Afslankrecepten voor de pens en billen om in een maand tijd 20 kilo af te vallen

Recepten voor afslanken

Overgewicht is een groot probleem waar veel mensen in Egypte en de Arabische wereld aan lijden. De oorzaak van zwaarlijvigheid en gewichtstoename is te wijten aan vele redenen, met name het volgen van verkeerde gewoonten, of het nu gaat om eten of dagelijkse gewoonten, en ook vanwege genetische en erfelijke redenen en vele andere redenen.

Oorzaken van overgewicht

Ten eerste: de ophoping van vet in het lichaam.

• Te veel eten is een van de redenen voor overgewicht, omdat elk lichaam de calorieën heeft die het per dag nodig heeft.
• Het percentage calorieën dat het lichaam binnenkomt, moet recht evenredig zijn met de uitgeoefende inspanning, dus grote hoeveelheden voedsel komen binnen, als ze niet in de vorm van energie worden geëlimineerd, wat zal resulteren in een merkbare gewichtstoename.
• Het eten van voedsel dat rijk is aan natrium en overmatige zoutinname, omdat dit leidt tot een toename van het lichaamsgewicht als gevolg van de verwonding van het lichaam aan het vasthouden van water.
• Overmatige inname van koolhydraten zoals witte bloem, witte rijst en andere.
• Overdag niet genoeg eiwitten eten, omdat eiwitten een groot voordeel hebben bij het verbranden van vet en het behouden van de spiermassa van het lichaam, en zo het lichaam beschermen tegen obesitas en gewichtstoename.
• Overdag niet voldoende water drinken, dus je moet minstens twee liter water per dag drinken, en studies hebben bevestigd dat het drinken van twee glazen water voor het eten resulteert in een gewichtsverlies van maar liefst 30%.
• Het verwaarlozen van lichamelijke activiteit gedurende de dag Het is belangrijk om elke vorm van sport gedurende de dag een half uur te beoefenen, zoals dagelijks wandelen.
• Het lijdt geen twijfel dat sporten erg belangrijk is om overtollig gewicht kwijt te raken, maar om dit met succes te doen, moet je voorzichtig zijn met het eten van een tussendoortje vol calorieën voordat je gaat sporten, omdat het werkt om het lichaam energie te geven dat helpt het om meer moeite te doen om meer calorieën te verbranden, en ook na het voltooien van de oefening zorgen we ervoor dat we voedsel eten dat een hoog percentage eiwit bevat.
• Er zijn pathologische aandoeningen die overgewicht veroorzaken, zoals hypothyreoïdie, omdat een van zijn functies de schildklier is om het hormoon af te scheiden dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de stofwisseling in het lichaam, en zijn luiheid en insufficiëntie resulteert in een snelle en merkbare toename van het lichaam.

Ten tweede: de ophoping van vet in de buikstreek.

De buikstreek is een van de gebieden waar vet zich het snelst ophoopt, en het is niet gemakkelijk te verwijderen.Er bestaat geen twijfel dat er redenen zijn voor de ophoping van vet rond de buikstreek, en deze redenen zijn:

• Genetische factoren, aangezien er mogelijk een familielid is met buikvet, en in dit geval is het noodzakelijk om te blijven bewegen, gezond te eten en recepten te zoeken om buik te verliezen.
• Niet aan lichaamsbeweging doen en gebrek aan beweging behoren tot de belangrijkste factoren voor de ophoping van buikvet, aangezien er sommige delen van het lichaam zijn die er de voorkeur aan geven af ​​te vallen door aan lichaamsbeweging te doen met het volgen van een dieet, en dat deze oefeningen onder de juiste omstandigheden vallen. begeleiding van een gespecialiseerde trainer omdat buikvet een bepaald type oefening vereist, zoals aerobics.
• Overmatige inname van verzadigde vetten zoals gefrituurd voedsel, wat resulteert in een opeenhoping van vet in de buikstreek. Daarom moet u volledig afzien van het eten van gefrituurd voedsel en dit vervangen door gegrild of gesauteerd voedsel, en voorzichtig zijn met het eten van voedsel dat rijk is aan onverzadigde vetten. vetten zoals zalm en avocado.
• Overmatige consumptie van fastfood vanwege het gevaarlijke effect op de menselijke gezondheid omdat het vetten bevat die het lichaam schaden, en deze vetten hopen zich op in de buik, armen en het onderste deel van het lichaam.
• Een van de belangrijkste factoren die leiden tot de ophoping van vet in de buikstreek is 's nachts eten en direct slapen, aangezien het lichaam gedurende deze periode het verbrandingsproces niet efficiënt kan uitvoeren en vet zich dus ophoopt in de buikstreek. een recept voor het verliezen van de buik, het is noodzakelijk om 's avonds laat volledig af te zien van eten en dan rechtdoor te slapen.
• Niet voorzichtig zijn met het goed kauwen van voedsel leidt langzaam tot ophoping van vet in de buikstreek.
• Geen aandacht schenken aan drinkwater is gevaarlijk en leidt tot ophoping van vet rond de buikstreek, aangezien water een groot voordeel heeft bij het verhogen van de efficiëntie van het verbrandingsproces in het menselijk lichaam, naast het belang van water bij het verdrijven van gifstoffen uit het lichaam.

