gezond dieet
Een gezond dieet geschikt voor alle gewichten:
Het dieet van de voedselpiramide die je lichaam voorziet van alle voedingsstoffen zonder ontbering, en Dr. Bahaa Al-Naji, adviseur voor de behandeling van obesitas, gepresenteerd tijdens het Religion and Life Program
Zomer dieet Het is rijk aan alle heilzame elementen voor het lichaam en zorg er in het algemeen voor dat je dagelijks 2 kopjes water drinkt op een lege maag.
Voor het ontbijt, wat vlees betreft, moet u voorzichtig zijn om het thuis te bereiden om er zeker van te zijn dat het vet er volledig uit is verwijderd, en hier is een dieet voor een maand
eerste week
- Ontbijt
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + een kopje cornflakes met magere melk of een gekookt eitje + 2 toastjes
- lunch
De eerste dag: een open maaltijd
De tweede dag: 2 gegrilde burgers + salade + 2 toasttanden.
Derde dag: 2 pizza's + salade.
Vierde dag: 5 bollen linzensoep + salade.
Vijfde dag: 1/4 kip + 8 gevulde druivenbladeren + salade.
Zesde dag: 6 eetlepels moussaka + salade + tandbrood.
Zevende dag: blikje tonijn + salade + tandbrood.
- Diner: een doos yoghurt + 2 fruit.
tweede week
- Ontbijt
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + een lepeltje dieetconfituur + een plak Romano-kaas of een stukje witte kaas + 2 toasttandjes.
- lunch
De eerste dag: een open maaltijd
De tweede dag: 6 shish tawook-stukjes + salade + tandbrood.
Derde dag: 2 stuks pizza + salade.
Vierde dag: 1/2 kilo gegrilde vis + salade.
Vijfde dag: 8 lepels koshari + salade.
Zesde dag: 2 stuks visfilet met aardappelen in de oven + salade.
De zevende dag: 6 eetlepels dieetmoussaka + salade + tandbrood.
Diner: fruitsalade met yoghurt
الثالث
- Ontbijt
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + 5 eetlepels tuinbonen of tuinbonen + een tandenstoker.
- Lunch
De eerste dag: een open maaltijd.
De tweede dag: 1/2 kilo gegrilde vis + salade + tandbrood.
De derde dag: 1/2 kilo garnalen + salade + tandbrood.
Vierde dag: stuk Negresco + salade.
Vijfde dag: 1/4 kilo vis + 1/4 kilo gegrilde garnalen + salade + tandbrood.
Zesde dag: 1/2 kilo gemengde kebab + salade.
De zevende dag: 1/4 kilo vis + 1/4 kilo inktvis in de oven + salade + tandbrood.
- Diner
4 vruchten
الرابع
- Ontbijt
Een kopje thee of Nescafe met magere melk + een lepeltje dieetconfituur + een plakje roumi kaas of een stukje witte kaas + 3 toasttandjes.
- Lunch
De eerste dag: een open maaltijd.
De tweede dag: 1/4 kilo gegrilde kofta + salade + 2 toasttanden.
De derde dag: fruit van elke hoeveelheid en elk type
Vierde dag: 6 shish tawook-stukjes + salade + tandbrood.
Vijfde dag: een stukje dieet ovenpasta + salade.
Zesde dag: een stuk witte kaas + komkommer + een tandbrood + een plakje watermeloen.
Zevende dag: blikje tonijn + salade + dieetbrood.
Lees meer over de beste manieren van een waterdieet om 25 kilo af te vallen in 30 dagen "Methoden voor waterdieet"
- Diner
Een stukje kwark + een lepel olijfolie + komkommer + 2 tosti's
Wie zei dat het niet mogelijk is om te zoeten tijdens het dieet?
Recept voor havermout met jam, Vitrack Diet
Ingrediënten:
- Een kop en een kwart koude boter, gesneden
- Anderhalve kop meel
- Anderhalve kop haver
- 1 kopje bruine suiker
- 1 theelepel bakpoeder
- 1/4 theelepel zout
- ½ potje Diet Teen Vitrac jam
Methode:
- Verwarm de oven voor en vet een bakplaat in met boter
- Combineer haver en bloem in een grote kom
- Voeg bruine suiker, bakpoeder en zout toe en meng
- Voeg dan de stukjes boter toe en like it
- Doe de helft van het mengsel in de ovenschaal en druk deze aan
- Voeg de jam toe en verdeel het, voeg dan het tweede deel van het mengsel toe
- Bak het gedurende 40 minuten, laat het afkoelen en snijd het in vierkanten
- 1- Geen voedsel eten dat een groot percentage kruiden en smaakmakers bevat, vooral tijdens de Suhoor-maaltijd.
- 2- Eet af en toe kleine hoeveelheden water na het ontbijt.
- 3- Eet 's nachts en bij suhoor verse groenten en fruit, omdat ze grote hoeveelheden water en vezels bevatten die lang in de darmen blijven, wat het gevoel van honger en dorst vermindert.
- 4- Wegblijven van het eten van zout voedsel en augurken bij het ontbijt, omdat ze de behoefte van het lichaam aan water verhogen, en het heeft de voorkeur in plaats van gekookte groenten zoals bonen en courgette, en het heeft de voorkeur om vlees te eten, gekookt of gegrild voor het gemak spijsvertering.
- 5- Drink veel vloeistoffen die het lichaam helpen hydrateren, zoals zoethout, tamarinde en hibiscus, omdat ze veel microben in het spijsverteringsstelsel elimineren.
- 6- Eet meer salade, omdat het hydraterende en heilzame voedingsstoffen bevat die rijk zijn aan vezels, mineralen en vitamines die het lichaam vitaliteit, activiteit en het nodige water geven.
- 7- Experts bevestigen dat watermeloen een nuttig zomerfruit is tijdens vastendagen, omdat het onmisbaar is voor tientallen soorten groenten en vlees, vanwege het rustgevende effect op de maag, naast de rijkdom aan vele elementen die voldoende zijn voor de menselijke behoefte van water, vitamines en mineralen gedurende de dag, vooral op dagen hete zomer.
Klik hier om erachter te komen wat de beste manier is om op dieet te gaan met calorievrije salades hier
Ter informatie.
Gezonde tips bij suhoor.
- 1- Het drinken van grote hoeveelheden water bij suhoor elimineert het dorstgevoel tijdens het vasten de volgende dag niet, omdat het grootste deel van dit water de behoefte van het lichaam overschrijdt, dus de nieren scheiden het een paar uur na consumptie uit.
- 2- Overmatige vochtinname tijdens de ramadan, zoals diverse sappen en koolzuurhoudend water, tast de maag ernstig aan, vermindert de efficiëntie van de spijsvertering en veroorzaakt sommige spijsverteringsstoornissen.
- 3- Het drinken van sappen die industrieel vervaardigde en gekleurde materialen bevatten die grote hoeveelheden suiker bevatten, is gevaarlijk voor de gezondheid, aangezien voedingsdeskundigen hebben bevestigd dat ze gezondheidsschade en allergieën bij kinderen veroorzaken, en het wordt aanbevolen om ze te vervangen door verse sappen en fruit.
