De beste manieren en tips om de pens in slechts één week te verminderen

Buik- of pensvet is ook een van de meest vervelende dingen voor vrouwen en mannen, en dit vet kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, om nog maar te zwijgen van een slecht uiterlijk, dus het verliezen van buikvet heeft geweldige gezondheidsvoordelen en het kan helpen om langer te leven , meestal wordt de middelomtrek gemeten om het vetpercentage te kennen Simpel gezegd, als de middelomtrek bij mannen meer dan 102 cm en bij vrouwen 88 cm is, wordt dit abdominale obesitas genoemd.
In dit artikel leren we over de redenen voor het verschijnen van de pens en de beste manieren, tips en recepten om er vanaf te komen. Lees verder.

Meer informatie over de oorzaken van het verschijnen van de pens

Er zijn veel verschillende oorzaken achter buikvet, de volgende zijn de belangrijkste factoren:

• Ondervoeding en gebrek aan beweging: Een van de meest voorkomende redenen voor het verschijnen van de pens is te veel eten en meer calorieën consumeren dan je dagelijks verbrandt, wanneer we niet meer tijd nemen om te lopen, de lift gebruiken in plaats van de trap en elke vorm van sport in het algemeen vermijden, dit leidt tot ophoping van vet in de buik en gewichtstoename.
• Leeftijd, erfelijkheid en geslacht: Deze redenen spelen ook een rol bij de toename van buikvet.
  Met het ouder worden neemt de spiermassa af, en dit is normaal, vooral als iemand niet veel beweegt. Deze afname van de spiermassa betekent dat er niet meer calorieën worden verbrand, waardoor het moeilijk wordt om een ​​gezond gewicht te behouden. Ze komen aan, vooral bij de buikstreek, en dit gebeurt als gevolg van de menopauze en de afname van de oestrogeenproductie, die de verdeling van vet door het lichaam beïnvloedt.
  Genetica kan ook een oorzaak zijn van overtollig buikvet.
• Niet genoeg slapen: Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minder dan vijf uur per dag slapen meer kans hebben om na verloop van tijd veel buikvet aan te komen dan mensen die meer dan zeven uur slapen.
• Blootstelling aan stress en psychologische stress: Een andere factor achter het verschijnen van de pens is stress.
  Studies hebben aangetoond dat er een nauw verband bestaat tussen verhoogde niveaus van het hormoon cortisol en de ophoping van buikvet.

Wat is het juiste moment om na te denken over pensvermagering?

Sommigen vragen zich misschien af ​​wat de beste tijd is om buikvet te verliezen? De winter is gewoon een van de meest populaire tijden om in het algemeen af ​​te vallen.
Dit zijn de belangrijkste redenen daarvoor:

• Eet veel soep: Soms hebben sommigen van ons een sterk verlangen om in de winter soep met groenten te eten. Er is een onderzoek uitgevoerd aan een universiteit in de Amerikaanse staat Pennsylvania, mensen aten soep voor de lunch en in grote hoeveelheden, het helpt om 20% van de de calorieën in de maaltijd in vergelijking met het eten van maaltijden zonder soep te kiezen. Het geheim zit hierin Soep helpt om een ​​vol gevoel te krijgen en zorgt ervoor dat je daarna niet veel meer eet, wat leidt tot een slanker wordende buik en afvallen.
• Naar sportscholen gaan: Na de zomervakantie en tot in de winter hebben mensen de neiging om minder uit te gaan en sociale activiteiten etc. te vermijden. Hierdoor houdt u meer tijd over om u te concentreren op uw gezondheid en fitheid.
  Bovendien bieden sommige sportscholen afslankprogramma's aan met grote kortingen, zodat het op dit moment goedkoper is om te sporten, wat uiteindelijk helpt om gemakkelijk buikvet te verliezen.
• Koud helpt meer calorieën te verbranden: Sommige onderzoeken wijzen uit dat koude temperaturen kunnen helpen meer calorieën te verbranden, en dit maakt de winter de beste tijd om buik te verliezen.Lichaamsbeweging helpt het lichaam glucose efficiënter te gebruiken, wat het proces van gewichtsverlies versnelt.