Ten derde: de ophoping van vet in de billen en dijen.

Het lijdt geen twijfel dat de ophoping van vet in de dijen en billen iets is dat het uiterlijk van het lichaam verstoort en de persoon enorm doet lijden tijdens zijn beweging, of hij nu loopt of zit.Zelfvertrouwen en mogelijk depressie.

Niet alleen dat, maar de ophoping van vet en gewichtstoename heeft veel negatieve effecten op de menselijke gezondheid, omdat het leidt tot een grotere kans op hartaandoeningen, verstopte slagaders en andere ernstige ziekten.

Ten vierde: het opgehoopte vet in het middelgebied, of wat wordt genoemd (de zijkant).

• Veel vrouwen hopen vet op in de buik en flanken, wat een negatieve invloed heeft op de psyche, omdat ze vasthouden aan het dragen van bepaalde kledingstukken, en niet alleen dit, maar ook de toename van vet in het algemeen, wat een obstakel vormt bij de praktijk van het dagelijkse werk .
• Een van de redenen voor gewichtstoename en vetophoping in deze gebieden is het lijden aan constante angst en spanning.In het geval van stress en angst, moeten deze negatieve gevoelens onmiddellijk worden geëlimineerd door te oefenen.
• Als dit niet gebeurt, scheidt het lichaam het hormoon cortison af, wat ertoe leidt dat de persoon een sterk verlangen naar voedsel voelt en meer eet, vooral 's nachts, wat leidt tot gewichtstoename en vetophoping.

Recepten om de buik af te slanken

Er zijn veel recepten om de pens te vermageren, zowel goede als slechte, en er zijn ook recepten onder het kopje Recepten om de pens snel te vermageren, en alle recepten verschillen in beschrijving en naam, maar ze hebben tot doel buikvet op te blazen en te verkrijgen een strakke en sierlijke textuur, en in de volgende regels van ons artikel zullen we recepten presenteren voor het afslanken van de buik, die velen hebben geprobeerd personen en goede resultaten hebben bereikt.

Ten eerste: Recepten om buikvet te verliezen met behulp van (koffiemix).

• U moet ongeveer drie eetlepels koffie bereiden en deze mengen met een hoeveelheid heet water tot een halfvloeibare consistentie is verkregen, vervolgens wordt de buikstreek bevochtigd met water en met een schone, droge handdoek die goed droogt.
• Het mengsel wordt volledig op de buik geplaatst en gedurende een kwartier zachtjes in een cirkelvormige beweging gewreven, daarna wordt het gebied goed gewassen om het mengsel van koffie en water te verwijderen en om goede resultaten te krijgen, dit recept moet gedurende 60 dagen dagelijks worden gedaan.
• Dit recept is een van de zeer goede recepten voor het afslanken van de pens, dat wordt gekenmerkt door zijn gemak en geen financiële kosten met zich meebrengt, en om geweldige resultaten te behalen, moet u zich houden aan een gezond dieet, terwijl u naast drinken ook buikspieroefeningen doet dranken die effectief bijdragen aan de verbranding van het opgehoopte vet in de buikstreek.

