Het meest effectieve waterdieet om 20 kilo af te vallen in 30 dagen

water dieet

Waterdieet is een van de methoden die door velen worden gevolgd om van overgewicht af te komen, en een van de verschillende methoden die worden verspreid om af te vallen, maar met de toename van het bewustzijn is het eerste doel van mensen om overtollig gewicht kwijt te raken in een manier die de gezondheid van het lichaam en de gezondheid van de inwendige organen behoudt, en dit zal alleen worden gedaan door een dieet te volgen dat het bevat Het bevat voedingsmiddelen die het lichaam voorzien van alle voedingsstoffen die het lichaam voorzien van wat het nodig heeft en is niet negatief beïnvloed door het proces van gewichtsverlies.

Het voordeel van water voor het lichaam

Water is van groot voordeel voor het lichaam, aangezien het menselijk lichaam voor 60% water bevat, en water een groot belang heeft en een grote rol speelt in het functioneren van de interne organen van het menselijk lichaam, en deze voordelen worden weergegeven in het volgende:

• Water helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur van het menselijk lichaam.
• Water lost de minerale elementen en vitamines op die het lichaam binnenkomen en na het ontbindingsproces worden ze overgebracht naar alle systemen en organen, en daarom is water van groot nut om het grootste voordeel uit voedsel te halen.
• Water verhoogt de effectiviteit van het lichaam bij het produceren van collageen, waardoor de huid frisser en gezonder wordt.
• Door gedurende de dag voldoende water te drinken, voorkomt u dat het lichaam constipatie en hoge druk ontwikkelt, en het vermindert ook de kans op het ontwikkelen van artritis, omdat water de gewrichten, weefsels en het ruggenmerg de zachtheid geeft die nodig is om goed te functioneren.
• Drinkwater houdt de mondgezondheid in stand, aangezien water een van de belangrijkste elementen is waaruit speeksel, enzymen, slijm, enz. bestaat, dat werkt om voedsel te verteren en effectiever en sneller af te breken.
• Het werkt effectief om overtollig gewicht kwijt te raken door de efficiëntie van het lichaam bij het verbranden van calorieën te verhogen, maar het zal niet alleen werken, maar er moet voor worden gezorgd dat u voedsel eet dat rijk is aan vocht en vezels, zoals fruit en groenten.
• Het drinken van voldoende water helpt een evenwichtige vochtverhouding in het menselijk lichaam te behouden, wat het opnameproces verbetert en de bloedcirculatie in het lichaam verbetert.
• Drinkwater houdt de gezondheid van de nieren in stand, omdat het het proces verbetert van het oplossen van voedingsstoffen en het afbreken ervan, naast het verdrijven van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam in de vorm van urine, die werkt om de nieren te reinigen, en dit leidt tot bescherming het lichaam tegen nierstenen, andere nierziekten en urineweginfecties.

Volgens de eerder genoemde voordelen van water zou een persoon gedurende de dag de nodige hoeveelheid water moeten drinken, en de hoeveelheid water varieert ook afhankelijk van geslacht, leeftijd en fysieke activiteit.Een liter water per dag (rekening houdend met meer water drinken als u in warme gebieden woont of tijdens het sporten).

Wat is het waterdieet?

Water bevat (0) calorieën, en daarom verhoogt het het gewicht helemaal niet, maar het helpt de effectiviteit van het lichaam te vergroten bij het oplossen van de vetten die in het lichaam zijn opgeslagen, daarnaast werkt het om het gevoel van verzadiging te vergroten, wat helpt om te veel eten en dus aankomen.

Het waterdieet wordt gekenmerkt als een strikt systeem waarin het verboden is om naast water ook andere voedingsmiddelen te eten dan nadat u daadwerkelijk bent begonnen met afvallen. In dit geval is het mogelijk om te beginnen met het introduceren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vloeistoffen, zoals fruit dat naast water gegeten mag worden zijn appels.

