Over het algemeen is afvallen moeilijk, maar met name buikvet verliezen kan moeilijker zijn.Iedereen heeft buikvet, ook mensen die de neiging hebben om dun te zijn. Dit is normaal, maar te veel buikvet kan uw gezondheid aantasten. Dat vet zit meestal diep en aan de binnenkant; rond het hart, de longen, de lever en andere organen.
Het kan dus een groot probleem veroorzaken.In dit artikel leren we over de belangrijkste manieren om de buik te verminderen, eten en drinken die hierbij helpen, naast belangrijke tips en informatie, dus lees verder.
Hoe buik te verliezen
Allereerst moet bekend zijn dat er drie soorten vet in de buik zijn:
- Triglyceriden (vet in het bloed).
- onderhuids vet.
- visceraal vet
Het derde type vet bevindt zich onder de buikspieren, dus het vormt veel risico's voor uw gezondheid.Hier is hoe u buik kunt verliezen:
- Calorieën verbrand: De basismanier om af te vallen is door meer calorieën te verbranden, bijvoorbeeld als de toegestane dagelijkse calorie-inname 2000 calorieën is, en dit overschrijdt en 3500 wordt, dan moet een streng dieet worden gevolgd om gewicht te verliezen en de buikstreek te verkleinen, als u dat bent 500 calorieën per dag gaan verbranden Een week lang zal dit resulteren in een verlies van ongeveer een kilogram.
- Verhoog uw vezelinname: Voedingsmiddelen met veel geraffineerde (enkelvoudige) koolhydraten en suiker helpen je honger te krijgen en leiden uiteindelijk tot gewichtstoename, dus je moet voedsel consumeren dat rijk is aan vezels, zoals volkorenbrood, havermout, groenten, fruit, bonen en chiazaden.
Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat het dagelijks consumeren van een hoeveelheid vezels de beste manier is om af te vallen en de buik te versmallen, omdat vezels de spijsvertering vertragen en een verzadigd gevoel geven. - اVoor een dagelijkse wandeling: Wandelen is de gemakkelijkste manier om vet te verminderen en af te vallen.Als u bijvoorbeeld 50 weken lang elke dag 3 minuten wandelt gedurende 12 dagen per week, zal uw vet drastisch afnemen.
Maar de beste manier is om deze procedure langzaam en geleidelijk te volgen zonder te overdrijven, en het zou na het avondeten moeten zijn. - Eet meer vet: Als je buikvet wilt verliezen, moet je vet consumeren, maar dan van het goede, gezonde soort.
Onverzadigde gezonde vetten die voorkomen in voedingsmiddelen zoals olijfolie, noten, avocado's, vette vis en eieren helpen het gevoel van verzadiging te vergroten en zorgen ervoor dat ze met mate worden geconsumeerd. - Stressvermindering: Wist je dat stress gewichtstoename kan veroorzaken? De reden hiervoor is dat eten je een beter gevoel geeft en gemakkelijker voor je is dan direct met stress om te gaan.Je zorgen maken en stress kunnen uiteindelijk veel vet rond je buik veroorzaken.
- Alcoholgebruik verminderen: Om af te vallen en de buikstreek te verkleinen, moet u minder calorieën consumeren. Het is een feit dat alcohol gewichtsverlies op meer dan één manier kan voorkomen, onder meer door u te motiveren om meer te eten, en overmatig drinken is schadelijk voor de lever, en het zal ertoe leiden dat ze uiteindelijk eiwitten, koolhydraten en vetten opslaan en gewichtstoename veroorzaken, en de meeste alcoholische dranken bevatten veel suiker, wat het probleem verergert.
Wat is een dieet om buik te verliezen?
Hoewel er geen enkel voedingsmiddel is om de buik te versmallen en vet te smelten, hebben sommige onderzoeken bevestigd dat sommige voedingsmiddelen effectieve voordelen hebben voor het verbranden van lichaamsvet, zoals artisjokken, avocado's, volle granen, groene thee, kikkererwten en eieren. om vetcellen te verminderen en de omtrek te verminderen Taille, hier is een 7-daags buikafslankplan.