Recepten afslankende pens

Iedereen kan baat hebben bij bepaalde voedingsmiddelen die helpen bij het verliezen van buikvet.
Kefir, groene thee, artisjokken, avocado's en kikkererwten kunnen allemaal een geweldig voordeel hebben bij het verminderen van de tailleomtrek naast het bevorderen van de gezondheid, en het beste recept dat ik kan bieden om buikvet te verliezen, is door voldoende diepe slaap te krijgen en je mobiel uit te zetten. telefoon, en dit is nodig om de hormoonspiegels te reguleren, wat vetverlies vermindert. In de buikstreek zijn hier ook enkele methoden en recepten:

Voer om de pens te verminderen

Salade van kikkererwten en avocado

de ingrediënten:

• 1 avocado.
• Een kopje kwark.
• Een kwart kopje verse kruiden zoals munt, peterselie en koriander.
• 2 eetlepels rijstazijn.
• 1 theelepel zout.
• 1 kopje geraspte slablaadjes.
• 1 kopje gesneden komkommer.
• 1 kopje gekookte kikkererwten.
• 1/4 kopje magere Zwitserse kaas, in blokjes.
• Cherrytomaatjes, gehalveerd (naar smaak).

Hoe voor te bereiden:

• Schil de avocado en hak hem fijn.
• Doe de avocado, kwark, kruiden, azijn en zout in een blender, meng goed tot een gladde massa en zet opzij.
• Meng sla en komkommer in een kom en voeg dan de helft van het vorige mengsel toe.
• Vervolgens legt hij er kikkererwten, kaas en tomaten op.
• Serveer en eet direct.

NB: Bewaar de rest van het avocadomengsel 3 dagen in de koelkast om opnieuw te gebruiken.

Omelet van avocado en gerookte zalm

de ingrediënten:

• 2 grote eieren.
• 1 theelepel magere melk.
• een snufje zout.
• Een theelepel extra vergine olijfolie.
• Een plakje avocado.
• Een plakje gerookte zalm.
• 1 eetlepel verse basilicum.

Hoe voor te bereiden:

• Klop eieren met melk en voeg zout toe.
• In een kleine braadpan (voedsel blijft niet plakken), zet de olie op middelhoog vuur en voeg dan het eimengsel toe.
• Kook de eieren zodat er een beetje vloeistof in het midden van de eieren achterblijft en laat 30 tot XNUMX minuten staan, draai ze dan om en laat nog eens XNUMX seconden staan.
• Leg de omelet op een bord, voeg dan de gesneden avocado, zalm en basilicum toe en sprenkel een beetje olijfolie op de voorkant van het bord.

Citroen om de pens te verminderen

Ondanks het beoefenen van sport en andere activiteiten, vinden veel mensen het moeilijk om buikvet te verliezen. Citroenwater kan wonderen doen en enorm helpen bij het afvallen. Hier is een effectieve manier van citroen om buikvet te verliezen:

de ingrediënten

• 4 vruchten van aardbeien
• Een snufje zachte kaneel
• een citroen
• een glas water

Hoe voor te bereiden:

• Snijd aardbeien in kleine stukjes en voeg toe aan een kopje water.
• Pers de citroen uit en voeg een snufje kaneel toe aan de aardbeien.
• Bedek dit mengsel en laat het een nacht staan.
• Drink het de volgende ochtend, direct na het ontwaken.

Drankjes om de pens te verminderen

Er zijn veel drankjes die kunnen worden gebruikt in combinatie met het veranderen van uw eetgewoonten om buikvet te helpen verliezen.
Dranken zoals groene thee, koffie en eiwitrijke dranken zijn effectief gebleken bij het stimuleren van de stofwisseling, het geven van een verzadigd gevoel en het verminderen van honger, die allemaal gewichtsverlies stimuleren, en het consumeren van groentesappen helpt enorm om een ​​grotere hoeveelheid koolhydraten te consumeren , en dit leidt tot het verliezen van buikvet.

Natuurlijke recepten voor gewichtsverlies pens

• Gebruik van Spaanse peper: Pittig en gepeperd voedsel, vooral hete pepers, verhogen de stofwisseling, wat uiteindelijk leidt tot vetverbranding en gewichtsverlies.Daarom helpt het toevoegen van hete pepers aan salades en sauzen om meer calorieën te verbranden.

Belangrijke mededeling: Zorg ervoor dat u hete pepers met mate eet om ongewenste gezondheidsproblemen te voorkomen.

