Abdominaal afslanken volledig

Recepten voor voedingsmiddelen om de buik na de bevalling te verkleinen

Inleiding tot diëten

De meeste mensen hebben last van vet dat zich vormt in de buik, wat niet alleen vervelend wordt qua uiterlijk, maar ook vanwege de gezondheidsproblemen en ziekten die het na verloop van tijd veroorzaakt.

Probeer de volgende stappen om van dit probleem af te komen:
Het tijdschrift Sante gaf aan dat het proces van het smelten van vet uit de buik vereist dat de input van het lichaam wordt verminderd met een snelheid van tussen de 3500 en 7000 calorieën per week, of dat deze worden verbrand door fysieke activiteit.

En ze benadrukte dat de voedingsmethoden van het individu moeten worden veranderd, en merkte op dat om een grote hoeveelheid buikvet te verliezen, het nodig is om de hele week mager vlees te eten, evenals fruit, groenten en volle granen.

En onthoud je volledig van gezoete dranken, bewerkt snoepgoed, ijs, pizza, witbrood, frisdrank en sappen.
En ze bevestigde dat eiwit de basis is voor zwakte, op voorwaarde dat de omvang van de maaltijden zoveel mogelijk wordt beperkt, met toevoeging van veel kruiden om de maag snel opgeblazen en vol te laten voelen.

Zorg ervoor dat je calcium en essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
De site verklaarde dat het noodzakelijk is om bepaalde dranken te gebruiken die helpen bij het smelten van vet, vooral groene thee, appelsap, tomatensap, evenals ananassap en donkere chocolade.
Wat sport betreft, bevestigde de site dat het dieet niet voldoende is zonder 150 tot 250 minuten per week te sporten.
Postpartum dieet:
Na de bevalling begint de vrouw te zoeken naar de beste manieren om haar gratie terug te krijgen, maar ze is geschokt door het belang van goede voeding om het bloed te compenseren dat ze tijdens de bevalling heeft verloren en wat ze verliest tijdens de postpartumperiode, evenals wat ze moet zorgen tijdens de borstvoedingsperiode.
Wat is het meest geschikte type dieet na een natuurlijke bevalling?
De beste soorten diëten zijn die met veel eiwitten, vitamines en vezels, matig in koolhydraten en weinig vet.
Een van de beste hulpmiddelen is wandelen of enige vorm van lichaamsbeweging.

Ontbijt: (tussen zeven en negen)
Dag XNUMX, XNUMX, XNUMX en XNUMX: Een kop warme melk gezoet met een lepel honing - een bruin brood met twee eieren en twee eetlepels bonen - een grote vrucht of twee middelgrote vruchten
De tweede, vierde en zesde dag: zeven dadels met een kopje yoghurt of kwark

Tussen maaltijd 1: (XNUMX uur na het ontbijt)

Dag XNUMX, XNUMX en XNUMX: Handvol noten (bij voorkeur ongezouten en ongepelde amandelen of ongezouten cashewnoten of pinda's)
De tweede, vierde en zesde dag: 3 vruchten

Zevende dag: een groot glas vers sap

Lunch: (tussen één en drie)
Een groot bord met diverse groene salades - een grote kop soep (gewone soep, uiensoep of tomatensoep, en blijf uit de buurt van romige soep
En een kwart kip of twee stukken vlees of een grote gegrilde vis (vergeet de lever niet vanwege het hoge ijzergehalte en laat deze grillen)
En een gekookte groenteschotel (mijn soort tussen broccoli en wortels

aardappelen, bonen, doperwten, artisjokken etc.) met 5 eetlepels rijst, of een klein bruin brood, of 5 eetlepels pasta, of een stukje pasta met bechamelsaus
Tussenmaaltijd 2: (tussen vier en zes)

Dag XNUMX, XNUMX en XNUMX: Een wortel met een halve cappuccino sla en een bakje yoghurt
De tweede, vierde en zesde dag: een bord salade met een groot stuk kwark
De zevende dag: twee vruchten met een grote kop kwark

Diner: (tussen zeven en negen uur)
Dag XNUMX, XNUMX en XNUMX: een omelet met een heel klein stukje boter, een bordje salade, een half brood en een bakje yoghurt
De tweede, vierde en zesde dag: twee stukken kaas met een bordje salade en een half brood

Zevende dag: 3 vruchten en twee kopjes yoghurt

Algemeen advies: Drink meer dan twee en een halve liter water, zeker als je borstvoeding geeft.
Frequente consumptie van melk en frisdranken zoals kruiden, talbeenah, cacao en andere natuurlijke dranken zoals gember met melk en kaneel met melk Winterdranken zoals sahlab zijn belangrijk, maar je moet suiker verminderen en magere melk gebruiken.

(Je moet ook de hoeveelheid kaneel direct na de bevalling verminderen, zeker als je last hebt van ernstige bloedingen en dit uitstellen tot drie weken na de bevalling), en meer zuivel eten om het verlies aan calcium te compenseren.
Eet veel vers fruit en verse groenten tussen de maaltijden door en wanneer je honger hebt, en eet meer appels en artisjokken en alles wat een hoog ijzergehalte heeft om bloedverlies te compenseren.

Slaap voldoende lang en maak gebruik van elke gelegenheid die je baby heeft om naast hem te slapen.

Tien minuten bewegen in de eerste twee weken na de geboorte neemt in de derde en vierde week toe tot 20 minuten per dag
Sport in de tweede maand een half uur per dag
Oefen het in de derde maand 40 minuten en blijf het de hele tijd doen (je kunt het verdelen)

Als u geen gezondheidsprobleem heeft, geef uw baby dan borstvoeding, omdat dit helpt buikvet te verminderen en luister niet naar advies
Eet Maghat en Halva om melk te produceren.
De beste galactagogen zijn water en fenegriek of kruidendranken kunnen worden ingenomen.
U mag één maaltijd per week eten waarin u buitenshuis kunt eten, zoals pizza en andere vetrijke voedingsmiddelen, en als u weer buitenshuis moet eten, laten grillen en bij de lunch laten of vroeg eten.
Neem het niet vlak voor het slapen gaan.

Je kunt één keer per week een stuk cake, chocolade, zoetigheid of jam eten en het bij het ontbijt laten staan om het gemakkelijk te verbranden.
U kunt thee en koffie drinken zoals u wilt, met het advies om ze te verminderen, omdat ze in de melk verschijnen en aan de kleine worden doorgegeven.