Eerste dag
Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van noten wordt geassocieerd met een kleinere taille en een lagere body mass index, en het toevoegen van kruiden en citroen kan de stofwisseling helpen stimuleren.
Ontbijt - 290 calorieën, 4 gram vezels
- Omeletmaaltijd met feta en peper.
- 1 middelgrote sinaasappel.
- Een kopje groene thee.
Snack - 214 calorieën, 11 gram vezels
- 1 kopje magere kefir.
- 1 kopje verse bessen.
- 2 theelepels chiazaad.
Voedsel - 345 calorieën, 8 gram vezels
- Groentemaaltijd met volkorenbrood.
Snack voor het avondeten - 221 calorieën, 4 gram vezels
- Een bakje pinda's met groene citroenschillen en peper erbij.
Diner - 410 calorieën, 13 gram vezels
- Een kop groentesoep.
- Een geroosterde volkoren bagel.
- 1 kopje kikkererwten.
Totaal voor dit dieet: 1480 calorieën, 62 gram eiwit, 153 gram koolhydraten, 41 gram vezels, 76 gram vet, 2.367 milligram natrium.
de tweede dag
Voor het afslanken van de buik zijn kikkererwten een van de belangrijkste voedingsmiddelen die 5 gram vezels en 5 gram eiwit bevatten.Deze voedingsstoffen geven een gevoel van verzadiging en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.
Ontbijt - 290 calorieën, 4 gram vezels
- Omeletmaaltijd met feta en peper.
- 1 middelgrote sinaasappel.
- Een kopje groene thee.
Snack - 214 calorieën, 11 gram vezels
- 1 kopje magere kefir.
- 1 kopje verse bessen.
- 2 theelepels chiazaad.
Voedsel - 324 calorieën, 4 gram vezels
- Een maaltijd van spinazie en artisjoksalade met parmezaanse kaasdressing.
Snack voor het avondeten - 46 calorieën, 2 gram vezels
- Een half kopje popcorn met wat Italiaanse kruiden erbij.
Diner - 630 calorieën, 12 gram vezels
- 1 bakje kikkererwten met pasta en pesto met citroen en peterselie.
Totale dag: 1.504 calorieën, 62 gram eiwit, 122 gram koolhydraten, 33 gram vezels, 92 gram vet en 1.940 milligram natrium.
de derde dag
Het is bekend dat groene thee een van de belangrijkste dranken is die de stofwisseling verhogen, wat helpt bij het verminderen van gewichtstoename en het verminderen van buikvet.
Ontbijt - 290 calorieën, 4 gram vezels
- Omeletmaaltijd met feta en peper.
- 1 sinaasappel.
- Een kopje groene thee.
Snack - 210 calorieën, 4 gram vezels
- 1 middelgrote banaan.
- 1 eetlepels pindakaas.
Voedsel - 324 calorieën, 4 gram vezels
- Een portie spinazie-artisjoksalade met Parmezaanse kaas.
Snack voor het avondeten - 159 calorieën, 11 gram vezels
- Een half kopje magere kefir.
- 1 kopje bessen.
- 2 theelepels chiazaad.
Diner - 414 calorieën, 7 gram vezels
- Een portie zalm en sesam met quinoa en broccoli.
Avondsnack - 103 calorieën, 3 gram vezels
- Een portie appeldonuts.
Totale dag: 1500 calorieën, 78 gram eiwit, 135 gram koolhydraten, 30 gram vezels, 75 gram vet en 1558 milligram natrium.
de vierde dag
Linzen zijn rijk aan vezels en voeden ook de goede bacteriën in de darmen. Wat verstopping en een opgeblazen gevoel voorkomt, zal het toevoegen van groene bladgroenten helpen om minder calorieën te eten terwijl je geen honger hebt, en dit leidt na verloop van tijd tot afslanken van de buikstreek.
Ontbijt - 380 calorieën, 10 gram vezels
- 1 portie matcha groene thee.
- Een portie avocado en toast.