• Eet chiazaad om buikvet te verliezen: Dit recept is geweldig om meer omega-3-vetzuren binnen te krijgen, waardoor je voor een langere periode een verzadigd gevoel krijgt, wat betekent afvallen en buikvet verliezen.
• Gebruik van kruiden: We gebruiken niet alleen kruiden bij het koken om een ​​heerlijke smaak en smaak te krijgen, maar helpen ook op een geweldige manier bij het verbranden van vet. Drie van de kruiden zijn zeer effectief bij het verliezen van buikginseng, gember en munt.
  Deze kruiden kunnen worden geconsumeerd door thee te zetten en er kan een beetje honing aan worden toegevoegd om het te zoeten, maar het is beter om deze kruiden voor de maaltijd te drinken.

Dieet voor gewichtsverlies

Het veranderen van je voedingspatroon is erg belangrijk als het gaat om afvallen en buikvet verliezen.Als je buikvet wilt verliezen, moet je dit dieet volgen:

1- Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels

Vezel is een voedingsstof die voorkomt in fruit, groenten en granen.Een van de belangrijkste voordelen van het consumeren van vezels is het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel en het geven van een vol gevoel voor een langere periode, waardoor je minder van ander voedsel eet. rijk aan vezels zijn onder andere:

• groenten, waaronder spinazie, en wortelen.
• Vruchten zoals bananen, bessen en citrusvruchten.
• Peulvruchten zoals bonen.
• Volle granen zoals zilvervliesrijst en brood gemaakt van volkorenmeel (bruinbrood).

2- Eet meer eiwitten om buikvet te verliezen

Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat het consumeren van voldoende eiwitten u kan helpen gewicht te verliezen terwijl u buikvet vermijdt.
De belangrijkste eiwitbronnen zijn:

• Kip en kalkoen.
• rundvlees.
• Vis zoals tonijn.
• Quinoa, kikkererwten en andere plantaardige eiwitten.
• eieren.
• Griekse yoghurt, boerenkaas en enkele andere zuivelproducten.
• Noten zoals walnoten en amandelen.

3- Vermijd voedingsmiddelen die de pens verhogen

Als we denken aan afvallen, moeten we de voedingsmiddelen verminderen die in grote mate bijdragen aan gewichtstoename en obesitas.
Deze voedingsmiddelen omvatten:

• Witte rijst, witbrood en witte pasta (alle voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten).
• Snoep en gebak.
• Franse frietjes.

Belangrijke tip: Frieten kun je redelijk gezond eten door ze 3 minuten te koken, te snijden, dan een beetje olie in een bakje of pyrex te doen, de aardappelen te stapelen en de oven in te gaan.

Snelwerkende voeding voor de pens

U moet dit snelle dieet volgen en deze voedingsmiddelen in uw dieet opnemen om af te vallen en buikvet te verliezen.

1- Yoghurt

Yoghurt is het ideale voedingsmiddel om aan uw dieet toe te voegen, als u wilt afvallen, kan het helpen de spijsvertering te verbeteren, een opgeblazen gevoel en gasvorming te verminderen, en het bevat weinig vet en calorieën, waardoor het een snel en gemakkelijk dieet is.

2- bessen

Persoonlijk raad ik aan om veel bessen en fruit te eten die rood of paars van kleur zijn, zoals aardbeien en druiven.Deze voedingsmiddelen kunnen ongewenste vetten aanzienlijk verminderen, naast het feit dat ze rijk zijn aan antioxidanten, vezels en vitamines.

3- Eet dagelijks vijf porties groenten

Als het gaat om afvallen en buikvet verliezen, kan het eten van vijf porties verschillende groenten per dag helpen bij het bestrijden van obesitas en het verminderen van buikvet, terwijl je ervoor zorgt dat je rauwe en gekookte groenten eet en zetmeel vermindert.

Wat is de manier om de pens te verminderen?

