Wat weet jij over dieetpunten? Hoeveel valt hij af?

Een fit lichaam en een ideaal gewicht krijgen is iets waar de overgrote meerderheid van de mensen naar op zoek is en naar verlangt, en daarvoor proberen ze veel diëten totdat ze het juiste systeem voor hen hebben bereikt dat hun droom kan verwezenlijken.

Puntendieet is een van de soorten diëten die de laatste tijd veel succes hebben geboekt, vooral omdat bijna alles erin is toegestaan, zolang je je maar aan het vereiste aantal dagelijkse punten houdt.Hier is alles wat je wilt weten over dit soort diëten eetpatroon.

Definitie van dieetpunten

Het Franse dieet is afhankelijk van het eten van natuurlijk voedsel dat rijk is aan vezels, waarin de calorieën laag zijn, en het verhoogt het gevoel van verzadiging gedurende lange perioden.

Tegelijkertijd verbeteren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels de gezondheid van het spijsverteringsstelsel en verhogen ze niet plotseling de bloedsuikerspiegel, maar houden ze deze zo lang mogelijk op een goed niveau, wat essentieel is om het gewicht onder controle te houden.

Het puntendieet bevat alle voedingsstoffen en natuurlijke elementen die nodig zijn voor de gezondheid en veiligheid van het lichaam, en daarom is er geen gevaar bij langdurig gebruik.

Juiste punten dieettabel

Voedingsstoffen worden in het puntendieet verdeeld op basis van de calorieën die ze bevatten, en dienovereenkomstig wordt een bepaald aantal punten voor elk voedingsmiddel geplaatst.

De arts bepaalt voor elke persoon een specifiek aantal punten dat hij dagelijks mag eten, afhankelijk van het gewicht dat moet worden geëlimineerd en de gezondheidstoestand van de persoon die zijn overtollige gewicht wil verliezen.

Je kunt het aantal voedingsmiddelen dat je per dag eet verhogen als je een van de soorten sporten beoefent, omdat het de toegestane dagelijkse punten verhoogt en je in staat stelt om meer te eten.

Om punten te berekenen, moet u het volgende doen:

• Bereken het gewicht van vet in grammen en deel het resultaat door 12.
• Tel calorieën en deel door 50.
• Bereken het gewicht van voedingsvezels en deel door 5.
• Voeg het vetproduct in de eerste stap toe aan het calorieproduct in de tweede stap.
• Trek vervolgens van de resulterende waarde de voedingsvezelwaarde uit stap XNUMX af en je hebt je dagelijkse punten.

Via onderstaande tabel kun je bijvoorbeeld het puntendieet toepassen:

Point dieet-app

Met de Diet Points-app voor iPhone kunt u uw dagelijkse calorie-inname bijhouden om uw gewicht onder controle te houden en gewicht te verliezen.

De applicatie is beschikbaar in zowel het Arabisch als het Engels en bevat 100 verschillende diëten en de hoeveelheid calorieën in 1000 voedselgerechten.

De app kan u helpen bij het kiezen van het juiste gerecht voor uw dieet op basis van calorieën.

Kenmerken van de toepassing van dieetpunten

• Telt calorieën.
• Berekent het ideale gewicht.
• Berekent de calorieën die verloren moeten gaan om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen.
• Het geeft je een uitgebreid beeld van de toestand van het lichaam.
• Je kunt er maaltijden aan toevoegen.
• U kunt foto's toevoegen
• Je kunt er via social media mee delen wat je wilt delen

Punten dieetcalculator

Een van de factoren die een rol spelen bij het berekenen van het puntendieet zijn leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en dagelijkse activiteitenniveaus.

Leeftijd

• Van 12 tot 20 jaar komen er 5 punten bij.
• Van 20 tot 35 jaar komen er 4 punten bij.
• Van 35 tot 50 jaar komen er 3 punten bij.
• Van 50 tot 65 jaar komen er twee punten bij.
• Meer dan 65 jaar telt één punt op.

الوزن

• Voor elke 10 kilogram gewicht komt er één punt bij, dus voor mensen die bijvoorbeeld 70 kilogram wegen kunnen er 7 punten bij opgeteld worden.

hoogte

• Voor personen van 160 cm of kleiner, tel XNUMX punt op.
• Voor personen langer dan 160 cm komen er twee punten bij.

dagelijkse activiteiten

• Bij een afname van de dagelijkse activiteit worden nulpunten berekend.
• Bij een gemiddelde dagelijkse activiteit wordt één punt berekend.

Seks

• Voor een man telt 15 punten.
• Voor vrouwen telt 5 punten.

Of u kunt naar de website gaan Weight Watchers rekenmachine Bereken eenvoudig punten.

Punt dieet maaltijden

Magere eiwitgerechten:

• Hardgekookte eieren.
• Kip wordt na het verwijderen van de schil gegrild of gekookt.
• Alle soorten vis gegrild of gekookt.
• Vetvrije zuivelproducten.