- 2 kiwi's.
Snack - 113 calorieën, 1 gram vezels
- Een halve Griekse muffin met fetakaas en peper.
Voedsel - 324 calorieën, 4 gram vezels
- Een portie spinazie en artisjoksalade met kaas.
Avondsnack - 221 calorieën, 4 gram vezels
- Een half kopje pinda's met citroen.
Diner - 453 calorieën, 14 gram vezels
- Een portie gebakken groenten met gekruide linzen.
Totale dag: 1.491 calorieën, 65 gram eiwit, 130 gram koolhydraten, 32 gram vezels, 86 gram vet en 1.753 milligram natrium.
De vijfde dag
Quinoa is een van de belangrijkste granen rijk aan eiwitten en vezels.Het consumeren van quinoa in plaats van geraffineerde granen of witte rijst kan de buik slanker maken en een verzadigd gevoel geven.
Ontbijt - 490 calorieën, 18 gram vezels
- 1 kopje kefir.
- Driekwart van de muesli is ongezoet.
- Driekwart kopje bosbessen.
Snack - 113 calorieën, 1 gram vezels
- Halve portie Griekse muffin, fetakaas en peper.
Lunch - 324 calorieën, 4 gram vezels
- Een portie salade van spinazie, artisjok en parmezaanse kaas.
Avondsnack - 95 calorieën, 4 gram vezels
- 1 middelgrote appel.
Diner - 497 calorieën, 8 gram vezels
- 1 portie spaghetti met courgette, kip en avocadopesto.
Totale dag: 1.519 calorieën, 77 gram eiwit, 152 gram koolhydraten, 35 gram vezels, 76 gram vet en 1.449 milligram natrium.
de zesde dag
Sommige onderzoeken hebben bevestigd dat mensen die regelmatig avocado's eten, meer kans hebben op een smalle taille, hoewel avocado's rijk zijn aan vetten, maar ze zijn gezond en goed voor het hart en geven een verzadigd gevoel.
Ontbijt - 296 calorieën, 6 gram vezels
- Een portie matcha groene thee.
- Een sneetje brood en avocado.
Snack - 113 calorieën, 1 gram vezels
- Halve portie Griekse muffin met fetakaas en peper.
Lunch - 360 calorieën, 13 gram vezels
- Een portie witte bonen en een groentesalade.
Avondsnack - 210 calorieën, 4 gram vezels
- 1 middelgrote banaan.
- Een eetlepel pindakaas.
Diner - 532 calorieën, 5 gram vezels
- 1 portie gegrilde garnalen.
- 1 kopje bruine rijst met een theelepel peterselie toegevoegd.
- Een bakje broccoli met 2 eetlepels olijfolie en een snufje zout en peper.
Totale dag: 1.512 calorieën, 73 gram eiwit, 156 gram koolhydraten, 29 gram vezels, 70 gram vet, 1.666 milligram natrium..
de zevende dag
Eieren bevatten een hoog percentage eiwit; Het eten van goede eiwitten gedurende de dag wordt geassocieerd met een slankere buik en algeheel gewichtsverlies.
Ontbijt - 290 calorieën, 4 gram vezels
- Een portie omelet en toast met fetakaas en peper.
- 1 middelgrote sinaasappel.
Snack - 200 calorieën, 5 gram vezels
- 1 middelgrote appel.
- 1 eetlepels pindakaas.
Voedsel - 230 calorieën, 11 gram vezels
- 1 portie witte bonen, toast en avocado.
Avondsnack - 186 calorieën, 11 gram vezels
- Driekwart kopje magere kefir.
- 1 kopje bessen.
- 2 theelepels chiazaad.
Diner - 605 calorieën, 8 gram vezels
- Een portie gegrilde of ovengebakken kip met wat groenten.
- 1 kopje bruine rijst.
- Een halve theelepel gedroogde oregano.
Totale dag: 1.510 calorieën, 84 gram eiwit, 174 gram koolhydraten, 40 gram vezels, 60 gram vet en 1.704 milligram natrium.
