Het dadel- en melkdieet kan u helpen om in korte tijd van overtollig gewicht af te komen, en sommigen noemen het het (nooddieet), waarmee u enkele kilo's kunt kwijtraken die in slechts één week vijf kilo kunnen bereiken.
Het dieet met dadels en melk is afhankelijk van het feit dat je gedurende de dag niets anders eet dan dadels en melk of yoghurt, terwijl je ervoor zorgt dat je veel water drinkt binnen de grenzen van ten minste drie liter per dag, en soms worden zetmeelarme groenten of fruit toegevoegd naar hen.
Dadels en melk worden gegeten in vijf maaltijden verdeeld over de dag volgens het volgende:
- Ontbijt: Eet vijf dadels met een kopje melk, of magere of vetvrije yoghurt.
- Tussendoortje: Eet 's middags drie dadels met een kopje melk of magere of vetvrije yoghurt.
- lunch: Eet vijf dadels met een kopje melk, of magere of vetvrije yoghurt.
- Tussendoortje: Eet drie dadels met een kopje melk, of magere of vetvrije yoghurt.
- Diner: Eet vijf dadels met een kopje melk, of magere of vetvrije yoghurt.
Dadels en melkdieetexperimenten
Nihal:
Nihal zegt dat ze ervan droomde om de trouwjurk van haar moeder te dragen nadat ze de ridder van haar dromen had ontmoet, aangezien haar moeder altijd haar idool was en de trouwfoto's van haar moeder de perfecte bruiloft waren die ze wilde, vooral de met de hand geborduurde jurk, die alle de prachtige details die elke aanstaande bruid gelukkig zouden maken.
Uiteindelijk vond Nihal Fares haar dromen, maar de jurk van haar moeder paste niet bij haar lichaam.
Ze wilde trouwen met de ridder van haar dromen, die de huwelijksceremonie wilde versnellen zodat ze samen naar het buitenland konden reizen om te werken, maar de jurk van haar moeder was niet op de schaal van haar lichaam, omdat ze haar gewicht moest verminderen.
De oplossing lag in het dadels- en melkdieet, waardoor ze vijf kilo in één week kon afvallen, terwijl ze haar volledige vitaliteit behield omdat het de belangrijkste voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft.
Op de trouwdag was Nihal de gelukkigste persoon ter wereld.Ze had de ridder van dromen gevonden, had de droombruiloft en droeg de jurk die ze wilde dragen.
zegt Marawi
Elk dieet dat ze probeerde veroorzaakte haar duizeligheid en vermoeidheid, en daarom vermeed ze diëten totdat ze aankwam en haar gezondheid begon aan te tasten. Nadat ze hoorde over het dieet van dadels en melk, besloot Marwa het te proberen, en Marwa bevestigt dat ze oefende het zonder enig gevoel van duizeligheid of honger, dus ze voelde zich vol en comfortabel.
Ze loopt er vier dagen per week op, stopt er twee dagen mee, eet gevarieerd en gezond eten en gaat er dan weer op terug.Zo is Marwa in staat geweest om in één maand tijd 16 kilo af te vallen.
Wat Fatima betreft
Ze zegt dat ze in haar leven geen diëten heeft geprobeerd, maar ze begon voor het eerst met het melk- en dadelsdieet, en was in staat haar gewicht aanzienlijk te verminderen en ook haar nieuwe gewicht te behouden, waar ze van droomde nadat ze was gestopt het dieet van dadels en melk.
En voor Maria
Ze zegt dat ze 21 dadels per dag at, verdeeld over vijf maaltijden gedurende de dag, naast drie blikken magere melk.
Ze at 's ochtends vijf vruchten met melk, 's middags twee pillen en 's middags vijf tot zeven dadels met melk.
'S Middags slik je twee pillen en laat je de rest voor het avondeten met melk staan, en zo kon ik in slechts vier dagen tijd 2 kilo kwijtraken.