Het waterdieet wordt uitgevoerd door 's ochtends na het ontwaken een aantal glazen water te drinken, variërend van 2 kopjes tot 4 kopjes, en gedurende 30 minuten niets anders dan water volledig te eten.

Het mechanisme van het waterdieet hangt alleen af ​​van het vullen van de maag met water, zodat de persoon zich verzadigd voelt en geen zin heeft om te eten, en dit is erg handig om de ophoping van meer vet in het lichaam te voorkomen, maar het werkt eerder om verbrand meer vet en verdrijf het buiten het lichaam.

Volgens wetenschappelijke studies hebben mensen met obesitas een lager vochtgehalte in hun lichaam, en dus is het vochtpercentage lager, maar wanneer een groot percentage water in het lichaam wordt gebracht, verhoogt dit de vochtigheidsgraad in het lichaam, en daarom raden artsen altijd aan om een ​​hoeveelheid van niet minder dan twee liter water per dag in te nemen.

Water en dieet

Er zijn enkele voorwaarden waaraan moet worden voldaan om het gewenste resultaat van het dieet te bereiken, namelijk:

• Drink 's ochtends op een lege maag twee tot vier kopjes water.
• Ontbijt pas een half uur na het drinken van water.
• Blijf de drie maaltijden volledig eten, zorg ervoor dat u niet te veel eet en zorg ervoor dat u uitgebalanceerd voedsel eet dat vrij is van vet.
• Zorg ervoor dat u geen voedsel eet tussen elke maaltijd en de andere.
• Als je meer water wilt drinken, zorg er dan voor dat dit een half uur voor het eten is.
• Vermijd voedsel dat veel calorieën bevat.
• Als u de ene dag niet de voorgeschreven hoeveelheid water drinkt, wees dan voorzichtig om het de volgende dag te drinken.

Veel experimenten hebben bewezen dat het waterdieet overtollig gewicht in 10 dagen elimineert, met een snelheid variërend van 5:10 kilogram.

Schema waterdieet

Eerste dag:

Direct na het wakker worden een kop warm water drinken en dan een half uurtje wachten.

ontbijtHet is een gekookt ei met een bruin brood.

Drink bij voorkeur een half uur voor het eten 2 kopjes water.

LunchEen kwart kilo gegrilde vis met een bordje groene salade en een klein beetje rijst.

Drink een half uur voor het avondeten 2 kopjes water.

Diner: Het is een appel met een doos yoghurt.

de tweede dag:

Het verdient de voorkeur om direct na het ontwaken twee kopjes warm water te drinken.

ontbijtHet moet een half uur na het drinken van water worden ingenomen, dat is een kop koffie met melk zonder suiker met een bruin brood.

Drink een half uur voor de lunch twee glazen water.

Lunch: Het is gegrilde of gekookte kip zonder vet, met een bord kippensoep en een bord groene salade.

Drink een half uur voor het avondeten twee glazen water.

DinerEen doosje yoghurt met een glaasje jus d'orange.

de derde dag:

Drink aan het begin van de dag op een nuchtere maag twee glazen water, en het water is warm of lauw, en na een half uur wordt het ontbijt gegeten.

ontbijtHet bestaat uit een kwart bruin brood, of een sneetje toast met een stukje kaas zonder vet, en een kopje melkthee zonder suiker.

Drink een half uur voor de maaltijd twee glazen water.

lunchHet bestaat uit twee plakjes gegrild vlees met een bord groene salade en een kopje appelsap.

Drink een half uur voor het avondeten 2 kopjes water.

DinerHet bestaat uit bruin brood met twee sneetjes vetvrije kaas en een glaasje jus d'orange.

Er zijn veel verschillende methoden verspreid op internet die worden gebruikt om af te vallen, en dit wordt gedaan door voornamelijk op water te vertrouwen, aangezien er veel ervaringen zijn met waterdieet, het mechanisme van waterdieet alleen zonder eten, het waterdieet van 5 dagen , de methode van het waterdieet in 7 dagen, en vele andere Waterdieetervaringen alleen zonder eten en vele andere methoden, die we zullen uitleggen, waarvan de meest prominente de waterdieetmethode is.

de vierde dag:

Drink direct na het ontwaken twee kopjes warm of lauw water en eet na 30 minuten ontbijt.

ontbijtHet bestaat uit een bruin (baladi)brood, met boontjes met citroen en een gekookt eitje.

