trek
6 redenen achter eetlust en hongergevoel na het eten!
Sommige mensen vinden het moeilijk om hun eetlust onder controle te houden, ook al eten ze een uitgebalanceerd dieet.
Voedingsdeskundigen schrijven de redenen hiervoor toe aan enkele slechte dagelijkse eetgewoonten.
Hier zijn de redenen waarom je honger hebt ondanks het eten.
Duitse voedingsdeskundigen zijn van mening dat sommige voedselcomponenten het lichaam bedriegen en het een vol gevoel geven, en vervolgens een hongergevoel veroorzaken, waardoor sommigen hun eetlust niet kunnen beheersen en tot gewichtstoename leiden.
Redenen om honger te hebben ondanks het eten van vette maaltijden.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Volgens de Amerikaanse arts Louis Arnault, directeur van het Center for Weight Management aan het Weill Cornell College of America, bereikt het percentage mensen dat lijdt aan obesitas als gevolg van hun medicijnen 10 procent. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Volgens sommige onderzoekers werken de chemische biofenolen als hormonen die de afscheiding van het hormoon leptine voorkomen, dat verantwoordelijk is voor een vol gevoel en stoppen met eten.
Daarom adviseren voedingsdeskundigen om geen bewerkte voedingsmiddelen te eten die biofenolen bevatten. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Voedingsdeskundigen schrijven de reden hiervoor toe aan het feit dat het menselijk lichaam veel calorieën verbrandt om het lichaam in de winter op te warmen, wat het hongergevoel vergroot, dus voedingsdeskundigen benadrukken de noodzaak om het lichaam op te warmen voor het eten. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Eten tijdens het werk zorgt ervoor dat men niet meer kan bepalen hoeveel men heeft gegeten, waardoor men meer eet en een constant gevoel heeft - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Californië, San Francisco, werd ontdekt dat fructose onze hersenen kan misleiden om meer voedsel te willen zonder honger te hebben.
Het blokkeert het vermogen van het lichaam om het verzadigingshormoon leptine af te scheiden, dat ons vertelt dat we te veel hebben gegeten. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Dit komt door het hoge niveau van het hormoon progesteron in het lichaam tijdens deze periode, wat het proces van voedselmetabolisme versnelt.
Klik hier voor het beste advies van gespecialiseerde internationale artsen hier
Daarom adviseren voedingsdeskundigen vrouwen om tijdens deze periode hun eetgewoonten vast te houden en te blijven sporten om gewichtstoename te voorkomen.
Vraag: Wat is de beste tijd om te sporten tijdens de Ramadan om gewicht te verliezen?
A: Twee uur voor het ontbijt en je speelt een uur, zodat er een uur tussen het sporten en het ontbijt zit
V: Ok, wat moet ik spelen?
A: Cardio (lopen - zwemmen - aerobics - fietsen - orbitaal - loopband - enz.)
Vraag: Als ik normaal na het ontbijt speel?
A: Oh, het is normaal, maar voor het ontbijt verbrand je vanaf de eerste minuut puur vet, omdat het lichaam klaar is met de eerste energiebron, namelijk glycogeen gedurende de dag. het vet slaat de tweede energiebron op
Vraag: Oké, ik ren en doe een stevige inspanning, zal ik snel afvallen?
A: Je verliest spieren omdat er een bepaald niveau van vetverbranding is en de hartslag niet hoger is dan 135. Meer dan dat, we gaan de fitnessfase in en we willen vet verliezen. Speel cardio op een laag niveau, maar verhoog de tijd voor een paar uur.
Vraag: Ik heb een kleine pens; Mijn lichaam is lief, maar ik heb een maag, ik heb een kant, wat moet ik doen?
A: Ik loop op het gezonde paginasysteem, ik doe buikspieroefeningen 3:4 keer per week, ik loop, drink veel water, vervang je suiker door een lepel honing, gedoopt in water, zonder zout, vervang het door kruiden , peper, komijn en hete peper
V: Ik weeg veel en kan niet sporten?
A: Lopen is het beste wat je kunt doen, maar niet op de markt lopen. Ik wil dat je loopt en rekt. Ik wil dat je je hartslag voelt.
Vraag: De wereld is vrij en ik kan niet op straat lopen?
A: We hebben video's van naar huis lopen op de pagina. Je zult ze vinden in een toneelstuk dat niet allemaal voorkomt. Begin vanaf het eerste niveau, 1 mijl, en als je eraan gewend bent, ga je de niveau.
Vraag: Ik drink geen water, heeft dit invloed op het gewicht?
A: Waarom zeg je niet dat ik niet afval, water is belangrijker dan het dieet zelf
Vraag: Ik slaap 4 uur, heeft dit invloed op het gewicht?
A: Slaap, mijn liefste, van 6 tot 8 uur, allemaal 's nachts. Ik bedoel, slaap niet overdag en draai dit vers als je wilt afvallen.
Vraag: De beste tijd om op normale dagen te trainen?
A: Neem 's ochtends een lepel honing met water en begin met trainen. We zullen netto vet verliezen en een gemiddeld niveau en een lange tijd spelen.