Mijn ervaring met het melk en dadels dieet in een week
Na de geboorte van mijn dochter nam mijn gewicht toe en bereikte ik 85 kilogram, wat me veel verdriet bezorgde en me ongewenste woorden deed horen van de mensen om me heen, dus besloot ik om van het extra gewicht af te komen, en ik ontdekte dat het dieet van dadels en melk bevat belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig kan hebben. Melk is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen, evenals dadels bevatten een hoog percentage vezels, heilzame suikers en minerale zouten.
Nadat ik dit dieet een week had gevolgd, was ik in staat om mijn gewicht met vijf kilo te verminderen, waardoor ik een aantal dagen stopte en het daarna weer een week hervatte, en mijn gewicht bereikte nu 78 kilo, en ik bewoog beter en voelde me meer energiek dan voorheen.
En ik zal dit dieet blijven volgen totdat ik het juiste gezonde gewicht heb bereikt. Het belangrijkste bij dit dieet is om alleen dadels en melk te eten zonder iets anders, en een grote hoeveelheid water te drinken van 3 tot 5 liter per dag. moet ook een eenvoudige sport doen, zoals wandelen, om de beste resultaten te krijgen.
Dadels en melkdieet voor 3 dagen
Als je het dadels- en melkdieet nog niet eerder hebt beoefend, kun je het drie dagen proberen om de resultaten zelf te zien, aangezien je gemakkelijk en gezond 2-3 kilo kunt afvallen.
Je kunt het dadels- en melkdieet drie dagen doen, dan een week stoppen, gedurende de week gezond eten en dan weer drie dagen doorgaan.
Volg deze instructies voor de beste resultaten:
het ontbijt
Drie dadels met een kopje magere of magere melk.
de lunch
Twee kopjes magere of magere melk met zeven dadels, en je kunt honing aan de melk toevoegen om te zoeten.
Diner
Een kopje magere of magere melk met drie dadels.
Als je honger hebt tussen de maaltijden door, eet dan drie dadels met een glas magere of magere melk, zodat er ongeveer 4 uur tussen elke maaltijd zit.
Dieet dadels en melk met wandelen
Om het dieet van dadels en melk met lopen te volgen, moet u de eerste drie dagen een dieet volgen dat alleen dadels en weinig of vetvrije melk bevat zonder iets anders aan uw dieet toe te voegen.
In de komende drie dagen kunt u wat ander voedsel aan uw dieet toevoegen, waarbij u ervoor zorgt dat het caloriearm voedsel is, zoals groenten.
U mag ongeveer drie uur voor het slapengaan niet eten en eet 's nachts zoveel mogelijk.
U kunt 's ochtends een half uur wandelen of joggen, en 's avonds nog een half uur voor het beste resultaat, en u kunt elke andere sport beoefenen, zoals aerobics of zwemmen.
Een dieet volgen is erg handig als u snel wilt afvallen en het mag niet te lang worden volgehouden.
Dieet dadels en melk in Ramadan
Om tijdens de Ramadan een dieet van dadels en melk te maken, kun je de volgende instructies volgen:
Suhoor
Eet zeven dadels bij suhoor met een groot glas vetvrije of magere melk, en zorg ervoor dat de suhoor vóór de tijd van vasten is, in een periode waarin je een maaltijd van groenten kunt eten zonder enige toevoegingen, en blijf uit de buurt van zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, kikkererwten en maïs.
het ontbijt
Eet zeven dadels met een kopje magere of magere melk en een bord groene salade.
Eet drie uur na het ontbijt zeven dadels met een kopje magere of magere melk, en je kunt een bord groene salade eten met een stuk bruin brood.
Je kunt thee of anijs zonder suiker drinken en veel water drinken zodat je niet uitdroogt.
Ga niet langer dan tien dagen door met het dieet van dadels en melk, en dit type dieet moet worden vermeden voor diabetici en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Mijn ervaring met het dadels- en melkdieet in Ramadan
Afgelopen Ramadan was ik in staat om mijn gewicht met 8 kilogram te verminderen in twee weken zonder ongewenste bijwerkingen, terwijl ik het gewicht stabiliseerde.
En je deed het volgende:
Suhoor
Zeven dadels met magere yoghurt of magere melk, een gekookt ei en twee kopjes water.
het ontbijt
Zeven dadels met yoghurt of magere of vetvrije melk, vijf eetlepels kip- en groentesoep met twee kopjes water.
extra maaltijd
Om een uur of tien eet ik zeven dadels met een kopje yoghurt, magere of vetvrije melk, een stuk fruit en twee kopjes water.
