Sneldieet en dieet om in twee weken 15 kilo af te vallen, sneldieetsystemen en tips voor het volgen van het dieet

Fastfood dieet

Voor iedereen die aan overgewicht lijdt, omdat veel mensen over de hele wereld om verschillende redenen aan overgewicht en overmatige gewichtstoename lijden, en er zijn voordelen aan het dieet dat we in dit onderwerp zullen presenteren.

Veel mensen geloven dat een dieet een persoon gedurende vele weken en maanden van allerlei soorten voedsel berooft

Wat resulteert in die ontbering is de grote gewichtstoename na maandenlang streng diëten te hebben doorgebracht, maar dit concept is verkeerd en moet worden gecorrigeerd door iedereen die aan diëten doet

Wil je een snel dieet volgen?

Redenen voor gewichtstoename

• Soms is het te wijten aan psychische stoornissen, en er zijn veel mensen die, wanneer ze psychische stoornissen hebben, veel eten, en dit leidt tot gewichtstoename
• Er is ook het tegenovergestelde, waar er een psychologisch ongeval is dat leidt tot een gebrek aan gewicht
• Ook wie Redenen voor gewichtstoename Het is cortison, omdat het water onder de huid afzet, wat leidt tot een merkbare gewichtstoename
• Hierdoor is het moeilijk om van dit extra gewicht af te komen omdat het water onder de huid is
• Een van de redenen voor gewichtstoename is ook lichaamsbeweging Oefening en dit leidt tot een toename van calorieën en gewichtstoename
• Een van de redenen voor gewichtstoename is ook laat opblijven.Wanneer een persoon laat opblijft, wordt hij gedwongen om te eten, en dat eten leidt tot een merkbare gewichtstoename, omdat 's nachts eten resulteert in slaap, en slapen na eten is het gevaarlijkste, omdat het de erfenis is van zwaarlijvigheid en andere ziekten Vermijd niet eten en slapen.

• Psychiatrische medicijnen leiden ook tot gewichtstoename en antidepressiva.Raadpleeg een arts, beste lezer, om zeker te zijn van de bijwerkingen van de medicijnen.
• Een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename is de onregelmatigheid van de schildklier bij de afscheiding van het hormoon, omdat het schildklierhormoon leidt tot het metabolismeproces, dus een arts moet worden beoordeeld op de klier voordat met het dieet wordt begonnen, vooral voor degenen die last hebben van een stabiel gewicht tijdens het dieet.
• Kant-en-klaar voedsel van externe restaurants, vanwege de verspreiding van voedsel in heel veel restaurants om ons heen, en luiheid om het eten zelf te doen, dus kopen we het voedsel en het voedsel dat gehydrogeneerde oliën bevat, de oliën die in overvloed worden gebruikt en gebruikt in meer dan eens frituren, en dit is gevaarlijk omdat het leidt tot het ontstaan ​​van kanker.

Dieet voordelen

• Zelfvertrouwen
• Je kunt die jurk dragen die je wilt en matchen met de jurk.
• Zie het leven anders.
• Vrijheid van vele chronische ziekten, vooral na ouderdom.
• Hard sporten en heel gemakkelijk ademen.
• Slaap comfortabel en gemakkelijk en word gemakkelijk wakker.
• Een slank lichaam geeft je de mogelijkheid om alle huishoudelijke taken en werkgerelateerde taken met gemak en met veel energie uit te voeren, in tegenstelling tot een dik persoon.
• Kortom, het juiste lichaam geniet altijd van veel geluk en gemak bij het doen van alles, in tegenstelling tot de zwaarlijvige persoon is hij altijd gestoord en zijn psychologische toestand is meestal moeilijk, dus ik raad je aan om het dieet te volgen.

Hoe een perfect dieet te doen

• Een van de onderscheidende middelen is dat we zelf voedsel bereiden, omdat dit leidt tot vertraging in het eten
• Kauw het voedsel zorgvuldig en drink veel water voor het eten
• Er zijn enkele speciale hulpmiddelen die u helpen gemakkelijk af te vallen, zoals afslankmedicijnen
• We moeten een diëtist raadplegen om erachter te komen wat de beste medicijnen zijn en hoe ze te gebruiken
• Omdat deze medicijnen leiden tot hartaandoeningen en onbalans in de stemming.
• Lopen met een tempo van een half uur tot een uur per dag, en dit is geleidelijk
• Als persoon hield ik helemaal niet van lopen, en ik heb een eigen auto, maar ik begon elke dag vijf minuten te lopen en ik voelde me moe.
• Maar na verloop van tijd liep ik meer dan een uur zonder me moe te voelen
• Alles komt geleidelijk zonder haast, en je moet volledig geduldig zijn bij het volgen van het dieet
• Het is mogelijk om alles te eten, maar in kleine hoeveelheden, met groenten en groenten, en om water te drinken voor het eten
• We zullen genieten van het perfecte dieet door alles te eten.

