Wat is het geheim van het succes van het waterdieet om in dagen af ​​te vallen?

Een waterdieet kan u helpen gewicht te verliezen en overtollig lichaamsvet kwijt te raken.
Hoewel andere methoden op de lange termijn effectiever kunnen zijn om af te vallen, nemen veel mensen alleen hun toevlucht tot een waterdieet, en de vraag is hier: is het veilig? Wat zijn de voordelen en nadelen? In dit artikel zullen we in detail leren over het waterdieet, dus lees verder.

Wat is het waterdieet?

Dit type dieet is een vorm van vasten waarbij alleen water mag worden geconsumeerd.Dit dieet kan 24-72 uur of langer duren, zonder voedsel te eten en alleen water te drinken.

Maar je moet niet voor een langere periode alleen water blijven drinken zonder een arts te raadplegen, en we zullen later leren over de schade daarvan, en je kunt het waterdieet volgen door wat andere ingrediënten aan het water toe te voegen of bepaalde voedingsmiddelen te eten tijdens het gebruik van dit dieet.

Voordelen van water voor voeding

Allereerst weten we dat ons lichaam 60-70% water bevat.
Daarom is het noodzakelijk om voldoende water te drinken, niet minder dan 8 glazen per dag, om te helpen bij het afvallen en voor de gezondheid in het algemeen.
Hier zijn de belangrijkste voordelen van een waterdieet.

• Veilig afvallen.
• Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
• Het voorkomt de ophoping en oxidatie van vetten.
• Bevordert de stofwisseling
• Vermindert ontstekingen
• Vertraagt ​​veroudering en verlaagt de bloedsuikerspiegel

Sommigen vragen zich misschien af ​​of er voordelen zijn aan het drinken van koud water voor een dieet? Volgens sommige experts heeft het drinken van koud water een aantal voordelen die niet gerelateerd zijn aan gewichtsverlies.
Koud water kan de bloedcirculatie verhogen, waardoor de huid gaat stralen.

Daarnaast vermindert het drinken van koud water tijdens het sporten uitdroging en vermoeidheid, waardoor je langer gaat sporten.
Of het water nu warm of koud is, het is echter belangrijk om water te drinken en een ideale hoeveelheid te consumeren om gewicht te verliezen.

• Advies: Het is beter om weg te blijven van het drinken van koud en ijswater om gewicht te verliezen. Het consumeren van warm water is effectiever voor een dieet, bovendien veroorzaakt het geen infecties en pijn in de keel.

Hoe kun je afvallen met alleen water?

Natuurlijk kun je niet afvallen met alleen water; Want als een persoon alleen water drinkt, helpt het om ongeveer een halve kilo per dag af te vallen, en wordt er veel vet verbrand in de buikstreek en gewichtsverlies in het algemeen.

Kan waterdieet 2 kilo per dag afvallen? Door alleen water te drinken en niets te eten, raakt u alle vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen uit uw dieet kwijt, waardoor uw lichaam alle opgehoopte vetten verbruikt voor energie / maar het waterdieet kan op deze manier niet afvallen en het antwoord zal in de komende paragrafen duidelijker worden.

Daarom is afvallen door een paar calorieën te consumeren, naast het drinken van veel water, veel beter dan het volgen van het waterdieet zonder iets te eten.

Schema waterdieet

Waterdieet bestaat al vele jaren bijna sinds de jaren zeventig, hoewel sommige mensen vinden dat dit dieet effectief is om af te vallen en voordelen heeft, maar lange tijd alleen op water leven brengt gezondheidsrisico's met zich mee, en om u te helpen gewicht te verliezen op een ideale manier. Op een gezonde manier zal ik u een dieet presenteren dat bestaat uit drie fasen die afhankelijk zijn van een groot percentage water en een kleine hoeveelheid voedsel.