Loop elke avond een half uur tot een uur.
Dadels en yoghurtdieet
Yoghurt is een goed voedingsmiddel voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, omdat het probiotica of nuttige bacteriën bevat die het spijsverteringsstelsel in balans brengen en je een betere spijsvertering geven.
Bovendien is het rijk aan eiwitten, calcium en vitamines, en met dadels kunnen ze ideaal voedsel zijn voor een gezond en effectief dieet zonder bijwerkingen.
Je kunt 21 dadels per dag eten met vijf kopjes magere of vetvrije yoghurt over drie maaltijden, of je kunt ze verdelen over vijf maaltijden zodat je gedurende de uren van de dag geen hongergevoel hebt.
Voordelen van melk en dadels voor voeding
- Een gemakkelijk te volgen dieet dat niet duur is en gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten bevat.
- Melk bevat vitamine A, vitamine B en vitamine C, naast calcium, fosfor en andere essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten.
- De vezels in dadels helpen het lichaam langdurig vol te voelen.
- Het voorziet het lichaam van de nodige calorieën zonder de bloedsuikerspiegel plotseling te verhogen, omdat het deze zo lang mogelijk op een veilig niveau houdt.
- Melk verbetert de spijsvertering door het aantal nuttige microben te vergroten, die schadelijke microben weerstaan, hun aantal verminderen en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel beschermen.
- Helpt je snel af te vallen en te ontgiften
- Het mengsel van dadels en melk bevat enzymen die helpen bij het wegwerken van overtollig gewicht.
- Verlaagt cholesterol en reguleert de suikerspiegel.
Schade aan het dieet van dadels en melk
- Het wordt niet gebruikt voor zwangere en zogende vrouwen en kinderen.
- Lange tijd niet gebruikt.
- Het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken bij chronische ziekten zoals diabetes.
- Het kan vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken vanwege de lage calorieën.
- Het kan een tekort aan eiwitten veroorzaken en de spiermassa verminderen, dus het verdient de voorkeur om het met tussenpozen te volgen en te oefenen tijdens de periode van de follow-up.
Dieet dadels en melk hoeveel afneemt؟
U kunt ongeveer een kilo per dag afvallen als u zich houdt aan de instructies voor het dadels- en melkdieet.
Dieet dadels en melk hoeveel per week؟
U kunt ongeveer 3-5 kilogram van uw gewicht per week kwijtraken, na het zorgvuldig volgen van de instructies.
Melk en dadels dieet voor een maand, hoeveel komt het naar beneden؟
Als je gedurende een maand vier dagen per week het dadels- en melkdieet volgt, kun je 10-15 kilo kwijtraken.
Dieet dadels, melk en fruit
Het volgen van het dieet van dadels, melk en fruit gedurende een week is als volgt:
het ontbijt: Vijf dadels met een kop of twee magere of magere melk en één vrucht.
Herhaal het werk tijdens de lunch en het diner.
U kunt fruit eten als tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden in plaats van tijdens de hoofdmaaltijd om het hongergevoel gedurende de dag te verminderen.
Calorieën in dadels met melk
De calorieën uit dadels in één maaltijd zijn gelijk aan 250 calorieën, terwijl een kopje magere melk ongeveer 100 calorieën bevat.
Waarschuwingen om het dieet van dadels en melk te volgen
De volgende categorieën mogen het dadels- en melkdieet niet volgen:
- zwanger.
- Vrouwen die melk produceren.
- kinderen.
- Mensen met suikerziekte.
- Mensen met chronische ziekten.
- Cardiovasculaire patiënten.
- Mensen met immuunproblemen.
- Het is ook verboden om het op lange termijn te gebruiken.
Daarom, om gewicht te verliezen in gezondheid en welzijn met het dieet van dadels en melk, moet je het met tussenpozen oefenen, en ervoor zorgen dat je gezondheid het toelaat, en daarbij lichte sporten doen, zoals wandelen.