Snel dieet om in twee weken tijd 15 tot 20 kilo af te vallen

* Het ontbijt staat de hele week vastThee of koffie zonder suiker, of desgewenst twee glazen water

* Op zaterdag en zondag

Lunch: Een stuk gegrilde biefstuk "biefstuk" met veel sla "sla", tomaten, komkommers en wortelen zonder olie, maar een beetje zout en citroen.

Het avondeten is gewoon een slakom

* Op maandag en dinsdag

Lunch: Twee gekookte eieren en een bord salade
Diner is gewoon salade

* Op woensdag en donderdag

Lunch: twee komkommers en een klein doosje (ongeveer 125 gram) vetvrije yoghurt

Diner heeft slechts twee opties

* Vrijdag

Eten: een appel

Diner: een appel

Groene thee, munt, gember en komijn dienen samen gedronken te worden.

Je moet minimaal een half uur per dag lopen.

Dit dieet moet minstens eens in de 6 maanden worden uitgevoerd om het lichaam niet te verzwakken.

Lees meer over de beste manieren van een waterdieet om 25 kilo af te vallen in 30 dagen "Methoden voor waterdieet"

gezond dieet regime 7 weken om gewicht te verliezen

De eerste week

Vast dagelijks ontbijt:
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + een lepel bijenhoning + een lepel dieetconfituur
+ Een stukje witte kaas of garnaal + 2 lighttoast of een tandenstoker

Dagelijks diner vast:

Yoghurt + 2 vruchten

de lunch:-

De eerste dag: 1/4 kip + salade + gekookte of gegrilde groenten + 4 eetlepels rijst

De tweede dag: een stuk gegrild vlees + salade + groenten + 4 eetlepels rijst

De derde dag: tonijn + salade + 2 sneetjes toast

Vierde dag: 1/2 kilo gegrilde vis + 4 eetlepels rijst + salade

Vijfde dag: 1/4 gegrilde kip + 1/4 kilo gegrilde of gekookte aardappelen + salade

Zesde dag: een blikje tonijn + 2 toasttanden + een salade

De zevende dag: 8 eetlepels tuinbonen + 2 theelepel olijfolie + salade + een tandenstoker of XNUMX toastjes

tweede week

Dagelijks ontbijt:
Een kopje thee of nescafe met magere melk + een theelepel honing + een theelepel dieetconfituur + 3 eetlepels bonen of een gekookt ei + 2 toasttanden

Dagelijks diner:
Een stuk witte kaas of een gekookt ei + 2 toastjes + 2 vruchten
Voedsel:

De eerste dag: een open maaltijd

De tweede dag: een blikje tonijn + een salade + 2 lighttoasts of een tandenstoker

Derde dag: 2 sneetjes pizza + salade

Vierde dag: 1/2 kilo gegrilde vis + 4 eetlepels rijst + salade

Vijfde dag: 1/4 gekookte of gegrilde kip + 6 eetlepels pasta + salade

Zesde dag: tonijn + salade + 2 light toastjes

Zevende dag: 5 bollen linzensoep + groene salade

de derde week

Dagelijks ontbijt:
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + 1 croissant of paté of een kopje cornflakes met magere melk

diner:
Een stuk witte kaas + 2 toasttanden
Of 3 bollen groentesoep
de lunch:

De eerste dag: een open maaltijd

De tweede dag: 1/2 kilo gegrilde vis of 2 stuks gegrilde visfilet + 4 eetlepels rijst + salade

De derde dag: 8 lepels koshari + salade

Vierde dag: 2 spiesjes shish tawook (8 stuks) + salade + brood

Vijfde dag: 2 gegrilde hamburgers + salade + 2 toastjes

Zesde dag: 2 gegrilde of gekookte hotdogs of 4 kofta sticks + salade + 2 fino zonnebroodjes

Zevende dag: gegrilde kipfilet + salade

Opmerkingen:
Croissants of gebak zijn van gemiddelde grootte.

vierde week

het ontbijt:
Thee of Nescafe met magere melk + een lepel dieetconfituur + een plak boterham of driehoekje Nesto Dieet kaas + 2 tosti's.