Koolhydraatarme groenten:

• Bloemkool, kool en broccoli.
• Spinazie, kaasjeskruid en sla.
• tomaten.
• wortels.
• Selderij, peterselie en koriander.
• Groene bonen.

gezonde vetten

• Dikke vis.
• avocado
• bedwelmend.
• olijfolie.

Gezonde koolhydraten:

• Volle granen zoals tarwe, haver, maïs en quinoa.
• zoete aardappel.
• bruine rijst

Punten dieet methode

Puntendieet is een Frans dieet gebaseerd op het berekenen van de calorieën die een persoon dagelijks eet, ongeacht de kwaliteit, kwantiteit of timing van voedsel.

In dit dieet mag een persoon 18, 20 of 22 voedselpunten per dag eten, afhankelijk van zijn gewicht, leeftijd, dagelijkse activiteit, geslacht en lengte.

Tijdens het volgen van dit dieet is het toegestaan ​​om van de ene dag een paar punten te sparen en deze op een andere dag in te zetten.Ook is het mogelijk om te sporten om het aantal toegestane punten per dag te verhogen.

Dieet wijst mijn ervaring

Ik was in het ziekenhuis en de dokter vroeg me om mijn gewicht te meten, en ik was verrast dat het 88 kilogram was.

Op dat moment haatte ik mijn lichaam, het ziekenhuis en de verpleegster die mijn gewicht mat, en ik voelde me erg boos.Toen ik thuiskwam, vroeg mijn moeder me waarom ik nerveus was, dus ik vertelde haar wat er was gebeurd.

En toen zei ze tegen mij: Als dit je gewicht is zonder zwangerschap en bevalling, hoe zal het dan zijn na het hebben van een aantal kinderen?!

Ik begon me verontrustende scenario's voor te stellen, zoals mijn gewicht van meer dan 100 kilogram, en ik kon niet bewegen zonder hulp, en ik bleef 's nachts wakker om na te denken over wat ik moest doen voordat het probleem escaleerde.

Ik dacht na over de redenen achter gewichtstoename en besloot om af te zien van Indomie, chips en pizza, en meer groenten en fruit te eten.Ik raadpleegde de dokter en hij schreef me het puntendieet voor.

Mijn ervaring met het puntendieet in detail

Na het berekenen van de benodigde punten en oefenen, kon ik binnen een week 2.5 kilogram afvallen zonder ontberingen.

Ik liep vijf mijl per dag om de kans te krijgen om chocolade te eten terwijl ik het puntendieet deed zonder het vereiste aantal punten te halen.

Dieet punten hoeveel druppels per week?!

Puntendieet is een van de gezonde soorten voeding, waarbij het gewicht langzaam afneemt, waarbij de snelheid van een halve kilo tot een kilo per week is, maar het lichaam stabieler is en geniet van gezondheid, vitaliteit en de nodige voedingsstoffen.

Dieet punten in Ramadan

U kunt tijdens de Ramadan een puntendieet volgen om gewichtstoename te voorkomen en het maximale uit vasten te halen en te genieten van een slank lichaam, en wel als volgt:

het ontbijt

Voor het bidden:

3 datums = 1 punt

Twee kopjes water

Een kopje magere melk, thee of koffie = 2 punten

Na gebed:

Twee kopjes water

Twee vruchten = 0 punten

4 soeplepels = 2 punten

3 samosa's in de oven = 3 punten

Snack na drie uur

Twee kopjes water

Een kopje magere melk = 2 punten

Fruit = 0 punten

Twee kopjes water

Suhoor

Twee vruchten = 0

Broodje kaas = 6 punten

Kruidendrank zonder suiker

Dieetpunten in de Ramadan mijn ervaring

Ik ben begonnen met het afslanken van punten vanaf de maand Rajab, en ik ben ermee doorgegaan tijdens de maand Ramadan, aangezien vasten geen invloed heeft op het aantal dagelijkse punten, en het probleemloos kan worden ingesteld met ontbijttijden.

Hoewel ik tijdens de ramadan niet sportte, kon ik met het puntendieet ook in de maand ramadan zo'n drie kilo afvallen en kreeg ik het feestmaal met een gracieus lichaam.

Dieetpunten voor zwangere vrouwen

Dit dieet is ontwikkeld door Guido Razoli, en hij zegt dat zijn theorie is gebaseerd op het feit dat het lichaam dat zijn caloriebehoefte niet krijgt, zijn toevlucht neemt tot opgeslagen vetten, waardoor het lichaamsgewicht afneemt.

Zwangere vrouwen zouden dagelijks 40 tot 60 druppels moeten eten en dit dieet zes dagen per week moeten volgen, met een vrije dag.

