanken:
Recept citroen en muntVoeg een scheutje citroen toe aan een kopje gekookte munt en drink het drie keer per dag, een half uur voor een maaltijd.
Salie en kamille recept: Voeg een eetlepel salie en twee eetlepels kamille toe aan een kop heet water en drink dit een week lang elke dag voor het ontbijt.
Een drankje om buik en zijkant kwijt te raken
Citroen en komijn drankje: Een van de beste drankjes die kan helpen bij het verbranden van buik- en flankvet, je kunt het op de volgende manier bereiden:
Kook citroenschijfjes met komijn in een glas water en drink het 's ochtends op een lege maag.
Afslanken van de buik en billen in een week
- Drink een vetverbrandende drank zoals gember, groene thee of kaneel.
- Voer 30-45 minuten per dag aerobe oefeningen uit en vermijd koolzuurhoudende en gezoete dranken, gefrituurd voedsel en geraffineerde koolhydraten.
- Eet meer gezonde eiwitten, groente en fruit en zorg zo binnen een week voor afslanken van buik en billen.
Wat zijn de voedingsmiddelen om de buik en billen af te slanken?
probiotica:
Een van de belangrijkste voedingsmiddelen die de spijsvertering helpen verbeteren en de ophoping van vet in de buik en billen voorkomen, zijn gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt, kwark en Griekse yoghurt, omdat de heilzame bacteriën en gisten die in deze voedingsmiddelen aanwezig zijn, wonderen kunnen verrichten op het gebied van spijsvertering en vermindering van de omtrek van de taille en billen.
Kruiden voor het afslanken van de buik en billen
Een van de belangrijkste kruiden die worden gebruikt bij het afslanken van de buik en billen:
- Zwarte peper
Een van de voedingsmiddelen die rijk is aan antioxidanten, het is ook een van de meest populaire specerijen die bij het koken worden gebruikt, en zwarte peper is rijk aan ontstekingsremmende en antioxidanten.
- Linumzaad
Het is een voedingsmiddel dat rijk is aan vezels, vitamines en minerale zouten, naast zijn rijkdom aan gezonde onverzadigde vetten.Het werkt om de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte onder controle te houden en bevat een hoog percentage eiwitten, wat helpt om langdurig verzadigd te blijven.
- Kurkuma
Het reinigt het lichaam van gifstoffen, vooral uit de lever, en kan als smaakmaker aan verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd, en het draagt bij aan de verbranding van lichaamsvet
Een natuurlijk recept voor buikvermagering
Kaneel en cacao recept:
Meng een lepel kaneel met een lepel cacao in een kopje gekookt water en drink dit dagelijks voor het ontbijt.
Abdominale afslankoefeningen
Experts raden aan aerobe oefeningen of cardio-oefeningen te doen, dat wil zeggen, die helpen de hartslag tijdens het sporten te verhogen, omdat deze oefeningen een groot vermogen hebben om de vetverbranding te verhogen, zelfs tijdens rustperiodes.
Veel onderzoeken hebben de effectiviteit van aerobe oefeningen aangetoond bij het verminderen van gewicht en het wegwerken van buikvet, in vergelijking met andere oefeningen.
Abdominale afslankoefeningen in een week
U kunt dagelijks 30 tot 45 minuten intensieve cardio doen, zoals stevig wandelen, hardlopen of fietsen.
Binnen een week zult u de verandering in uw buikvetniveaus kunnen zien.
Naast cardio-oefeningen kun je ook oefeningen doen die de buikspieren versterken en aanspannen, zoals push-ups en yoga.
Abdominale afslankoefeningen voor mannen
Voor mannen zijn gewichtdragende oefeningen een van de beste manieren om buikvet kwijt te raken en de spiermassa te vergroten, aangezien het vergroten van de spiermassa ook de stofwisseling en vetverbranding verhoogt, zelfs in rust.
U moet drie keer per week gewichtdragende oefeningen doen, met een snelheid van 30-60 minuten, en een gezond dieet volgen om de beste resultaten te krijgen.
Afslankoefeningen voor buik en billen in een week
Intermitterende oefening:
Een van de beste oefeningen om de buik en billen in een week te verliezen, is dat het gebaseerd is op het uitvoeren van een oefening zoals enkele minuten lopen, gevolgd door bijvoorbeeld nog een paar minuten gewichten dragen, en dan weer twee minuten lopen, enzovoort.
Studies tonen aan dat dit soort oefeningen een effectief en verbazingwekkend effect heeft bij het wegwerken van opgehoopt vet, vooral in de taille en billen.
Vibrerend buikafslankapparaat
Het is een riem of massageapparaat dat de buikspieren stimuleert, de temperatuur van het vet in dat gebied verhoogt, het helpt zweten en de omvang van de buik verkleint.