diner:
3 bollen groentesoep of een gekookt eitje + 2 tosti's
de lunch:

De eerste dag: een open maaltijd

De tweede dag: 1/4 gekookte of gegrilde kip + groenten in elke hoeveelheid + salade

De derde dag: 1/4 kilo garnalen of calamares gekookt of gegrild in de oven + een tandenstoker + een salade

Vierde dag: 1/4 gekookte of gegrilde kip + 10 gevulde vingers + salade

Vijfde dag: 8 lepels dieetmoussaka + een tand + salade

Zesde dag: 3 omelet eieren met groenten + salade + tandbrood

De zevende dag: 6 eetlepels bonen met een theelepel olijfolie + salade + brood

Opmerkingen:
Gevuld heeft meer groenten dan rijst
Het aantal vingers voor een gewicht van 90-100 kg is 14 vingers
Het aantal vingers voor een gewicht van 60-90 kg is 8 vingers
Moussaka-dieet:
Rooster de aubergine in plaats van te braden
Het vlees blijft plakken in een Tefal koekenpan zonder olie

De vijfde week

het ontbijt:
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + een theelepel honing + 3 eetlepels bonen of witte kaas + 2 toasttanden

diner:

Gekookt ei of een plakje cheddarkaas (light) + 2 toasttandjes + een stuk fruit
de lunch:

De eerste dag: een open maaltijd

De tweede dag: 1/4 kilo gegrilde garnalen + 4 eetlepels rijst + salade

De derde dag: een stukje pasta in de dieetoven + salade

Vierde dag: 1/2 kilo gegrilde vis + 4 eetlepels rijst + salade

Vijfde dag: tonijn + salade + brood

Zesde dag: 8 lepels koshari + salade

De zevende dag: 1/4 kip + 1/4 kilo aardappelen in de oven + salade

de zesde week

het ontbijt:
Een kopje thee met melk of Nescafe met magere melk + een theelepel bijenhoning + 3 eetlepels bonen of witte kaas of 2 falafel
+ tandenstoker

diner:

Gekookt ei of een stukje witte kaas + 2 toasttandjes

de lunch:

De eerste dag: een open maaltijd

De tweede dag: 3 stuks pizza + groene salade

De derde dag: 1/4 gegrilde kip + 5 eetlepels pasta + salade

de vierde dag:
2 omelet eieren + tandbrood + salade

De vijfde dag:
1/2 kilo gegrilde vis + 4 eetlepels rijst + salade

de zesde dag:
Een blikje tonijn + salade + brood

de zevende dag:
2 gegrilde hotdogs + 2 toasttanden + salade

Zevende week

mycose:
Een kopje thee met magere melk + een gebakje of croissant, of een kopje cornflakes met magere melk en bijenhoning kan worden toegevoegd
Het vorige ontbijt kan worden vervangen door een stuk witte kaas en 2 toastjes

diner:
Saladeschotel + stuk witte kaas + 3 zwarte olijven + 1 toasttand
Voedsel:

De eerste dag: de vrije dag

De tweede dag: een blikje tonijn gefilterd uit olie + salade + 2 toastjes

De derde dag: een kwart van een gegrilde kip + 4 aardappelen gevuld met gehakt + een salade

Vierde dag: halve kilo visfilet in de oven + tandbrood + salade

Vijfde dag: Lepels pasta met gehakt, met champignons + salade

Zesde dag: 2 omeleteieren met pastrami en champignons + salade + tandbrood

De zevende dag: 6 eetlepels gekookte of gekookte witte bonen + een tandbrood + een salade

Een van de belangrijkste kenmerken van dit dieet is dat het gebaseerd is op de voedselpiramide, dus het veroorzaakt geen bloedarmoede, duizeligheid of vermoeidheid, zelfs niet in de eerste week, omdat de daalsnelheid laag is omdat het een gezonde afdaling is zonder natuurlijk heeft het de voorkeur om dagelijks een uur te oefenen met wandelen.

Sommige dieetsalades bevatten weinig calorieën

Olijf salade

Eerst de ingrediënten en ingrediënten van de salade:

1- Groene olijven en zwarte olijven, in plakjes gesneden

2- Sla, in plakjes gesneden

3- Tomaten, in kleine stukjes gesneden

4- Gehakte peterselie

Ten tweede: hoe de salade te bereiden:

Alle ingrediënten worden geroerd met een beetje citroensap erover om het een goede smaak te geven.