In dit systeem moet de zwangere vrouw koolhydraten en transvetten verminderen en vertrouwen op gezonde en natuurlijke voeding.Voorbeelden die kunnen worden gebruikt bij het bereiden van dieetpunten zijn:

• 100 gram lever = 6 punten
• 100 gram worst = 1 punt
• 100 gram kaviaar = 1 punt
• 100 gram gerookte zalm = 0 punten
• 100 gram tonijn in plantaardige olie = 1 punt
• Pot jus = 0 punten
• 60 gram spaghetti met gekookte eieren = 8 punten
• 100 gram bonen = 8 punten

Zwangere vrouwen mogen geen dieet volgen dat gericht is op gewichtsvermindering zonder een gespecialiseerde arts te raadplegen totdat de zwangerschapsperiode compleet is met gezondheid en welzijn en zonder problemen.

Dieetpunten voor borstvoeding

De vrouw die borstvoeding geeft, kan ook het puntendieet doen door vier punten toe te voegen aan de volgende getallen op basis van gewicht:

• Van 50 - 68 kilogram = 18 punten (900 calorieën)
• Van 68 - 78 kilogram = 20 punten (1000 calorieën)
• Van 78 - 90 kilogram = 22 punten (1100 calorieën)
• Van 90 - 101 kilogram = 24 punten (1200 calorieën)
• Van 101 - 112 kilogram = 26 punten (1300 calorieën)
• Van 112 - 124 kilogram = 28 punten (1400 calorieën)
• Van 124 - 135 kilogram = 29 punten (1450 calorieën)
• Van 135 - 146 kilogram = 30 punten (1500 calorieën)
• Van 146 - 158 kilogram = 31 punten (1550 calorieën)
• Meer dan 158 kilogram = 32 punten (1600 calorieën)

Frans dieet

Het Franse dieet of het Franse puntendieet is een dieet dat voornamelijk afhangt van de calorieën die per dag worden verbruikt, en stelt een reeks punten vast die bij elke persoon passen op basis van zijn grootte, leeftijd, geslacht en activiteit.

Een half uur sporten kan je 10 bonuspunten opleveren, waarmee je een lekker toetje of maaltijd kunt krijgen.

En er is een dag die bekend staat als (de dag van het bederven van het dieet) in elke week, dus hoe minder je punten over de andere dagen van de week, hoe meer je kunt eten wat lekker en goed is tijdens deze dag.

Dit dieet sluit geen enkel belangrijk voedingselement uit en kan daarom op lange termijn worden beoefend of worden beschouwd als een voedingspatroon om het gewicht te stabiliseren.

Frans puntendieet

Wanneer u het Franse puntendieet volgt, kunt u het percentage van wat u eet aan natuurlijke vezels verhogen tot het hoogste niveau om de behoefte van het lichaam aan voedsel dat rijk is aan calorieën te verminderen door het verhogen van wat u dagelijks eet aan groenten, fruit en volle granen.

Het belangrijkste kenmerk van dit systeem is flexibiliteit, aangezien u het voedsel dat u dagelijks eet kunt diversifiëren zolang u zich aan de voorgeschreven punten houdt, en lichaamsbeweging verhoogt uw dagelijkse puntenaandeel.

Het Franse dieetpuntensysteem is gezond en voorziet het lichaam van de nodige voedingsstoffen en kan op de lange termijn worden gevolgd en langzaam en gestaag afvallen.

Frans dieet wijst op mijn ervaring

Asma zegt:

Als je niet de vastberadenheid en doorzettingsvermogen hebt om het ideale gewicht te bereiken, kan niemand je helpen, zelfs als je naar de beste clubs of de grootste doktoren en adviseurs gaat, zal een persoon niet in staat zijn om het ideale gewicht terug te krijgen tenzij het verlangen en de wil om dit te doen.

Er zijn simpele dingen die kunnen helpen, zoals de trap op en af ​​lopen en het vermijden van ongezond voedsel dat rijk is aan calorieën, zoals frisdrank, transvetten en goedkoop zetmeel.

Asma bevestigt dat ze het ideale lichaam van een van de artiesten bewonderde en besloot om zoals zij te zijn, maar ze weet dat dit lichaam alleen kan worden verkregen door vermoeidheid, en daarom besloot ze, na zoeken op internet en veel lezen en gespecialiseerd advies, om het Franse dieet te implementeren.
En ze bevestigt dat sinds ze het ideale gewicht heeft herwonnen, ze mooi is geworden in alle kleren die ze draagt, zelfs als het een goedkoop T-shirt is, en mensen beginnen haar te vragen of deze kinderen haar broers zijn of dat haar man haar is vader, terwijl ze er jonger en mooier uitzag en op het toppunt van vitaliteit en activiteit.

Wat Afnan betreft, zegt ze

Ze begon met het puntendieet en woog 80 kilo, en binnen zes maanden was ze in staat om 15 kilo af te vallen en haar conditie en zelfvertrouwen terug te krijgen.

zegt Shaima

Dat haar lengte 158 is en haar gewicht op het moment dat ze met het puntendieet begon 75 kilogram was, en dat ze na twee weken het Franse puntendieet te hebben beoefend haar gewicht binnen de grenzen van 2 kilogram kon verminderen, en ze vraagt ​​iedereen om te bidden voor haar om te voltooien wat ze begon en het ideale gewicht te bereiken waar ze van droomt.