Pre-water dieet fase

• Drink 's morgens vroeg een glas warm water waaraan een theelepel honing en citroensap is toegevoegd.
• Het ontbijt is een klein bordje fruit of een banaan en een halve kop yoghurt.
• Eten is gegrilde groenten.
• Voor het avondeten een kopje vruchtensap.
• Het avondeten is groentesoep.
• Voor het slapengaan een kop warme melk.

In deze fase vóór het waterdieet kunt u een goede hoeveelheid fruit en groenten eten, en melk helpt de gezondheid van het spijsverteringsstelsel.

de tweede dag

• Drink een glas warm water met een beetje honing en citroensap.
• Bij het ontbijt een kopje fruitsap.
• Lunch: een glas water met citroensap erbij.
• Tussendoortje Een kopje groene thee.
• Bij het avondeten een glaasje fruitsap.
• Voor het slapen gaan een kopje warm water.

NB: Vruchtensap mag geen suiker bevatten en vermijd fruit zoals druiven, mango's en ananassen Watermeloen-, sinaasappel- en kiwisap kan worden gemaakt.

de derde dag

Dit is de moeilijkste fase, je drinkt gedurende de dag 1-2 liter water zonder iets te eten.
Je moet dus goed uitrusten en slapen als je het waterdieet volgt.

Waterdieet om gewicht te verliezen

Het is bekend dat het drinken van veel water helpt om af te vallen en overtollig vet kwijt te raken, maar sommige andere stoffen kunnen aan het water worden toegevoegd voor meer voordelen en om gifstoffen kwijt te raken en meer vet te helpen verbranden.

1- Citroen- en muntwaterdieet

Citroen is de meest gebruikte vrucht in de zomer, maar citroen wordt over de hele wereld veel gebruikt om het immuunsysteem te versterken en gifstoffen kwijt te raken, samen met gewichtsverlies, bovendien handhaaft citroen de gezondheid van het spijsverteringsstelsel en geeft het een goede hydratatie naar het lichaam.

Hoe voor te bereiden:

• Een kopje warm water waaraan een theelepel citroensap en een paar verse muntblaadjes zijn toegevoegd.
• Het verdient de voorkeur om ongeveer 500 ml dieetwater met citroen en munt te maken en dit af en toe op te drinken.

2- Komkommerwaterdieet om gewicht te verliezen

Komkommer is een van de belangrijkste bronnen die een hoog percentage water bevat, naast rijk aan vitamine B, kalium en magnesium.
Komkommers hebben ontgiftende eigenschappen en kunnen helpen bij het afvallen omdat ze de eetlust verminderen en een gevoel van verzadiging geven.

Hoe voor te bereiden:

• Een kopje warm water met een eetlepel komkommersap.
• Drink gedurende de dag 3 kopjes komkommerwater, afgewisseld met water met munt en citroen.

3- Grapefruitwaterdieet voor gewichtsverlies

Grapefruit is een van de beste vruchten om af te vallen, naast dat het rijk is aan vitamine C, dat helpt het immuunsysteem te versterken en verkoudheid en griep te verminderen.

Hoe voor te bereiden:

• Voeg een eetlepel grapefruitsap toe aan een kopje water.
• Drink ongeveer 1 liter water met grapefruit om de vetverbranding te verhogen.

Waterdieet 5 dagen

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het waterdieet voordelen heeft bij het verminderen van ontstekingen, het stimuleren van reiniging en ontgifting van het lichaam en het produceren van stamcellen voor weefselregeneratie.Er is een 5-daags dieet en we zullen leren wat het doet en of het mogelijk is afvallen in slechts één dag of niet.

De eerste dag van het waterdieet

Op de eerste dag gebruikt het lichaam opgeslagen suiker, glycogeen genaamd, als energiebron.We slaan ongeveer 500 g glycogeen op in de spieren (400 g) en lever (100 g).

Deze procedure wordt op dezelfde manier uitgevoerd als het keto-systeem waarbij het lichaam de bestaande suiker gebruikt voor energie, en sommige mensen, zoals atleten en personen die actiever zijn dan degenen die niet veel activiteiten ondernemen, kunnen het equivalent van 600 gram opgeslagen suiker.