Drink een half uur voor het eten twee glazen warm water of lauw water.

LunchHet is een kwart gegrilde kip met een bord groene salade en een kleine hoeveelheid rijst.

Drink drie kopjes warm of lauw water 30 minuten voor het avondeten.

DinerHet gaat om het drinken van een glas warme melk zonder vet.

De vijfde dag:

Drink direct na het wakker worden 2 kopjes lauw of warm water, wacht een half uur en eet dan ontbijt.

Ontbijt: Het is een lokaal brood met een stuk witte kaas zonder vet en een kopje koffie met melk of thee met melk zonder suiker.

Drink een half uur voor het eten drie glazen water.

LunchHet bestaat uit twee stukken gegrilde of gekookte kip met een kleine hoeveelheid rijst en een glas sinaasappelsap.

Drink voor het avondeten drie glazen warm of lauw water.

DinerHet bestaat uit een sneetje bruine toast met een gekookt eitje en een doosje magere yoghurt.

de zesde dag:

Direct na het ontwaken moet u drie kopjes lauw of warm water drinken.

ontbijtEet na een half uur water drinken vijf eetlepels tuinbonen met citroen, een bruin brood en een kopje magere melk.

Drink een half uur voor de lunch drie kopjes warm water.

Lunch: Vijf stuks gegrilde lever met een sneetje bruine toast en een bordje groene salade.

Drink een half uur voor het avondeten drie kopjes lauw of warm water.

DinerHet bestaat uit een sneetje bruine toast met een stukje vetvrije kaas en een glaasje appelsap.

de zevende dag:

Drink direct na het ontwaken drie kopjes lauw of warm water.

ontbijtHet is bruin brood met een maatje bonen met citroen.

Drink een half uur voor de lunch drie kopjes lauw of warm water.

LunchHet is een laagje groene salade met drie stukken gegrild vlees en een sneetje toast of bruin brood.

Drink voor het avondeten drie kopjes lauw of warm water.

DinerEen doos vetvrije yoghurt.

Veel mensen hebben vragen over het type waterdieet, hoeveel water gaat er per week verloren?

In het geval van het volgen van het waterdieet met het bovengenoemde voedsel, met de grootste precisie en orde, zal de zwaarlijvige persoon in staat zijn om 5 kilo kwijt te raken, aangezien het warmwaterdieet op een lege maag zeer effectief werkt om vet te verbranden.

Er werd vastgesteld dat het waterdieet slechts gedurende een periode van 3 dagen met een dieet zonder calorierijk voedsel, en dit systeem wordt het waterdieet genoemd, 2 kilo per dag vermindert, aangezien het drinken van slechts 3 dagen water werkt om zich te ontdoen 2 kilo of meer.

Methoden voor waterdieet

Ten eerste: de dieetmethode met alleen water

Een van de beproefde methoden van het waterdieet is dit systeem, dat in de volgende regels van het artikel zal worden gepresenteerd, dat door het waterdieet slechts een week te volgen, het gewicht aanzienlijk kan verminderen en opgehoopt vet kan verwijderen.

• Eerste dag:

Water moet worden gedronken op de eerste dag van (waterdieet in een week), met een snelheid van drinkwater om de twee uur, terwijl u ervoor zorgt dat de zaak geleidelijk verloopt.

• de tweede dag:

Water wordt op dezelfde manier gedronken als de eerste dag, maar dan in de vorm van een drankje (groene thee), terwijl je ervoor zorgt dat je gedurende de dag vier kopjes groene thee drinkt, vanwege de geweldige voordelen van groene thee bij het verbranden en oplossen vetten.