Zoals eerder vermeld, vereist het verliezen van buikvet het verbranden van meer calorieën en het eten van gezond voedsel dat rijk is aan vezels die helpen buikvet te verliezen.Hier zijn de belangrijkste manieren om dit te bereiken:

• Drink 2-3 kopjes groene thee, wat een van de heilzame gezonde dranken is, en het verschilt van gewone thee doordat het niet wordt onderworpen aan een oxidatieproces dat de eigenschappen van de theeplant verandert.
• Dagelijkse consumptie van voldoende water, kruidendranken, verse fruit- en groentesappen.
• Vermijd het toevoegen van te veel zout aan maaltijden (ik raad aan om geen zout toe te voegen aan salades, en alleen citroensap, azijn, kruiden en tomaten zijn voldoende om de smaak te verbeteren, omdat zout een teveel aan vocht in het lichaam vasthoudt, wat gezondheidsproblemen veroorzaakt en vermindert het verlies van buikvet).
• Eet dagelijks eieren als ontbijt met bruin brood en plakjes komkommer.
• Vermijd het drinken van gezoete sappen en frisdranken die veel suiker bevatten.

De snelste manier om buikvet te verliezen in twee dagen

Veel mensen hebben ondanks het sporten vaak moeite om buikvet kwijt te raken, dus er zijn enkele eenvoudige manieren waarop de pens verloren kan gaan, de volgende zijn de belangrijkste methoden:

• Langzaam kauwen: Wanneer voedsel snel wordt gegeten, verbruikt een persoon meer lucht, waardoor deze overtollige lucht in het spijsverteringsstelsel wordt vastgehouden en uiteindelijk tot een opgeblazen gevoel leidt. Kauw dus elke hap langzaam en geniet van wat je eet, je helpt niet alleen buikvet te verliezen , maar ook bij het afvallen, gewicht in het algemeen en het voorkomen van gezondheidsproblemen.
• Het gebruik van bijenhoning bij het zoeten: Als u buikvet wilt verliezen, moet u weten dat 80% van het verlies van buikvet verband houdt met het eten van een gezond dieet en het verminderen van uw consumptie van suiker of snoep omdat ze vol calorieën zitten, dus probeer honing in dranken te gebruiken om te zoeten, terwijl suiker eten in gedroogd fruit zoals rozijnen en pruimen wanneer je wilt Eet iets zoets.
• Beperk de inname van koolhydraten: Talrijke studies hebben aangetoond dat koolhydraten kunnen leiden tot gewichtstoename en een opgeblazen gevoel.Als je snel buikvet wilt verliezen, verminder dan je consumptie van geraffineerde koolhydraten, wat kan helpen om buikvet aanzienlijk te verminderen.
• Meer vitamine C consumeren: Vruchten zoals sinaasappels, kiwi's en guaves, die allemaal vol zitten met vitamine C, helpen je om buikvet te verliezen.Vitamine C helpt ook om hormonen in balans te brengen en vermindert stress, wat een van de oorzaken is van gewichtstoename en buikvet.
• Loop 5 minuten na elke maaltijd. Een van de beste manieren om in slechts twee dagen buikvet te verliezen, is door het lichaam continu te bewegen. U kunt na elke maaltijd 5 minuten langzaam wandelen of minstens één keer 15 minuten na het eten om buikvet te verminderen. voor een langere periode als je dat leuk vindt, en dit zal handig zijn om snel de buik te verliezen.

Buik afvallen in een week

Buikvet wordt geassocieerd met meerdere ziekten en gezondheidsproblemen omdat het het meest schadelijke vet in het lichaam is, dus deze tips kunnen worden gevolgd om buikvet in minder dan een week te verliezen.

1- Voeg vette vis toe aan uw dieet

Vette vis zoals zalm, sardines of tonijn zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en rijk zijn aan omega-3-vetzuren, dus 2-3 keer per week eten van deze vis kan het risico op hartaandoeningen verminderen en buikvet verbranden.

2- Begin je dag met een eiwitrijk ontbijt

Eiwitten verhogen de stofwisseling terwijl de spiermassa behouden blijft tijdens het afvallen, dus het eten van Griekse yoghurt en eieren voor het ontbijt zorgt ervoor dat je je tot de lunch vol voelt zonder honger te voelen.

3- Drink voldoende water

Zelfs als je geen buikvet wilt verliezen, is gehydrateerd blijven erg belangrijk voor je algehele gezondheid.
Het wordt aanbevolen om 8-10 glazen water per dag te drinken, omdat dit helpt om meer calorieën te verbranden.Het is ook beter om water te drinken voor het eten om de eetlust te verminderen.