Op de eerste dag van het waterdieet wordt ongeveer 70% gebruikt, of op de eerste en tweede dag van het dieet.
Zoals ik al eerder zei, moet een persoon gedurende de dag minstens 8-10 glazen water drinken in het waterdieet.

We zullen later de symptomen van de eerste dag noemen met de effecten van een waterdieet.

De tweede dag van het waterdieet

Wanneer u naar de tweede dag gaat, zult u alle symptomen voelen die u op de eerste dag ervoer, zoals uitputting, vermoeidheid, enz. het waterdieet is het moeilijkst.

Een persoon kan veranderingen in de tong opmerken en wit, geel of zelfs zwart worden, en dit is een normaal onderdeel van de natuurlijke reactie van het lichaam op ontgifting.

de derde dag

Op de derde dag zal de persoon een zeer grote toename van ketonen krijgen, en je zult je geleidelijk beter voelen, vooral voor de hersenen, omdat het deze ketonen graag gebruikt voor energie.

Houd er rekening mee dat het bij sommige mensen langer duurt voordat de hersenen veranderen en dat ze zich daarom misschien niet op hun gemak voelen.
Meestal begint het gevoel van rust op de derde dag, maar er zijn mensen die gedurende de dag last hebben van periodes van vermoeidheid en gebrek aan concentratie.
Het zal echter niet ernstig zijn en er zal op de vierde dag een verandering optreden.

de vierde dag

Hier begon het lichaam de veranderingen te absorberen met voldoende aanpassing en de hersenen te voeden met ketonen, op deze dag zul je een scherpe mentale activiteit voelen, en sommige mensen voelen in dit stadium een ​​hoge fysieke energie, helderheid en sterke mentale helderheid, en je zult niet voelen enige honger, maar sommigen kunnen een beetje hunkeren naar eten.

En als je de vierde dag van het waterdieet ingaat om af te vallen, is het aan te raden om een ​​arts te raadplegen om wat voedingssupplementen te gebruiken.

Gebruik in het geval van obstipatie een laxeermiddel om het spijsverteringsstelsel en de darmen te reinigen, en u moet zeer veel water drinken en mineralen aanvullen door twee tot drie keer per dag een snufje zout te eten.

De vijfde dag

Wanneer u de vijfde dag van het waterdieet bereikt, zal vernieuwing van stamcellen en een verbetering van de hormonen optreden, en wanneer u aan het einde van de vijfde dag na het waterdieet voedsel consumeert, voedt dit de stamcellen en vernieuwt het witte bloed cellen.

U kunt het waterdieet langer dan 5 dagen volhouden, maar u loopt het risico om lichaamsmassa te verliezen.In slechts één geval kunt u het waterdieet een week volhouden als u veel wilt afvallen.

Over het algemeen is 5 dagen waterdieet echter voldoende, en u zult een aanzienlijke verbetering en gewichtsverlies voelen, vooral bij mensen met obesitas.

Sommigen vragen zich misschien af: kan het waterdieet in slechts één dag afvallen? het antwoord is nee; Het lichaam heeft meer tijd nodig voor de veranderingen die ik noemde om het gewenste gewicht te bereiken.

• Belangrijke tip: Er zijn sommige mensen die lijden aan een aanzienlijke onbalans in de stofwisseling of stress en overmatige stress, in dit geval moeten ze vroegtijdig stoppen en het waterdieet gedurende 5 dagen niet voortzetten.