Wat zijn de recepten om snel buik te verliezen?
Wanneer er gewichtstoename optreedt, is een van de opvallende tekenen het verschijnen van de pens, dat wil zeggen de ophoping van vet in de buikstreek.Hier zijn enkele huisrecepten voor het verliezen van de buik.
- Citroen en honing: Twee ingrediënten die geweldige voordelen hebben en een effectief effect hebben om zwaarlijvigheid te overwinnen, daarnaast kan het helpen overtollig vet in de buik te verbranden.De beste manier om citroen en honing te consumeren is door een kopje warm water te maken en een theelepel citroen toe te voegen honing en een beetje citroensap, en dit wordt voor het ontbijt ongeveer 30 minuten nauwkeurig gegeten.
- اVoor knoflook: Rijk aan allicine, dat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, helpt knoflook ook de vorming van visceraal vet onder controle te houden.
De beste manier om knoflook te consumeren is om het toe te voegen aan salades, of je kunt 2 middelgrote teentjes op een lege maag eten, waarbij je er rekening mee moet houden dat je knoflook niet te veel eet bij mensen die aan een lage bloeddruk lijden. - Curry bladeren: Het is bekend dat curry helpt de spijsvertering te bevorderen en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, naast het helpen om overtollig vet in het lichaam kwijt te raken.Kerrieblaadjes kunnen worden gemalen en toegevoegd met melk, of kerrieblaadjes kunnen aan veel gerechten worden toegevoegd. of currythee kan worden gemaakt.
- Kaneel: Het heeft geweldige gezondheidsvoordelen, waaronder het bestrijden van obesitas en het verminderen van buikvet, en sommige onderzoeken hebben bevestigd dat kaneel antimicrobiële eigenschappen heeft.Kaneelthee kan worden gemaakt of er worden een paar druppels citroensap aan toegevoegd en het wordt gedronken voor meer vetverbranding.
Abdominale afslanking in twee dagen
Zoals eerder vermeld, is overtollig vet in de buikstreek gevaarlijk en verhoogt het de kans op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes.Dus, hoe val je in de kortst mogelijke tijd af?
- اOm suiker te verminderen: Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die suiker bevatten, vooral geraffineerde suiker, is een belangrijke boosdoener bij de vorming van visceraal vet.
De glucose en fructose in suiker zijn enkelvoudige koolhydraten en worden snel opgenomen in de bloedbaan.
En als er veel suiker wordt gegeten, wordt deze hoeveelheid omgezet in glycogeen, dat wordt opgeslagen in het vetweefsel, en daarom is het beste dat een persoon snel kan afvallen en buik kan verliezen, dagelijks kleine hoeveelheden suiker consumeren.
De toegestane dosis is ongeveer 6 theelepels suiker (inclusief jam, honing of fruit, evenals dranken zoals thee en koffie). - Afslanken van de buik via de trap in plaats van de lift: Elke vorm van beweging is gunstig, of het nu is om af te vallen of om bepaalde ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen te vermijden.
Simpele dingen zoals trappen op en af gaan in plaats van de lift gebruiken, kunnen helpen om meer calorieën te verbranden en het vetpercentage te verlagen, vooral in de buikstreek. - De geest en de hersenen kalmeren: Om overtollig vet te helpen verliezen, moeten yoga en meditatie worden beoefend, die effectief bijdragen aan het niet aankomen.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat hoge niveaus van het stresshormoon (cortisol) in verband worden gebracht met gewichtstoename, vooral in de buikstreek, dus beoefen yoga gedurende minstens 20-30 minuten per dag of een sessie voor een paar minuten meditatie.
Een drankje om binnen een week buik te verliezen
Zeker, een uitgebalanceerd dieet, voedsel dat rijk is aan vezels en regelmatige lichaamsbeweging behoren tot de belangrijkste manieren om af te vallen en buikvet te verminderen, maar er zijn ook enkele dranken die kunnen helpen de stofwisseling te stimuleren en overtollig buikvet te bestrijden.