• de derde dag:

Zorg ervoor dat u overdag water drinkt, zodat u direct na het wakker worden water drinkt en elk uur een hoeveelheid water moet blijven drinken.

• de vierde dag:

U moet hetzelfde systeem volgen als in de voorgaande dagen van het waterdieet, waarbij u ervoor zorgt dat u 30 minuten voor het eten een of twee kopjes water drinkt.

• De vijfde dag:

Op de vijfde dag van de waterdieetmethode wordt soep geïntroduceerd als hoofdmaaltijd, waarbij soep gedurende de dag 4 tot 5 keer moet worden gegeten en de soep rijk moet zijn aan heilzame voedingsstoffen (eiwitten en vitamines).

• de zesde dag:

Op deze dag zou je moeten beginnen met het introduceren van verschillende sappen.Water moet worden ingenomen in de vorm van sappen die het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond lichaam.

• de zevende dag:

U kunt gezoet water met een kleine hoeveelheid zout drinken, omdat dit erg handig is om overgewicht kwijt te raken en de bloeddruk op peil te houden.

• Achtste dag:

Op deze dag moet warm of heet water worden gebruikt, omdat hierdoor sneller een grote hoeveelheid vet verloren gaat, naast het feit dat warm water een groot voordeel is bij het verminderen van cellulitis.

• De negende dag:

Je moet beginnen met het introduceren van kruiden en het drinken van nuttige kruidendranken, die werken om gifstoffen uit het lichaam te verdrijven, naast afvallen en vet verbranden.

• Dag XNUMX:

Op deze dag moet citroensap aan het water worden toegevoegd, met de mogelijkheid om witte honing toe te voegen, omdat het citroen-waterdieet werkt om 4 kilo in een week af te vallen zonder dieet.

De vraag die vaak gesteld wordt over dit dieet is een week alleen water dieet, hoeveel gaat er verloren? Of met andere woorden, een dieet met alleen water Hoeveel ontbreekt er per week?

Veel experimenten hebben aangetoond dat de bereidheid om dit systeem in al zijn details te implementeren, rekening houdend met de tijden van drinkwater voor het dieet, dit leidt tot gewichtsverlies met een snelheid van 5 kilogram in één week.

Ten tweede: waterdieet tijdens de Ramadan

Het snelle waterdieet in Ramadan onderscheidt zich door het feit dat het prachtige resultaten behaalt, omdat het heel natuurlijk is dat het lichaam als gevolg van vasten een pauze neemt van het verteren van voedsel en de inspanning die wordt geleverd in dit proces, en als het resultaat is dat deze energie wordt gericht om gifstoffen uit het lichaam te verdrijven en het te ontdoen van gifstoffen.

Een van de voordelen van een waterdieet tijdens de Ramadan:

• Het behandelen van hoofdpijn, het beheersen en reguleren van de bloeddruk en water met vasten reguleert alle vitale reacties die in het lichaam plaatsvinden, naast het verlengen van de levensduur van weefsels en cellen.
• Werk om vet sneller op te lossen en zeer effectief te verwijderen, terwijl u de ophoping van nieuwe vetten voorkomt.

Ten derde: het water- en citroendieet van Sally Fouad

Het water- en citroendieet varieert van een week tot 10 dagen en is verdeeld in drie fasen, namelijk:

1. Voortraject:

Het duurt drie dagen en het lichaam is bereid om alleen met het water-citroendieet te beginnen.

Eerste dag Daarin wordt een verscheidenheid aan gerechten gegeten van alleen groenten en volle granen.

de tweede dag Natuurlijke sappen van fruit en groentesoep moeten worden gegeten.

de derde dag Er wordt alleen sinaasappelsap gedronken.

2. het begin:

In dit stadium wordt een hoeveelheid verse citroen gekocht, schoongemaakt en gewassen, vervolgens wordt de citroen geperst en de citroenschillen mogen niet worden weggegooid, maar worden gebruikt door de citroenschil in water te koken, vervolgens te filteren en de water.