Warm water dieet

Veel mensen willen afvallen door warm water te gebruiken bij het diëten. Het drinken van heet water helpt overtollig lichaamsvet te verminderen, wat na verloop van tijd tot gewichtsverlies leidt, en een warmwaterdieet helpt extra calorieën sneller te verbranden.
Er zijn echter enkele methoden die moeten worden gevolgd bij het gebruik van het warmwaterdieet:

• Drink ongeveer 15 minuten voor een maaltijd heet water om de eetlust te verminderen.
• Het is beter om ongeveer 30 minuten voor het ontbijt warm water te drinken in plaats van heet water, dit helpt ook om de eetlust te onderdrukken en gewicht te verliezen.
• Sommige kruiden kunnen worden toegevoegd om heet water een andere smaak en smaak te geven, zoals een snufje kaneel, munt of gember, die allemaal het proces van gewichtsverlies zullen versnellen.

Dieet alleen water zonder te eten

Het proces van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam hangt voornamelijk af van het drinken van water, in het geval van een waterdieet alleen zonder voedsel te eten, zal het lichaam veranderen en zullen de cellen van binnenuit worden gereinigd en zullen hun niveaus worden hersteld tot een hoog niveau , naast afvallen.
Hier is een eenvoudig dieetschema met alleen water:

•  Acht uur 's ochtends: drink een glas warm water.
• Half negen: doe wat lichte oefeningen met een glas koud water.
• Elf: Drink een glas gewoon water.
• Half twaalf 's middags: Drink een glas warm water en je kunt munt- of citroensap toevoegen.
• XNUMX uur: Drink een glas water waaraan roze Himalayazout is toegevoegd.
• Vijf uur 's avonds: een glas water.
• Acht uur 's avonds: Drink een glas koud water.
• Half negen: een kopje koud water, munt of kaneel kan erbij.

Na het volgen van het dieet met alleen water zonder water, dat 3-5 dagen kan duren.
Het volgende moet ook worden gedaan als u het waterdieet voor een langere periode voortzet.

• Waterdieet gedurende 7 dagen, gevolgd door licht voedsel gedurende XNUMX dagen.
• Waterdieet gedurende 14 dagen, daarna voedselconsumptie gedurende 4 dagen.
• Waterdieet gedurende 21 dagen, daarna voedsel gedurende 6 dagen.

Zoals hierboven vermeld, zal dit systeem worden uitgevoerd als het dieet met alleen water lange tijd wordt voortgezet.

Alleen experimenten met waterdieet

Hier zijn enkele ervaringen met het dieet met alleen water.

• Het eerste experiment: drink gedurende de dag 2 liter warm water en drink daarna slechts één liter gewoon water.
• Het tweede experiment: 2 liter warm water drinken, naast het drinken van vele andere vloeistoffen zoals groene thee, water met citroensap.
• Het derde experiment: gedurende de dag minimaal 3 liter warm water drinken zonder eten of drinken, en dit experiment zou meer dan drie dagen kunnen duren.

Waterdieet door Sally Fouad

De meeste mensen zijn op zoek naar een zekere manier om van overtollig gewicht af te komen, en met het waterdieet kun je afvallen en ook het opgehoopte vet in de buik kwijtraken.
Hier is het waterdieet voor Sally Fouad, en dit dieet is ook door enkele vrienden gebruikt.

• Voor het ontbijt: Drink een glas warm water met een theelepel citroensap en een halve lepel honing.
• Ontbijt: Eet een gekookt ei, een klein bord sla en komkommer en een eetlepel kwark.
• Voor een maaltijd: Drink een glas koud water.
  Voeg een beetje grapefruitsap toe.
• Lunch: half blikje tonijn zonder olie, met een saladebord bestaande uit groene paprika, peterselie, waterkers en komkommer.
• Voor het avondeten (ongeveer vijf uur 's avonds): een kopje thee of koffie.
• Diner: een kopje warm water met citroensap en honing toegevoegd.
  Of je kunt yoghurt eten en een beetje citroensap toevoegen.

Categorieën die het waterdieet niet mogen volgen

Het gebruik van een waterdieet is niet voor alle mensen veilig, ouderen en personen onder de 18 jaar moeten het volgen van het waterdieet vermijden.
Hieronder volgen de categorieën die het waterdieet niet mogen proberen.