Pens en billen afslanken zonder dieet

Zoals eerder vermeld, is het verliezen van buikvet een van de moeilijkste dingen, maar vaak wanneer gewicht door het hele lichaam wordt verloren, zullen buikvet en billen ook afnemen, dus het volgen van de volgende methoden kan helpen om gewicht te verliezen en gewicht te verliezen.

• Vermijd het drinken van frisdrank: Het consumeren van deze dranken is zelfs een van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename en het verschijnen van de pens, dus probeer ze niet te drinken om een ​​gezond gewicht te bereiken.
• Koffie drinken: We weten allemaal dat er voor- en nadelen zijn aan cafeïne, maar het drinken van 2 kopjes koffie per dag kan helpen om meer vet te verbranden, vooral in de buik en billen, dus het is beter om de hoeveelheid suiker in koffie of zelfs thee te verminderen.
• Sporten: Het opnemen van elke vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of push-ups en krachtoefeningen, kan u helpen gewicht te verliezen en buik en billen te verliezen zonder dieet.
• Drink de hele dag door citroenwater: We horen vaak over het drinken van citroenwater op een lege maag in de ochtend, maar dit kan ook op elk moment van de dag worden gedaan om veel gezondheidsvoordelen te behalen, waaronder gewichtsverlies en het voorkomen van een opgeblazen gevoel.

Buikvermageringsoefeningen

Naast het eten van een gezond dieet, is lichaamsbeweging een van de meest effectieve manieren om af te vallen, en het opnemen van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine zal andere voordelen opleveren, waaronder een verbetering van de stemming, het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het versterken van botten.
Hieronder volgen oefeningen om buikvet te verliezen:

• wandelen: Lopen wordt beschouwd als een van de beste oefeningen voor gewichtsverlies en pens, simpelweg omdat het een comfortabele en gemakkelijke manier is voor beginners zonder enige uitrusting te kopen, en door dagelijks 30 minuten te blijven lopen, vermindert het lichaamsvet en de middelomtrek in de kortst mogelijke tijd en zonder enige moeite. inspanning, dus probeer te wandelen na het eten, of neem de hond mee om met je te wandelen!
• Fietsen: Deze oefening is erg populair, verbetert de conditie en kan helpen bij het verliezen van gewicht en buikvet, en veel sportscholen hebben hometrainers die kunnen worden bereden in plaats van op een traditionele fiets buitenshuis.
• Yoga: Het is een andere populaire methode, die vooral de laatste jaren enorm populair is geworden en zich in het Westen heeft verspreid. Yoga is een goede manier om stress te verminderen en de mate van flexibiliteit en fitheid te vergroten. Er zijn verschillende methoden en scholen voor het beoefenen van yoga, waar een gespecialiseerde leraar volgt de voortgang van de spelers op en corrigeert waar ze in vallen. Van fouten die hen kunnen blootstellen aan spierspanning, kunnen echter gemakkelijke yogaposities worden beoefend, die thuis een paar seconden duren om de buikspieren en geven het lichaam behendigheid en vitaliteit, en er zijn veel programma's om yoga via internet te beoefenen.
• PilatesDeze oefening is een gemakkelijke oefening voor beginners, die helpt bij het afslanken van de pens. De Pilates-oefening is afhankelijk van een groep oefeningen die gericht zijn op het versterken van het lichaam, met name de buikspieren. Hoewel Pilates mogelijk niet zoveel calorieën verbrandt als hardloopoefeningen, veel mensen vinden het leuk en verbeteren de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van het lichaam.
• Cobra: Deze oefening is een van de yoga-oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen om buikvet te verliezen.
  Gewoon op het gezicht liggen met de benen naar achteren gestrekt, en de armen plat op het tapijt leggen met het hoofd en de borst omhoog alsof je naar het plafond van de kamer kijkt, rekening houdend met de armen volledig uitgestrekt en rustend met de handpalmen van de handen op de grond.

Belangrijke tip: Het is beter om deze oefening te vermijden als de persoon problemen heeft met de wervelkolom of rugpijn.

Maagvermageringsdrugs

Er is nog steeds een verschil tussen voedingsdeskundigen in het nemen van afslankmedicijnen en pensvermageringsmedicijnen. Sommigen geloven dat het beter is om een ​​gezond dieet te volgen en regelmatig te bewegen, terwijl anderen menen dat afslankmedicijnen gebruikt kunnen worden. Daarom volgen hieronder wat gewichtsverlies en medicijnen voor buikvetverlies, en je moet kiezen!