1- Drink appelciderazijn met warm water om de buik te versmallen
Sommige experts raden vaak aan om appelciderazijn op een lege maag te consumeren voor een gezonde spijsvertering en om de zuurgraad in de maag op een evenwichtige manier te behouden, waardoor de buik afslankt en gewichtsverlies optreedt.
Het is bekend dat appelciderazijn ook helpt om het gevoel van verzadiging te vergroten en de eetlust te onderdrukken, maar ik raad aan om geen appelciderazijn met warm water te gebruiken voor het ontbijt (op een lege maag) om geen maagproblemen, misselijkheid en braken te veroorzaken .
De beste manier om appelciderazijn te consumeren, is door na het eten of de lunch ongeveer 30 minuten - vooral als het een zware maaltijd was - een kopje warm water te maken met een eetlepel appelciderazijn eraan toegevoegd. een spijsvertering, en dit wordt regelmatig herhaald om effectieve resultaten te bereiken.
2- Ananassap om buikvet kwijt te raken
Ook een geweldig drankje in de strijd tegen buikvet, het enzym bromelaïne dat aanwezig is in ananassap helpt bij het metaboliseren van eiwitten en verbrandt overtollig buikvet.
3- Pepermuntthee om vet te voorkomen
Munt helpt om voedsel sneller en goed te verteren, wat de ophoping van vetten voorkomt, en helpt ook om een opgeblazen gevoel en gasvorming te voorkomen.
Muntdrank is een zeer goede drank om de buik af te slanken, waarbij u er rekening mee moet houden dat u het niet overdrijft, omdat dit misselijkheid of braken kan veroorzaken.
Abdominale afslankoefening
Er zijn veel soorten sporten die effectief kunnen helpen bij het afslanken van de buik en het verliezen van gewicht.
- Krachtoefeningen: Deze sport is een van de belangrijkste oefeningen om buikvet kwijt te raken.Krachtsporten zoals gewichtheffen helpen om meer calorieën te verbranden.
Dit kan worden beoefend in sportscholen of thuis alle beschikbare gewichten optillen en dit gedurende 15 minuten per dag doen, en zorg ervoor dat dit geleidelijk gebeurt bij het tillen van zware gewichten. - wandelen: "Wandelen is de beste en gemakkelijkste manier en helpt enorm om buikvet kwijt te raken", zegt een sportschooltrainer in New York City.
Simpel gezegd, stevig wandelen tussen 45-60 minuten per dag kan wonderen doen voor je metabolisme en stress verminderen, wat leidt tot een afname van het hormoon cortisol, dat de oorzaak is van buikvet. Jones Alice De trainer in een sportschool in New York City wandelt een uur per dag om een ideaal gewicht te bereiken.
Welke oefeningen verminderen de buik en billen in een week?
Buikvet is een van de moeilijkste en meest ongezonde vetten om van af te komen, dus regelmatige lichaamsbeweging moet worden gedaan om het te verminderen.Hier zijn enkele oefeningen om de buik en billen af te slanken:
1- Overhead Medicine Ball Slams om de buik te versmallen
Een bal optillen is een van de beste oefeningen die je uithoudingsvermogen vergroot en je hartslag verhoogt elke keer dat je de bal vangt en optilt.
- Je staat gewoon met je voeten een beetje open en tilt dan een bal op met je handen, met je hele lichaam gespannen.
- Beweeg je handen naar links en rechts en naar beneden en richting de vloer.
- Probeer dan nog eens de bal te pakken en te hurken en dan weer op te staan.
Houd er rekening mee dat de bal zwaar moet zijn tijdens het oefenen van deze oefening.
2- Sit-Ups
Deze oefening richt zich specifiek op de buik en helpt deze af te slanken en de tailleomtrek te verminderen.
Het enige wat je hoeft te doen is op je rug liggen met je knieën gebogen, ervoor zorgend dat je voeten iets uit elkaar staan, met je handen achter je hoofd zonder dat je ellebogen de grond raken, til dan je hoofd iets van de grond terwijl je je buikspieren gebruikt, en adem in en uit terwijl je deze oefening uitvoert.