Mix van kaneel en honing:

Om dit mengsel te bereiden, wordt water gekookt en een eetlepel kaneel in eerder gekookt water gedaan, vijf minuten gelaten, dan wordt een eetlepel witte honing toegevoegd en de drank wordt goed gemengd, daarna wordt het twee keer per dag gedronken, één keer in de ochtend op een lege maag, en de tweede keer vlak voor het slapen gaan.

Groene thee en citroendrank:

Groene thee heeft vele voordelen, waaronder het helpen om af te vallen, omdat het werkt om de efficiëntie van het metabolismeproces te verhogen.Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het vier keer per dag drinken van groene thee leidt tot het verliezen van overtollig gewicht en het wegwerken van opgehoopt vet in slechts twee maanden.

Bereidingswijze van de drank:

• Een kop heet water met groene thee.
• 5 blaadjes basilicum of munt en laat het mengsel 10 minuten staan.
• Vervolgens wordt het mengsel gefilterd en wordt naar smaak citroensap en een lepel witte honing toegevoegd.
• Het wordt aanbevolen om dit mengsel vier keer per dag na het eten te drinken.

Andere recepten voor gewichtsverlies pens.

Voordat u begint met het opsommen van een recept voor gewichtsverlies, moet worden opgemerkt dat het mogelijk is om recepten voor gewichtsverlies te volgen zonder een dieet te volgen, door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, dit systeem moet volledig vrij zijn van vetten en suikers, naast het oefenen van buikpijn oefeningen dagelijks of minstens drie keer per week en onder toezicht van een gespecialiseerde arts.

Dieet voor gewichtsverlies

Er zijn veel diëten om de pens kwijt te raken, maar ze moeten lang worden volgehouden, want als je stopt en de gebruikelijke levensstijl volgt, zal er zich weer vet vormen in dit gebied, en dit systeem is:

Voor ontbijt:

Drink 's ochtends op een lege maag water in een hoeveelheid van drie kopjes, en dit zal de hele week een constante gewoonte zijn, dan wordt het water gevolgd door het eten van een stuk ananasfruit en daarna het ontbijt, dat is een gekookt ei met een kwart bruin brood en een kopje suikervrije koffie of thee.

Let op (een gekookt ei kan vervangen worden door een kleine hoeveelheid boontjes of een stukje kaas).

Voor lunch:

1. De lunchmaaltijd voor de eerste dag is een bord gemengde gestoomde groenten, met twee gekookte eieren en een kwart bruin brood, daarna een kopje groene thee zonder suiker, rode thee of koffie naar keuze, maar het is beter om te drinken groene thee Wat betreft het avondeten De eerste is een stuk gegrilde of gekookte kipfilet met een paar worteltjes en tomaten.
2. De lunchmaaltijd voor de tweede dag is een bord gemengde fruitsalade, maar men moet wegblijven van vijgen, dadels, mango's, bananen en druiven vanwege de toename van hun suikergehalte, en de rest van het fruit dat veel suiker bevat. verhoudingen voegen zich bij de lijst.Wat betreft het diner voor de tweede dag, het bestaat uit een kwart kilo gegrilde vis met een bord groene salade, een kwart bruin brood en dan een kopje groene thee zonder suiker.
3. De lunchmaaltijd voor de derde dag is een bord gemengde fruitsalade, terwijl de dinermaaltijd voor de derde dag een gekookt ei met groene salade en een kwart bruin brood is, gevolgd door een kopje thee of koffie zonder suiker.
4. De lunch voor de vierde dag is een stuk gegrilde kipfilet met stukjes tomaat, daarna kun je na drie uur een pompelmoes eten, terwijl het avondeten voor de vierde dag een kwart kilo gegrilde vis is met een groene salade en een kwart bruin brood, dan een kopje groene thee Sugarless.
5. De lunchmaaltijd voor de vijfde dag is dezelfde als de tweede en derde dag, en de dinermaaltijd is dezelfde als de derde dag.
6. De lunch voor de zesde dag bestaat uit twee gekookte eieren met groene salade en een kwart bruin brood, en het avondeten bestaat uit een kwart kilo gegrild vlees met groene salade, daarna een kopje thee zonder suiker.
7. Lunch voor de zevende dag is hetzelfde als de eerste dag, en het diner is hetzelfde als de tweede dag, met de mogelijkheid om een ​​grapefruit te eten voor het slapen gaan.