Citroenschilwater wordt aan het eerder bereide citroensap toegevoegd en in een geschikte fles gedaan en tot gebruik in de koelkast geplaatst.

Drink 's ochtends en voor elke maaltijd een glas citroensap op een lege maag.

Het wordt aanbevolen om deze stappen dagelijks te volgen om de beste resultaten te krijgen.

3. het eindniveau:

Waarin de prelude wordt gemaakt om het water- en citroendieet te beëindigen, en deze fase duurt drie dagen:

Eerste dag Drink alleen sinaasappelsap.

de tweede dag Daarin worden natuurlijke vruchtensappen gegeten met groentesoep, rekening houdend met het feit dat de sappen suikervrij zijn.

de derde dag Gekookte groenten en fruit worden gegeten.

Dit systeem is zeer effectief, omdat het binnen 4 dagen gewicht met 9:10 kilo vermindert.

Ten vierde: het dieet van water en dadels

Het dadel- en waterdieet is een van de meest bekende soorten dieet op internet, en er wordt gezegd dat het heel ideaal is en werkt om in korte tijd veel gewicht te verliezen, en dit is wat we zullen bespreken in detail in de komende regels.

Wat is het dadel- en waterdieet?

Het is een dieet op basis van water en dadels door het dadels en waterdieetschema met uiterste precisie uit te voeren, en dit schema bestaat uit:

schema overdag

Het ontbijt is een glas water met zeven dadels.

Lunch is een glas water met vijf dadels.

Diner is een glas water met 5 dadels.

Dadels zijn een zeer belangrijke bron van koolhydraten, aangezien het percentage koolhydraten in dadels 57% van de elementen in dadels bereikt, en er is een percentage water tot 12% naast dat het rijk is aan vezels, naast andere zeer belangrijke elementen zoals kalium, dat werkt om het lichaam te beschermen tegen bloeddruk.

Water is ook onmisbaar voor het menselijk lichaam en het draagt ​​effectief bij aan alle reacties die plaatsvinden in het lichaam.Het is ook mogelijk om een ​​dieet te volgen dat werkt om gewicht te verminderen door te vertrouwen op dadels, maar dit keer met melk.

Het dadel- en waterdieet heeft echter experimenten die bewijzen dat dadels en water samen effectiever zijn om overtollig gewicht kwijt te raken dan dadels en melk, omdat dadels en water minder calorieën bevatten.

Het dieet van dadels en water wordt door veel mensen getest en het bestaat uit het drinken van een kopje water met 7 dadels in plaats van elke hoofdmaaltijd, met de mogelijkheid om de hoeveelheid twee keer in te nemen, en het wordt aangeraden om meer te drinken als je dit systeem volgt water.

Hoeveel komt het dieet van dadels en water naar beneden?

Dit systeem vermindert het gewicht met 4 kilo per week.

Ten vijfde: appel- en waterdieet

Het dieet met groene appel en water is een dieet dat is geclassificeerd als een van de strikte regimes, die veel wilskracht van de persoon vereist om via dit regime af te vallen, rekening houdend met het feit dat dit regime pas na slechts 6 maanden wordt herhaald werktijd.

Om dit systeem te doen, moet u ervoor zorgen dat u overdag voldoende water drinkt, tot 12 kopjes water, terwijl u goed slaapt, dagelijks traint en volledig wegblijft van voedsel dat rijk is aan calorieën en vetten.

Alleen dieet met appel en water Hoeveel daalt het?

We zullen het beantwoorden, maar nadat we het appel- en watersysteem in detail hebben besproken.

Eerste dag:

ontbijt: Drink water op een lege maag en eet dan een appel.

LunchNeem twee kopjes water en dan een appel.

DinerNeem twee kopjes water en dan een appel.

U moet dagelijks 12 kopjes water drinken.

de tweede dag:

Drink water op een lege maag en zorg ervoor dat u gedurende de dag minstens twee liter water drinkt.

Ontbijt: een appel.

LunchSla met citroen, met een stukje kaas en een beetje zout.

