Recepten voor afvallen en voeding
Het geheim van Rapid Slimming Magazine, het eerste tijdschrift in de Arabische wereld, is om u vandaag, in de rubriek voeding en dieet, een gezond dieet voor volwassenen te presenteren.
Het is een vloeibaar dieet om in één week 10 kg af te vallen.
En als de hoeveelheid gewicht die een persoon verliest tijdens het volgen van een dieet of dieet van verschillende factoren afhangt,
Zoals zijn gewicht, lengte, geslacht, mate van naleving van het gevolgde dieet, hoeveelheid beweging en lichaamsbeweging, en het vermogen van zijn lichaam om af te vallen.
Met betrekking tot het vloeibare dieet, zoals de naam aangeeft, is het voornamelijk afhankelijk van dranken die veel belangrijke voedingsstoffen bevatten die een persoon nodig heeft, zoals vitamines, eiwitten en mineralen, waar een persoon niet zonder kan.
Maar dan met zo min mogelijk calorieën
Daarom mag het niet worden gewijzigd door weglating of toevoeging, zodat de persoon geen afbreuk doet aan een belangrijk voedingselement in het dieet of de uiteindelijke effectiviteit van het dieet beïnvloedt, tenzij dit gebeurt op voorschrift van de behandelend specialist.
Daarom kan het ook als een snel dieet worden beschouwd, aangezien een persoon door het te volgen tussen 5:10 kilogram per week kan afvallen, met een snelheid van 1 kilogram per dag.
Het is mogelijk om het dieet na afloop weer te volgen, op voorwaarde dat er een noodzakelijke rustperiode wordt ingelast, variërend van één tot drie dagen, waarin veel bewegen en nauwkeurig opletten wat er gegeten wordt, wordt gecombineerd.
Vloeibaar dieet schema en programma
- De eerste dag Ontbijt: een kopje citroensap Lunch: een kopje vetvrije kippensoep + een pakje yoghurt Diner: een kopje jus d'orange + een pakje yoghurt
- De tweede dag Ontbijt: een kopje jus d'orange Lunch: een stuk kipfilet zonder vel + een kopje groentesoep Diner: een kopje appelsap + een doosje yoghurt
- De derde dag Ontbijt: een kopje kiwisap Lunch: een stuk vetvrij vlees + een pakje yoghurt Diner: een kopje jus d'orange + een pakje yoghurt
- Dag vier Ontbijt: een kopje grapefruitsap Lunch: een stuk gegrilde vis + een kopje champignonsoep Diner: een kopje citroensap + een doosje yoghurt
- Vijfde dag Ontbijt: bakje verse melk Lunch: bakje kippensoep zonder vet + bakje appelsap Avondmaal: glaasje cocktailsap + bakje yoghurt
- Zesde dag Ontbijt: een kopje groene thee Lunch: een bord groentesalade + een kopje groentesoep + een kopje appelsap Diner: een kopje cocktailsap + een doosje yoghurt
- Dag XNUMX Ontbijt: een kopje thee + een blikje yoghurt Lunch: een kopje magere vleessoep + een glas cocktailsap Diner: een kopje jus d'orange + een blikje yoghurt
Door een week lang regelmatig het vloeibare dieet te volgen, kan een persoon ongeveer 7 kilo per week afvallen.
Het is erg belangrijk tijdens de dieetperiode om gedurende de dag veel water te drinken om het best mogelijke resultaat te krijgen.
Het is mogelijk om tussen maaltijden te wisselen tijdens de periode dat u het dieet volgt, om geen routine en verveling te voelen.
Het is ook mogelijk om op het gewenste moment te stoppen met het volgen van het dieet, mits je controleert wat er gegeten wordt en meer beweegt en sport om het verloren gewicht te behouden.
Wat betreft het dieet, zonder aanpassingen, het is rijk aan de voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam van de persoon, naast dat het rijk is aan veel voedingsstoffen met zo min mogelijk calorieën en vetten.
Een van de beste manieren om het dieet te volgen
Gedurende lange periodes zonder zich te vervelen en gestrest te zijn, volgt hij het oude dieet, dat is gebaseerd op het eten van het gebruikelijke voedsel
Maar met een bepaald systeem en bepaalde hoeveelheden, met enkele eenvoudige aanpassingen aan de manier waarop het wordt bereid, kunnen we op een veilige en gezonde manier overtollig gewicht verliezen zonder het gevoel te hebben dat we beperkt worden door strikte diëten.
Voor een gezond voedingspatroon om in twee weken van 15 tot 20 kilo af te vallen, klik hier hier
Het volgende systeem is een voorbeeld van dit dieet
Hoe sneller het lichaamsvet verbrandt, hoe slanker in de kortst mogelijke tijd zal worden bereikt
Enkele tips die u helpen om snel gewicht te verliezen, waarvan de belangrijkste zijn:
Eetgewoonten veranderen:
Het is bekend dat het lichaam elke keer dat je eet energie verbruikt, dus je kunt het beste vijf kleine maaltijden per dag eten.
Het perfecte moment om te eten... voor het voordeel 🙂
Hoe laat ontbijt je? En wanneer lunch je?
Hoe laat ga je avondeten? Als je om 12 uur ontbijt, om XNUMX uur luncht en om XNUMX uur gaat eten, hoopt zich vet op in je lichaam waardoor je aankomt.
Een nieuwe studie geeft aan dat het laat eten van maaltijden invloed heeft op de manier waarop het lichaam werkt en het proces van vetopslag verhoogt, zelfs bij het eten van dezelfde hoeveelheid calorieën.
Wat is het juiste moment om maaltijden te eten?
Vroeg ontbijt:
Hoe eerder je ontbijt, hoe sneller je lichaam begint te ontbijtencalorieën verbranden vroeg.
Ook geeft ontbijt op een vroeg uur je activiteit en verlicht het je stress gedurende de dag.
Tussendoortje om 12 uur:
Op dit moment, onze bloem, heb je een extra lading energie nodig, en eet je bij voorkeur een stuk fruit of een kopje Ayran-melk.
Lunch tussen 1 en 2 uur 's middags:
Het lichaam verbrandt op dit moment van de dag de meeste calorieën.
Daarom moet de grootste maaltijd tussen 1 en 2 uur 's middags worden gegeten, omdat het lichaam deze automatisch kwijtraakt.
Snack om vijf uur 's middags:
Het insulinehormoon stijgt op dit moment in het lichaam, waardoor het lichaam om een soort snoep vraagt.
Kies vers of gedroogd fruit voor deze maaltijd, omdat ze het rijkst zijn aan vitaminen en mineralen.
Diner tussen zeven en acht uur 's avonds:
Na zes uur 's avonds neemt het calorieverbrandingsproces in het lichaam af en daarom moet een licht diner worden gegeten om gewichtstoename te voorkomen.
Houd u, Zahratna, aan deze tijden van eten om te voorkomen dat u aankomt en geniet van een goede gezondheid.