Herhaal deze oefening twee keer per dag (ochtend en avond) gedurende 10 minuten.
3- Schaartrappen
Deze oefening richt zich op de buik en billen en versterkt de spieren van de benen en is vergelijkbaar met een schaar.
- Ga op je rug liggen met je handen onder je heupen.
- Til het hoofd, de rug en de benen van de grond.
- Til vervolgens het linkerbeen op en verplaats het naar het rechteronderbeen.
Doe deze oefening 10 keer en neem 30 seconden rust voordat je naar het andere been gaat.
4- Knieën naar de borst
Een heel gemakkelijke en eenvoudige oefening, en het kan wonderen verrichten bij het afslanken van de buik, en een van de voordelen van deze oefening is ook dat het goed is voor het versterken van de geslachtsorganen bij vrouwen
Ga op de grond liggen met de knieën opgetrokken richting de borst en herhaal dit 10 keer, zoals het hoort (zuigen van de buikspieren) tijdens het uitvoeren van deze oefening.
U kunt een plan maken om af te vallen, buik en billen te verliezen en binnen twee weken resultaat te zien, maar dit hangt af van uw inzet en uw basisgewicht.
Het is ook niet mogelijk om je alleen op de buikstreek te concentreren om deze af te slanken, maar om een dieet te volgen dat afhankelijk is van het consumeren van een aantal lage calorieën.
Hier zijn enkele oefeningen om de buik en billen af te slanken.
- wandelen: Als je nog niet eerder hebt gesport, zal het gebruik van een sport zoals wandelen tot zeer goede resultaten leiden.
Slechts 15-20 minuten lopen per dag.
Elke fysieke activiteit die helpt om meer calorieën te verbranden, kan ook worden toegevoegd, zoals de trap gebruiken in plaats van de lift, of continu lopen terwijl je aan het bellen bent in plaats van zittend. - Hardlopen of gewichtheffen: Plan ook om de oefeningen met een zeer hoge intensiteit te volgen, gevolgd door andere perioden met een lagere intensiteit.
Bijvoorbeeld hardlopen of hevig gewichtheffen, daarna afgewisseld met oefeningen zoals twee tot drie keer per week wandelen.
Dergelijke intervallen helpen meer vet te verbranden.
Daarom raden fitnessexperts altijd aan om verschillende soorten oefeningen te combineren om het grootste voordeel te behalen bij het afslanken van de buik en billen.
Abdominale afslankapparaten
Visceraal vet, ook wel buikvet genoemd, is een serieus probleem - zoals eerder vermeld - dus er zijn veel apparaten om in korte tijd vet te verminderen.
Het is vermeldenswaard dat apparaten voor het afslanken van de buik een ander bereik van vetverbrandingssnelheden bieden, variërend van minimaal 10 calorieën tot maximaal 17 calorieën per minuut.
Deze apparaten zijn ook niet alleen gericht op de buikstreek, maar kunnen alle delen van het lichaam beïnvloeden en helpen bij het afvallen.De volgende zijn de belangrijkste apparaten voor het verliezen van de buik:
1- Loopband
Dit apparaat is een van de gemakkelijkste manieren om calorieën te verminderen door met snelle stappen te lopen zonder de gewrichten van de benen te beïnvloeden.Tijdens het hardlopen is het hele lichaam in een actieve toestand, wat helpt overtollig vet te verminderen, vooral in de buikstreek.
2- Elliptische trainer
Deze machine heeft een groot voordeel omdat het zich richt op het boven- en onderlichaam, het gebruikt de triceps; Voor de borst-, rug-, dijspieren en hamstrings tijdens het sporten, zodat een persoon in de kortst mogelijke tijd vet kan verliezen en tegelijkertijd meer spieren kan krijgen.
Daarnaast doet dit apparaat geen pijn, zeker niet als je last hebt van gewrichtsproblemen.
3- Hometrainer
Dit fietsvormige apparaat helpt vet in de buikstreek te verminderen door de spieren van het lichaam te versterken, met name de buikspieren.