1- Fentermine

Dit medicijn stimuleert het centrale zenuwstelsel (zenuwen en hersenen), verhoogt de hartslag en vermindert de eetlust.
Dit medicijn wordt met name gebruikt om het cholesterol te verlagen en om af te vallen.
Hij raadt aan om het gebruik van fentermine te vermijden als u zwanger bent, aangezien dit medicijn door de FDA is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration.

2- Lorcaserin-hydrochloride

De merknaam voor dit geneesmiddel is Belviq.
Dit medicijn werkt om de eetlust onder controle te houden en vet te verbranden, en helpt ook bij de behandeling van een hoog cholesterolgehalte, maar zoals elk medicijn zijn er negatieve bijwerkingen, waaronder hoofdpijn, hoesten, vermoeidheid en gebrek aan aandacht en concentratie.

3- Bupropionhydrochloride

De merknaam van dit medicijn is Contrave.
Dit medicijn staat bekend als een antidepressivum en stopt met roken, en het behandelt verslaving aan alcohol en eventuele verdovende middelen.
Van Berberobion wordt gedacht dat het de activiteit van dopamine (het gelukkige hormoon) in de hersenen verhoogt, wat helpt de eetlust te verminderen en de energie te verhogen.
Dit medicijn kan de bloeddruk verhogen en de hartslag verhogen, dus het mag niet worden gebruikt door mensen met hoge bloeddruk.

Wat weet u over pillen voor pensvermagering?

Hoewel pillen voor gewichtsverlies en pensvermagering snelle resultaten kunnen opleveren, zien sommigen dat ze erg gevaarlijk zijn en schadelijke bijwerkingen hebben.Laten we, voordat we naar deze pillen verwijzen, eerst weten wat deze ongewenste bijwerkingen zijn:

• Slapeloosheid: Sommige mensen merkten na het nemen van afslankpillen op dat ze slapeloosheid en zelfs hallucinaties veroorzaken, omdat die pillen amfetaminen bevatten, waardoor een persoon er afhankelijk van wordt tot het punt van verslaving, wat leidt tot emotionele instabiliteit en andere schade.
• Frequent urineren: (Als ervaring voor enkele vrienden) Inderdaad, afslankpillen kunnen frequent urineren veroorzaken omdat het de opname van vet in de dunne darm vermindert. Sommigen denken misschien dat dit probleem eenvoudig is, maar frequent urineren - gedurende een lange periode - kan de nieren beschadigen en milt, en uiteindelijk leiden tot ernstiger gevolgen.
• anorexia: De meeste pensafslankpillen werken om de eetlust te verminderen, wat na verloop van tijd darmstoornissen en gezondheidsproblemen veroorzaakt.
• geheugenverlies: Sommige mensen hebben na het nemen van afslankpillen naast verlies van eetlust ook last van een gevoel van uitdroging.Als deze medicijnen langdurig worden ingenomen, kan dit leiden tot geheugenverlies en wazig zien.

Dit zijn de belangrijkste pensafslankpillen:

1- Garcinia Cambogia-extract

Deze pillen behoren tot de meest gebruikte medicijnen om af te vallen. Deze pillen helpen de eetlust te onderdrukken en de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle te houden.
Garcinia cambogia-extract is over de hele wereld erg populair, maar het heeft negatieve bijwerkingen die vergelijkbaar zijn met de hierboven genoemde.

2- Magere bonen

Pillen voor pensafslanking zijn bijzonder geschikt voor vrouwen.Ze bevatten vitamine B12 en vitamine B6, naast een goede hoeveelheid kurkuma, die door zijn sterke samenstelling helpt bij het verbranden van vet en positieve resultaten behaalt.

3- Cafeïnepillen

Van cafeïne is bekend dat het de hersenen en het zenuwstelsel stimuleert, je helpt alert te blijven en vermoeidheid en moeheid voorkomt.Het gebruik van cafeïnepillen kan ook leiden tot gewichtsverlies en vetverbranding.
Er zijn echter verschillende cafeïnehoudende dranken zoals groene thee, koffie en pure chocolade die het goed kunnen doen.