Dit recept kenmerkt zich als een recept om het hele lichaam te verliezen, als alle tips en recepten voor snel afslanken nauwkeurig en zorgvuldig worden gevolgd, zal dit in de kortste tijd veel gewicht verliezen.

Ten tweede: een recept om de buik, billen en billen af ​​te slanken.

Om de recepten voor het afslanken van de billen en dijen te volgen, is het handig om enkele tips en maatregelen te volgen die werken om het werk van de recepten te verbeteren en goede resultaten te bereiken.Deze tips zijn:

• Vlees moet worden verminderd en vervangen door het eten van volle granen zoals kikkererwten, bonen, linzen en andere.
• Het drinken van grote hoeveelheden water, aangezien de hoeveelheid water per dag niet minder dan twee liter water mag zijn, en dit werkt om geen hongergevoel te hebben en dus veel gewicht te verliezen.
• Het eten van voedsel dat rijk is aan vezels, zoals fruit en groenten, omdat dit het gevoel van verzadiging verhoogt en opgehoopt vet in het lichaam verwijdert door de verbrandingssnelheid in het lichaam te verhogen.
• Roken moet worden vermeden vanwege de slechte effecten op de menselijke gezondheid in het algemeen, naast de rol die het speelt bij het remmen van de productie van collageen, waardoor het percentage vet dat zich ophoopt in de dijen en billen toeneemt.
• Bij het volgen van een recept om de billen of dijen af ​​te slanken, moet erop worden gelet een dieet te volgen dat uitgebalanceerde hoeveelheden voedingsstoffen bevat en geen vlees te eten dat veel vetten bevat.
• U moet ook het percentage oestrogeen in het lichaam kennen; Waar het resulteert in de ophoping van vet in het onderste deel van het lichaam en het vasthouden van water en vloeistoffen.
• Een van de tips die moet worden gebruikt bij het volgen van een recept om de billen en dijen in een week te verliezen, is het gebruik van thermische shorts die werken om gewicht te verliezen in het onderste gebied door het vet te verbranden dat zich in dit gebied heeft opgehoopt.
• Je moet volledig afzien van het consumeren van koolzuurhoudend water omdat het een groot percentage suiker bevat, wat op zijn beurt leidt tot obesitas en gewichtstoename.
• Wanneer u een recept volgt om de billen af ​​te slanken, moet u voorzichtig zijn met het drinken van groene thee met een snelheid van vier kopjes per dag, omdat het werkt om vet kwijt te raken en efficiënt te verbranden.
• Er moet op worden gelet om een ​​half uur per dag te lopen en niet om de lift te gebruiken, maar om de trap op te gaan, wat het vermogen van het lichaam om vet te verbranden vergroot.

Ten derde: een recept om de buik en flanken af ​​te slanken.

في Volg afslankrecepten Snel, gemakkelijk en gunstig, de secretie van cortison in het bloed moet worden verminderd, en om hiermee om te gaan, moet u de tekenen kennen die aangeven dat de snelheid van cortisonproductie hoog is, en deze symptomen zijn:

• Verhoogd verlangen om te eten en aanzienlijk verhoogde eetlust.
• Consequent meer snoep eten.
• Hoofdpijn en klagen over hoofdpijn.
• Pijn voelen in de botten.
• Blootstelling aan periodes van depressie.
• Menstruatie-onregelmatigheden.
• Spijsverteringsstoornissen.
• Gebarsten nagels.

En omdat de belangrijkste reden voor de ophoping van vet rond het genitale gebied stress is, is het noodzakelijk om elke bron van angst en stress volledig te vermijden.Het is ook noodzakelijk om een ​​gezond dieet te volgen dat uitgebalanceerd is met voedingsstoffen, vrij van suikers, in om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en de stijging van het hormoon cortison te voorkomen.

gezicht afslanken

Veel vrouwen denken dat schoonheid in een dun gezicht zit, dus zoeken ze naar manieren om te laten zien dat hun gezicht dun is, dus gebruiken ze contouren en cosmetica, maar deze methode is tijdelijk en iedereen die het gezicht wil versmallen, wil dit uiterlijk permanent, dus nemen ze hun toevlucht tot afslankrecepten, daarom bieden we u enkele recepten die effectieve resultaten hebben opgeleverd.