Dit apparaat zorgt ook voor het in stand houden van de bloedcirculatie, het pompen van zuurstof naar de longen en een goede ademhaling.
Wat is het beste afslankapparaat?
De beste oefenmachine om de buik af te slanken is:
Roeimachine
Een apparaat dat helpt bij het verbranden van ongeveer 11 calorieën per minuut, de roeimachine geeft een krachtige training die alle delen van het lichaam omvat.
Het helpt de buikstreek te versterken en de hartslag te verhogen, met als resultaat een slankere buik en minder vet over het hele lichaam.
Er zijn ook enkele riemen die helpen bij het afslanken van de buik voor mannen. Er is een vetverbrandingsriem die bekend staat om zijn vermogen om een grote hoeveelheid vet te verbranden en gewicht te verliezen. Deze riemen werken door het lichaam veel te laten zweten, waardoor calorieën verloren gaan en vet.
Je hebt de belangrijkste gekozen Soorten afslankgordels:
1- Iron Bull Strength heuptrimmerriem
Absoluut veilige afslankgordel voor mannen, zeer effectief en getest door artsen.
Deze ijzeren riem verbrandt vet door de vetcellen te bereiken en verhoogt hun verbrandingssnelheid tot wel 300%.
Een riem die door miljoenen mannen wordt gebruikt om de buik slanker te maken.
Het is vermeldenswaard dat het enige nadeel van deze ijzeren riem is dat deze door de hitte tot milde brandwonden kan leiden.
2- Easy Body Shredder buikverstevigingsriem
Perfecte riem en het is een van de riemen die is goedgekeurd door de Amerikaanse FDA.
Deze riem helpt gewicht te verliezen met een complete set om de spieren te versterken, de buik te versmallen en de benen en armen te verstevigen.
Abdominale afslankbehandeling
Er zijn veel methoden en behandelingen die de buik helpen afslanken, maar het kan zijn dat u zich eraan moet houden om bevredigende resultaten te krijgen.
- Probiotische consumptie: Zuurkool, kefir, kombuchathee, yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen zijn goede bacteriën die de darm voeden en gunstig zijn voor de spijsvertering.
Een onderzoek uit 2010 bevestigde dat probiotica kunnen helpen visceraal vet te verminderen en gewicht te verliezen, het lichaam te beschermen tegen vele ziekten en het immuunsysteem te versterken. - Verminder koolhydraten: Het volgen van een koolhydraatarm dieet is misschien niet leuk, maar deze methode kan effectieve resultaten opleveren bij het verliezen van buik.
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het verminderen van de koolhydraatconsumptie een groot verschil kan maken bij het verminderen van buikvet.
Houd er rekening mee dat het verminderen van het percentage koolhydraten veel voedingsmiddelen kan omvatten, zoals brood en zetmeelrijke voedingsmiddelen, groenten zoals wortelen en erwten, enzovoort.
Buikvermageringscrème
Vetverbrandende crème is een van de producten die topisch worden gebruikt en rond de buik en billen worden aangebracht om overtollig vet kwijt te raken, maar we moeten eerst weten wat de effectieve ingrediënten zijn die lichaamsvet helpen verminderen. Hier zijn de meest belangrijke ingrediënten:
- Theofysilaan-C
- Slimbuster-L
- Melscreen-koffie
Hier zijn enkele afslankcrèmes voor de buik:
1-Sports Research Zoete Zweet Huidcrème
Deze crème is nuttig bij het verbeteren van de bloedcirculatie en verhoogt de transpiratie en stimuleert ook de verbranding van meer vetten, vooral tijdens het sporten.
2- Afslankcrème met extract van groene koffiebonen
Deze crème bevat veel kruiden die helpen om overtollig vet kwijt te raken, vooral rond de buikstreek zonder bijwerkingen te veroorzaken.Het is een hoogwaardige en zeer effectieve formule met ingrediënten voor maagcrème, rode peperolie, bijenwas, gember en zeewierextract En groene koffie en andere actieve ingrediënten die vet oplossen.