Diner: appel.

de derde dag:

Drink direct na het ontwaken water en zorg ervoor dat u gedurende de dag minimaal 2 liter water drinkt.

OntbijtHet is een sneetje brood met een appel en een plakje vlees.

LunchHet is sla met uien en wortels toegevoegd.

Diner: appels eten.

de vierde dag:

Drink water zodra je wakker wordt en drink gedurende de dag minimaal twee liter water.

ontbijtHet is een boterham met een plakje kalfsvlees en een appel.

LunchHet is tonijn met citroen, groentesalade en een paar aardappelen.

Diner: Volle granen met melk zonder vet.

De vijfde dag:

Drink direct na het ontwaken water en zorg ervoor dat u gedurende de dag 12 kopjes water drinkt.

OntbijtEen appel met een stuk brood en een gebakken ei.

LunchEet een groentesalade met een stukje gegrild vlees in de oven.

Diner: eet een appel.

Zesde en zevende dag:

De routine van dag één en dag twee wordt herhaald.

Dit is het moment om de eerder gestelde vraag te beantwoorden, waarvan we heel goed weten dat het de hoofden bezighoudt van veel van degenen die geïnteresseerd zijn in het appel-waterdieet.Dit systeem, als het zorgvuldig wordt gevolgd met de implementatie van alle adviezen en instructies, zal overgewicht verminderen met 5 kilogram in 7 dagen.

Ten zesde: het koffie- en waterdieet

Je kunt, mijn liefste, door het koffiedieet in slechts drie dagen overtollig gewicht kwijtraken. Ik denk dat dit nieuws geweldig is voor velen, vooral degenen die van het donkere meisje houden (koffie), en koffie is rijk aan antioxidanten die vet verbranden en ziekte voorkomen.

Zorg er gewoon voor, mijn liefste, om de calorieën die je lichaam binnenkomen te verminderen, terwijl je ervoor zorgt dat je dagelijks traint en een dieet volgt dat rijk is aan de noodzakelijke voedingsstoffen, zonder te veel of te veel te eten.

U moet ook na elke maaltijd een kop koffie drinken en de koffiedrank moet suikervrij zijn, en zorg ervoor dat u een hoeveelheid water drinkt die niet minder is dan twee liter water per dag.

Zevende: het dieet van alleen komkommer en water, hoeveel gaat er verloren?

Beste, via het komkommer- en waterdieet kun je in een periode van niet meer dan 10 dagen 15 kilo afvallen, en dit systeem wordt het Franse dieet genoemd en wordt veel toegepast in Europese landen, namelijk:

ontbijtHet bestaat uit 2 gekookte eieren met een stuk toast en komkommeryoghurtsalade met een kopje suikervrije thee.

Tussen het ontbijt en de lunch worden twee appels gegeten.

LunchHet is een gegrilde kipfilet met komkommersalade.

DinerYoghurtsalade Met Komkommer.

Dit systeem moet slechts 14 dagen (twee weken) worden gevolgd en het wordt niet aanbevolen om er pas na een jaar naar terug te keren.Je moet ook voorzichtig zijn om gedurende de dag twee liter water te drinken en volledig uit de buurt van voedsel te blijven. rijk aan vetten, terwijl u ervoor zorgt dat u dagelijks 30 minuten wandelt.

Water dieet schade

• Het waterdieet verwijdert niet het opgehoopte vet in het lichaam, maar het overtollige gewicht wordt geëlimineerd door water en spiermassa in het lichaam te verliezen, evenals koolhydraten.
• Een persoon ervaart symptomen zoals hoofdpijn en een verlaging van de bloeddruk als gevolg van het niet krijgen van voldoende water, en de kwestie kan zich ontwikkelen tot uitdroging.
• Heetwaterdieet vormt een gevaar voor mensen met jicht en mensen met een nieraandoening en vergroot ook de schade aan de nieren - God verhoede - dus wees voorzichtig bij het nemen van instructies en het raadplegen van specialisten.