• die hartproblemen hebben.
• Diabetes type XNUMX.
• Eet- en stofwisselingsstoornissen.
• Chronische migraine.
• zwanger of borstvoeding geven
• daling van de bloeddruk;
• Ze nemen medicijnen.
• die een bloedtransfusie hebben gehad.

Water dieet schade

Waterdieet kan een persoon in gevaar brengen als gevolg van een gebrek aan voedingsstoffen, door calorieën te verminderen, eet je geen vitamines, mineralen, vetzuren en aminozuren, al deze elementen zijn noodzakelijk en nodig voor het lichaam om te functioneren op de juiste manier.
Hier zijn de bijwerkingen van een waterdieet:

1. Droogte: Ondanks het feit dat u veel water drinkt tijdens het volgen van een dieet, kunt u nog steeds het risico lopen uit te drogen.
   De meeste mensen consumeren minstens 20% van hun voedsel vol met water.
   En als een persoon dit niet compenseert en een grote hoeveelheid water in de voeding drinkt, zal hij uitgedroogd raken.
2. Verlaging van de bloeddruk: In tegenstelling tot hoge bloeddruk zal veel water drinken en het verminderen van de hoeveelheid water ook een verlaging van de bloeddruk veroorzaken, en het kan ook enige duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken.
3. اEetbuien: Nadat u met het waterdieet bent begonnen en daarna bent gestopt, zult u het verlangen voelen om veel voedsel te eten.
4. Meer maagzuur produceren: De maag kan ook worden beïnvloed door het waterdieet en het optreden van brandend maagzuur en reflux in de slokdarm.
5. Stemmingswisselingen: Wanneer het lichaam zich aanpast aan het verbranden van vet in plaats van suiker, zullen de hersenen periodes van hypoglykemie ervaren, wat resulteert in mentale lethargie, depressie, verwardheid en hoofdpijn.
6. vaker plassenHet is normaal om veel water te drinken, vooral tijdens een dieet, wat zal leiden tot meer urineren dan normaal.
7. Verhoogd haarverlies: Een van de meest voorkomende schade die sommige vrouwen oplopen als ze een streng dieet volgen, is haaruitval.
   Alleen water drinken zonder iets te eten kan grote aantallen haaruitval veroorzaken, wat kan leiden tot kaalheid.
8. Periodes van braken of diarree: Vasten met water kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken.
   
9. Huiduitslag: Het is mogelijk huiduitslag te ontwikkelen, hoewel dit zeldzaam is (ongeveer 10%); De uitslag wordt geassocieerd met een reset van het microbioom tijdens een waterdieet en er is een verband tussen de darmmicrobiota en de huidmicrobiota.
10. اSlaapproblemen: Sommige mensen slapen beter tijdens een waterdieet, terwijl anderen het moeilijk hebben.
    Daarom worden magnesiumsupplementen en kruiden zoals ashwagandha aanbevolen om de slaap te verbeteren.

Belangrijke tips om het waterdieet te volgen

Als iemand nog niet eerder een waterdieet heeft geprobeerd, moet hij met één dag beginnen om te proberen er zeker van te zijn dat er geen schadelijke effecten zijn.
Hier zijn de belangrijkste tips bij het volgen van een waterdieet:

• Eet voor het waterdieet goed en gevarieerd, met voldoende energierijke voeding.
• Kies een geschikte tijd om het waterdieet te volgen, misschien is het beter om niet aan het werk te zijn.
• Vermijd sporten tijdens het waterdieet, ook niet als u 30 minuten wandelt.
• Volg het waterdieet niet als u moe bent, stop onmiddellijk als u symptomen voelt, zoals eerder vermeld.
• Het is het beste om te overwegen lichte maaltijden te maken en de maaltijden kleiner te maken, naast het drinken van veel water.
• Als het waterdieet langer dan 72 uur duurt, heeft het de voorkeur om sappen of kruiden aan het water toe te voegen.