Recept voor afslanken van het gezicht:

Recept rozenwater en gember.

de ingrediënten:

• Drie eetlepels gemberpoeder.
• Twee eetlepels appelazijn.
• Een eetlepel rozenwater.
• Een eetlepel bittere amandelolie.

Hoe voor te bereiden:

• Alle eerder bereide ingrediënten worden gemengd, goed gemengd en vervolgens wordt een geschikte hoeveelheid op het gezicht aangebracht.
• Het masker wordt op het gezicht gelaten totdat het droog is, daarna wordt het masker verwijderd met warm water.
• Om een ​​goed resultaat te krijgen is het aan te raden dit recept dagelijks te herhalen tot je het gewenste resultaat krijgt.

Afslanken van het gezicht in 7 dagen:

U kunt binnen zeven dagen een perfect gezicht krijgen door enkele eenvoudige oefeningen te doen, waaronder:

• Wangen oefening:

Daarin wordt de rechterwang gedurende 5 seconden met lucht gevuld, daarna wordt de lucht verwijderd en wordt de linkerwang weer gedurende 5 seconden met lucht gevuld, daarna wordt de lucht verwijderd en worden deze stappen herhaald. binnen een week behaald.

• Glimlach oefening:

Wetenschappelijke studies hebben bewezen dat constant glimlachen aanzienlijk helpt bij het verwijderen van gezichtsvet.

• Kin oefeningen:

Ten eerste: door met de rug van de hand op het gebied onder de kin te drukken, wat een van de makkelijke oefeningen is, die je heel eenvoudig kunt doen terwijl je tv kijkt.

Ten tweede: de oefening van het strekken van de kin door de lippen, en dit wordt gedaan in een zittende houding, terwijl het hoofd omhoog wordt gehouden en de onderlippen over de bovenlippen worden geheven, en zo vindt er een aanspanproces plaats voor het kingebied , terwijl u ervoor zorgt dat u deze stappen minstens vijf keer herhaalt.

• De tandvleesoefening:

Het bestaat uit kauwgom gedurende 60 minuten per dag.

Recepten om snel af te vallen zonder dieet

Er zijn veel recepten die helpen om af te vallen zonder een dieet te volgen

• Het recept bestaat uit het mengen van zachte komijn met twee schijfjes citroen met hun schil, kaneel en een lepel fijne gember en laat dit tien minuten staan. Als je een zoetstof wilt, kan het worden gezoet met honing. Bereid een goede hoeveelheid, en drink een kopje een derde van een uur voor elke maaltijd.
• Het venkelrecept, dat is om drie lepels venkel in kokend water te doen, een uur te laten staan, te filteren en er dagelijks een kopje van te drinken.
• Er is ook een recept dat de kamilleplant bevat, waarvan bekend is dat deze helpt ontspannen, en de salieplant met goudsbloemen.Twee eetlepels van elk worden toegevoegd aan een pot kokend water en gedronken op een lege maag terwijl het heet is.

Recepten Sally Fouad afslanken

Veel recepten voor gewichtsverlies werden geleverd door de beroemde chef-kok Sally Fouad, en deze recepten slaagden bij veel vrouwen doordat ze de tien tips met de grootste precisie en zorg volgden, wat leidde tot indrukwekkende resultaten naast het volgen van snelle dieetrecepten.

De tien tips van Sally Fouad:

1. Je moet aandacht besteden aan het eten van soep en salade, en Sally Fouad raadt haar volgers aan om ongeveer 60 minuten voor de hoofdmaaltijd te beginnen met het eten van salade en soep, omdat dit geweldige voordelen heeft bij het versterken van het gevoel van verzadiging en niet te veel eten, naast het eten van soep of soep waaraan een paar druppels citroensap zijn toegevoegd. Het verhoogt de efficiëntie van het lichaam bij het verbranden en verwijderen van vet, niet alleen dat, maar voorziet het lichaam ook van nuttige vezels en voedingsstoffen.
2. Let op het eten van eiwitten die geen vet of vet bevatten, dus het wordt aanbevolen bij het starten van een recept Recepten voor afslanken Eet snel drie uur voor het slapen gaan een stuk kwark of een kopje vetvrije yoghurt, omdat dit de verbrandingssnelheid tijdens de slaap verhoogt, en citroensap kan aan de yoghurt worden toegevoegd, zolang dit de snelheid van verbranding verhoogt. vet verbranden.
3. Vermijd het eten van voedsel dat rijk is aan schadelijke vetten, omdat ze zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, zoals de buik, armen en billen en moeilijk te verwijderen zijn, en deze vetten zijn overvloedig aanwezig in rood dierlijk vlees, en voedingsdeskundige Sally Fouad adviseert deze te vervangen voedingsmiddelen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten die het lichaam ten goede komen, zoals olijfolie, vis, zalm en zeevruchten in het algemeen.
4. Onthoud van eten na Maghrib, omdat de efficiëntie van het lichaam bij het verbranden op dit moment afneemt, dus we willen graag wegblijven van het eten van snoep en koolhydraten, vooral omdat het eten van dit soort voedsel niet verbrandt, wat zal leiden tot gewichtstoename.
5. Blijf weg van het eten van snoep en voedsel dat rijk is aan suikers en koolhydraten.Je moet wegblijven van alles wat wit van kleur is en het vervangen door bruine bloem en bruine rijst.
6. U moet gedurende de dag voldoende water drinken en het mag niet minder dan acht glazen per dag zijn, omdat water een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van het metabolisme, het verdrijven van gifstoffen uit het lichaam, en we zullen merken dat alle recepten voor zeer snel afslanken vereisen veel drinkwater gedurende de dag.
7. Er moet een onderzoek van de schildklier worden gedaan en er moet een allergieanalyse worden uitgevoerd, aangezien er een recept is voor gewichtsverlies waarvoor het eten van een bepaald voedsel vereist is, en dit type is mogelijk niet geschikt voor de persoon zelf, dus de nodige onderzoeken moeten worden uitgevoerd is uitgevoerd.
8. Zorg ervoor dat u profiteert van een tussendag waarop vrijer in kleine hoeveelheden wordt gegeten, zoals deze dag wordt genoemd (de vrije dag) u eet een snoepje of een stuk rood vlees of een stuk koolhydraten, rekening houdend met account om het niet te overdrijven, aangezien deze scheidingsdag werkt om de efficiëntie van het lichaam op vetverbranding te verhogen.

Het dieet van Sally Fouad:

Door dit systeem is het mogelijk om gewicht te verliezen in een korte periode van niet meer dan drie dagen, en dit dieet wordt gekenmerkt door volledig gezond te zijn en het lichaam niet te schaden, en veroorzaakt geen stress of ontwikkeling van het lichaam eventuele gezondheidsproblemen.

Ten eerste: ontbijt.

Drink voor het ontbijt een kopje warm water waaraan honing en citroendruppels zijn toegevoegd.

Houd er rekening mee dat de lepel honing wordt geplaatst met een lepel hout of plastic, en citroensap kan worden vervangen door appelciderazijn, voeg dan 6 druppels vitamine C toe, meng het mengsel goed en eet het dan op.

Twee gekookte eieren met de vrucht van een of twee komkommers en een klein stukje kwark, rekening houdend met het ontbijt een kwartier na het drinken van water en honing.

Ten tweede: lunchen.

Een groene salade bestaande uit alleen sla en waterkers, of met toevoeging van radijs en komkommer.Er mag geen zout of olie worden toegevoegd, met olievrije tonijn in pekel.

Let op: Het is toegestaan ​​om een ​​kop koffie met melk te drinken, met of zonder toegevoegde suikers.

Ten derde: diner.

Een bakje yoghurt met het sap van een halve citroen erbij, of 6 druppels vitamine C.

Tips die moeten worden gevolgd voor het succes van het dieet van Sally Fouad

• Dit dieet is niet geschikt voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
• Je moet helemaal afzien van het toevoegen van suiker aan koffie of thee.
• U mag geen volle kop melk eten, maar u mag slechts tweederde van een kop melk eten.
• U moet afzien van het drinken van thee met melk, omdat dit een van de oorzaken is van overgewicht.
• Drink minimaal twee liter water per dag of anderhalve liter.