Dieetsalade gegrild met saus

Eerst de ingrediënten:

(1) 4 grote hete pepers

(2) 3 paprika's

(3) 2 tomaten

(4) 1 kleine aubergine

(5) 1 ui

(6) Olijven in plakjes gesneden

Ten tweede de saus:

(1) 1/2 sap van een citroen

(2) 1/4 kopje يت الزيتون

(3) Een geperst teentje knoflook

Ten derde, de methode:

In deze dieetsalade worden alle groenten gegrild, behalve de aubergine, terwijl de aubergine in de oven wordt gegrild, vervolgens in kleine blokjes wordt gesneden, aan de rest van de groenten wordt toegevoegd, wordt besprenkeld met saladedressing en wordt geserveerd.

Pittige dieetsalade

Eerst de ingrediënten:

(1) 2 kopjes geraspte wortelen

(2) 2 kopjes geraspte witte kool

(3) 1/2 kopje olie, bij voorkeur olijfolie

(4) 4 gekookte aubergines, in lange plakken gesneden

(5) 1 kant-en-klare rode maabouj-doos

(6) 2 eetlepels hete knoflookketchup

(7) 1 eetlepel komijn

(8) Hete groene peper

Ten tweede de methode:

In deze salade mengen we alle ingrediënten en ingrediënten samen, en dan worden ze verpakt in luchtdichte glazen bakjes en in de koelkast geplaatst totdat ze nodig zijn.
Merk op dat dit een van de beroemdste en meest wijdverbreide dieetautoriteiten is

Onder degenen die van pittige salades houden.

Plantaardige tonijnsalade

Eerst de ingrediënten:

(1) 2 blikken tonijn met wit vlees

(2) 1/2 kop gekookte erwten

(3) 1 groene paprika, gehakt

(4) 1 ui, gehakt of vleugels naar smaak gesneden

(5) Sap van een hele citroen

(6) 1 eetlepel olijfolie

Ten tweede de methode:

In deze salade mengen we alle ingrediënten samen, voegen dan de olijfolie en citroen toe en mengen ze op de gewenste manier Serveer met duizend gezondheid en hier.

Vettige salade

Eerst de ingrediënten:

* 4 tomaten

* 4 stuks komkommer

* 2 groene uien

* 2 radijzen

* 1 stuk sla

* 1/2 kopje citroensap

* 1 eetlepel olijfolie

* 1/2 theelepel sumak

* 2 stuks brood (naar wens), bij voorkeur in kleine vierkantjes gesneden en geroosterd met olijfolie

* 1/2 bosje peterselie

* 1/4 bosje munt

Ten tweede de methode:

We snijden alle groenten in de ingrediënten in kleine stukjes, voegen dan olie, citroen en sumak toe, roeren en mengen goed, en serveren dan met brood erop, en het kan ook geserveerd worden met gewoon brood of zonder brood zoals gewenst .
Dit is ook een van de beroemdste autoriteiten op het gebied van diëten en de meest voorkomende en wijdverspreide in de Arabische wereld, vooral in de Arabische Golfstaten.

Tips om een ​​snel dieet te volgen

• De eerste weg naar het perfecte dieet is door alles te eten waar we van houden! Ja, we eten alles.
• Maar het idee omvat de hoeveelheden die we zullen eten en met een ideaal systeem en specifieke timings bij het eten.
• Waar we de hele dag door op bepaalde tijden moeten eten.
• Ten tweede moeten we in fasen eten, niet drie zware maaltijden gedurende de dag.
• Maaltijden moeten worden verdeeld in 5 maaltijden, tussen elke maaltijd en de andere van twee tot drie uur.
• Er zijn ook enkele gerechten die we vóór de hoofdmaaltijd moeten eten, zoals salades.
• En onderscheidende groentegerechten als komkommer, sla, waterkers en peen.
• Het verminderen van zout, suikers en zetmeel is een vermindering, geen verbod.
• Drink veel water, minimaal 4 liter per dag.
• Drink dagelijks groene thee met heel weinig suiker, liefst zonder suiker.
• Onthoud u volledig van het drinken van koolzuurhoudend water, zelfs door er een dieet van te volgen.

Snel dieet en dieetsystemen die u helpen het ideale gewicht te bereiken

Lees deze foto's heel aandachtig over mythen en enkele tips om een ​​perfect dieet en dieet te volgen

En om uw gezondheid en de voordelen van sommige dingen te behouden

Belangrijke foto's voor degenen die het dieet volgen

Dieet systemen Het 15-dagen systeem

Piramidedieet om af te vallen

Schadelijke effecten van het drinken van koolzuurhoudend water