Buikvermagering Sally Fouad

Hier zijn enkele natuurlijke manieren van voedingsdeskundige Sally Fouad om de pens te verminderen en gewicht te verliezen:

• Zorg ervoor dat je volkorenbrood eet en andere complexe koolhydraten zoals linzen, noten en zaden (zoals pompoen- en chiazaad).
• Eet voor het avondeten Griekse yoghurt met een beetje citroensap.
• Het verminderen van de vetinname, met name dierlijke vetten (verzadigde vetten) zoals boter, room en volle zuivelproducten.
• Drink dagelijks 2 kopjes groene thee, na het ontbijt en de lunch, ongeveer twee uur.
• Enkele oefeningen doen om de buikspieren te versterken en de pens te verminderen.
• Vermijd het drinken van water tijdens de maaltijden en drink het bij voorkeur minstens 30 minuten voor de maaltijd.

Wat zijn de tips van Sally Fouad voor pensvermagering?

Als je buikvet wilt verminderen, geef ik je de belangrijkste tips om een ​​platte en perfecte buik te krijgen en van de buik af te komen.

• Zorg ervoor dat je dagelijks veel fruit en groenten eet, bij voorkeur om de schil te behouden, en eet ze rauw of licht gekookt.
• Drink kamillethee voordat je naar bed gaat om de slaap te verbeteren en te helpen ontspannen.
• Zorg ervoor dat je meer kip en vis eet dan rood vlees, en kies vette vis zoals tonijn, sardines, makreel en zalm omdat ze een hoog percentage vetzuren bevatten die bekend staan ​​als omega-3, waarvan onderzoek heeft bevestigd dat ze heilzaam zijn in buikvet verminderen en afvallen.
• Drink voor het ontbijt citroenwater (een beetje honing kan worden toegevoegd).

De gevaren van pensvet

Wetenschappers onthulden dat mensen met een appellichaamsvorm meer kans hebben om te overlijden.Bovendien kunnen deze mensen met 2.75 procent aan hartaandoeningen lijden, maar hoeven ze zich geen zorgen te maken over hun middelomtrek.

Denk na over het soort vet in de buikstreek. Hoe meer buikvet niet trilt tijdens het lopen of bewegen, hoe gevaarlijker het is. Het is diep inwendig vet onder de buikspieren, dat zich rond dit gebied ophoopt, en daarom wordt het is gevaarlijker omdat het in verband wordt gebracht met diabetes type XNUMX en hoge bloeddruk, bloeddruk en sommige vormen van kanker.

Veel artsen zijn van mening dat vetcellen in de buik een zeer grote hoeveelheid vetzuren afgeven, wat kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en een tekort aan het hormoon insuline. pens en verminderen het optreden van deze genoemde risico's.

Tips die moeten worden gevolgd om de pens te verminderen

Er zijn veel eenvoudige tips die kunnen worden gevolgd om buikvet te verminderen en gewicht te verliezen in het algemeen.

1- Geef jezelf voldoende tijd

Sommige mensen denken misschien dat afvallen binnen een paar dagen kan verdwijnen. Misschien moet u accepteren dat afvallen veel tijd kost om merkbare en positieve resultaten te krijgen. We moeten weten dat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de veranderingen die zich voordoen. tijdens het afvallen, dus je moet de beste manier kiezen die bij je past en er tijd voor geven.

2- Drink/eet niet te veel calorieën

De meeste kant-en-klare dranken bevatten veel suiker met een toename van het aantal calorieën.Deze dranken met toegevoegde suikers kunnen het proces van afvallen bemoeilijken en zelfs de conditie verergeren, dus het is beter om verse natuurlijke sappen te drinken (Ik raad aan om fruit te eten in plaats van het uit te knijpen om geen vezels te verliezen).

3- Verhoging van het aantal maaltijden tot vijf maaltijden per dag

Het reguleren van maaltijden is een van de belangrijkste middelen om de pens kwijt te raken, dus het verdient de voorkeur om het aantal maaltijden te verhogen tot vijf maaltijden per dag, zodat sommige snacks bevatten zoals noten, zaden, gebak gemaakt van volkorenmeel en yoghurt Dit zorgt voor een groot deel voor de regulering van het suikergehalte in het bloed en verhoogt de vetverbranding.