Wat zijn buikvermageringspillen?
Voordat we de belangrijkste buikvermageringspillen introduceren, moeten we een belangrijk ding weten, namelijk dat er geen pillen zijn, geen specifiek voedsel en geen enkele oefening die specifiek op buikvet is gericht.Gewichtsverlies vereist een slimme voedingsstrategie met meer lichaamsbeweging om buikvet kwijt te raken, en dit alles heeft u nodig geduld en toewijding, maar er zijn veel vrij verkrijgbare pillen en supplementen om te helpen gewicht te verliezen, vet te verbranden of buikomvang te verminderen.
Sommige fabrikanten van deze pillen claimen mogelijk gewichtsverlies door de vetopname te verminderen of de eetlust te verminderen, naast de schaarste aan onderzoek naar deze pillen en het bewijzen van hun effectiviteit, en deze pillen zijn niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). ), er zijn echter drie pillen om af te vallen. Buik is op de markt verkrijgbaar, het is de beste, en ze zijn:
- ephedra.
- Ali.
- geconjugeerd lineolzuur of CLA.
Wat zijn de risico's van het volgen van snelle afslankmethoden?
Hier zijn de belangrijkste risico's of misvattingen over afslankmethodes.
- Eet alle vetvrije voedingsmiddelen: Sommige mensen denken misschien dat alle soorten vetten vermeden moeten worden, inclusief gezonde vetten zoals olijfolie en avocado, om buikvet te verminderen en gewicht te verliezen in het algemeen, maar in feite zal deze procedure de persoon ziek maken met een droge huid, gebrek aan focus en stress.
- Consumptie van dieetdranken: Veel mensen nemen hun toevlucht tot light-frisdranken en anderen, in de overtuiging dat ze zullen helpen bij het afvallen.
Een studie in de Journal of the American Geriatrics Society onthulde dat mensen die kunstmatige zoetstoffen consumeerden (in light frisdrank en andere dranken zoals koffie en thee) zwaarder werden, vooral in de buikstreek, dus het is beter om dit te vermijden, en zelfs het drinken van cola en andere frisdranken moet 's ochtends volledig worden geëlimineerd.Als u wilt afvallen. - Eet alleen rauwe groenten: Diversiteit in het eten van voedsel en ook in de manier waarop het wordt bereid, kan een goede manier zijn om af te vallen, en er zijn sommige voedingsmiddelen die beter en voedzamer zijn als ze na het koken worden gegeten, zoals wortelen, tomaten en spinazie. Het lichaam profiteert van koken deze voedingsmiddelen omdat de hitte helpt bij het extraheren van voedingsstoffen zoals lycopeen en bètacaroteen, dus zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen gekookt consumeert om het meeste voordeel te behalen en om te helpen gewicht te verliezen.
Tips om de buik af te slanken
- Voeg meer eiwitten toe aan uw dieet: Deze methode is een van de belangrijkste en meest gegarandeerde middelen voor gewichtsbeheersing, omdat eiwitrijke voedingsmiddelen het verzadigingsgevoel helpen vergroten, waardoor het zeer effectief is bij het kwijtraken van overtollig gewicht en het afslanken van de buik.
- Vette vis eten: Er zijn vissoorten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en zeer veel eiwitten bevatten.
Bovendien zijn deze vetten, gevonden in vis zoals zalm, sardines, ansjovis en makreel, effectief in het verminderen van visceraal vet of buikvet.
Daarom wordt aanbevolen om 2-3 porties vette vis per week te consumeren. - Slaap lekker om af te vallen: Volgens een 16 jaar durend onderzoek onder 68000 vrouwen hadden mensen die elke nacht vijf uur of minder sliepen meer kans om aan te komen in vergelijking met vrouwen die meer dan zeven uur per dag sliepen.
Uiteindelijk zal buikvet niet volledig verdwijnen zonder verschillende bewezen en gegarandeerde methodes te volgen, en ongeacht leeftijd of geslacht zal al het bovenstaande bevredigende resultaten opleveren en een gezond en ideaal gewicht bereiken.