Hoe een buikafslankapparaat te gebruiken
Het apparaat voor afslanken van de buik wordt geplaatst om de buikspieren te masseren als onderdeel van dagelijkse oefeningen gericht op het verwijderen van vet in dat gebied en het ontwikkelen van spieren.
Het kan postpartum worden gebruikt om de kracht van de buikspieren en de gewenste stevigheid van de figuur te herstellen.
Buik en billen afslankende short
Afslankshorts zijn een product gemaakt van een soort stof die de lichaamstemperatuur kan verhogen en zweten kan veroorzaken.
Nadat je het een tijdje hebt gebruikt, kun je merken dat het lichaam in die gebieden een deel van zijn massa verliest, maar dit zal snel verdwijnen na het drinken van water, omdat het verloren deel meestal water is.
Afslankbroekjes veroorzaken een stijging van de lichaamstemperatuur, wat de integriteit van de inwendige organen kan aantasten en de groei van schimmels kan stimuleren.
Abdominale afslankmiddelen
Een van de belangrijkste medicijnen die buikvet kunnen verminderen, maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruik en het verdient de voorkeur om de instructies van de arts op te volgen:
orlistat
Het is een medicijn dat de opname van een hoeveelheid vet in de darm kan voorkomen, waardoor het aandeel calorieën dat het lichaam bereikt, wordt verminderd en dus het gewicht vermindert.
fentermine
Het is een medicijn dat wordt aanbevolen om op korte termijn te worden gebruikt voor perioden van maximaal drie tot vier maanden, en veel van degenen die dit medicijn gebruikten om af te vallen, kregen het verloren gewicht na een tijdje weer terug.
Lorcaserin
Het werkt op serotoninereceptoren in de hersenen, waardoor je je langer vol voelt.
liraglutide;
Het is een medicijn dat via injectie wordt toegediend en wordt gebruikt om diabetes te behandelen en het gevoel van volheid te versterken, en het heeft bijwerkingen zoals braken, misselijkheid en hoofdpijn.
Bupropion
Het is een geneesmiddel dat depressie behandelt en helpt bij de behandeling van mensen die eten omdat ze zich angstig of depressief voelen, en die hen een verzadigd gevoel geeft, maar het kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals constipatie.
Natuurlijke afslankcrème voor de buik
U kunt thuis uw eigen actuele afslankcrème bereiden van effectieve natuurlijke ingrediënten, en dit is hoe:
de ingrediënten:
- Drie eetlepels geraspte gember.
- liter water.
- Twee eetlepels appelciderazijn.
- Een theelepel rozenwater.
- Een theelepel amandelolie.
- Een theelepel olijfolie.
- Twee druppels citroenolie.
- Drie eetlepels cacaoboter.
De werkwijze:
- Doe water op gember, kook het en beschrijf het resultaat
- Voeg rozenwater, amandelolie, olijfolie, citroenolie en cacaoboter toe aan het gemberwater en meng goed.
- Als je een romig mengsel krijgt, kun je het op de buik en billen aanbrengen om op natuurlijke wijze af te vallen zonder bijwerkingen.
Wat zijn de risico's van het volgen van recepten om de buik af te slanken?
Sommige afslankrecepten bevatten stoffen die schade kunnen toebrengen aan het lichaam, waaronder:
- اvoor cafeïne: Aangezien een verhoging van het cafeïnegehalte het lichaam ongewenste symptomen zoals stress en angst kan veroorzaken, mag de dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 240 milligram.
- Natuurlijke laxeermiddelen: Het zijn verbindingen die naast zwakte van de dikke darm gezondheidsproblemen in het lichaam kunnen veroorzaken, zoals uitdroging door diarree.
- diuretica: Het kan ook uitdroging veroorzaken.
- Geneesmiddelinteracties: Afslankthee kan ongewenste interacties veroorzaken met sommige soorten medicijnen, dus u dient uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.
- Potassium: Overmatige consumptie van groene thee kan het kaliumgehalte in het bloed verlagen, wat ernstige gevolgen heeft voor het lichaam, en daarom verdient het de voorkeur om het met mate te consumeren.
Tips om perfect buik te verliezen
- Verhoog uw dagelijkse inname van voedingsvezels door meer groenten, fruit en volle granen te eten.
- Vermijd voedingsmiddelen die trans- en verzadigde vetten bevatten, zoals margarine en kant-en-klaarmaaltijden.
- Eet meer gezonde eiwitten, zoals in kip, vis en peulvruchten.
- Probeer stress te verminderen door te mediteren, naar muziek te luisteren of handenarbeid te doen.
- Vermijd gezoete voedingsmiddelen.
- Doe aerobe oefeningen.
- Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals witbrood en pasta.
- Gebruik gezonde oliën zoals olijfolie en kokosolie bij het koken.
- Doe gewichtdragende oefeningen.
- Slaap lang genoeg diep.
- Eet één keer per week vette vis, zoals tonijn, sardines en zalm.
- Voeg appelazijn toe aan de salade.
